男人雄起應多練４個部位

男人在進行性行為時，腰、背、肩膀及手臂扮演非常重要的角色，因為在男女交合動作中，這些肢體部位是主要力點。因此，男人想在性行為的過程中得到順暢而得心應手的“發揮”，平日要注意上述肢體部位的保健和這些部位運動功能的訓練，閑來最好多做有助這些部位的針對性運動。以下有一招簡單的柔軟運動，多做有助增進手臂及腰背支撐力，平時在床上或地上便可進行。

俯臥舒展 面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10～15秒，然后慢慢放松。

貓姿伸展 顧名思義，這套動作形如貓兒伸展。首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、肩膀和背部，舒展動作維持10～15秒，然后慢慢放松，再重復整個動作。

曲背部俯臥撐 姿勢近似普通的俯臥撐，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向肩膀以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然后從頭再做一次，但切記要按自己能力而為。

男人想保持“實力”，最好每晚抽點時間做上述運動(次數多少視各人不同體質而定)，以后進行“床上活動”時便不會力不從心。