排毒 現代都市人的熱門話題

不知什么時候，現代人開始慢慢接受一個“健康新觀念”——排毒。女性不排毒無法嬌美，男性不排毒難保陽剛，老年人不排毒就會折壽。排毒成了健康生活的重要組成部分。

毒素無處不在

醫學專家把各種對身體的細胞、組織、器官有損害的物質都稱之為“毒”。

有人歸納說，人體內有四種毒素，它們是重金屬、細菌及其發酵物、過剩的蛋白質和沒有排出體外的宿便。身體中的重金屬沉積主要來自于污染的環境。汽車排出的尾氣、農藥及清潔劑的殘留、用水銀補牙、使用鋁鍋、大量食用罐頭食品和長期使用劣質化妝品等，都會使鉛、汞、鎘等重金屬在人體內積存下來，影響到人的大腦、腎臟和免疫系統。而細菌及其發酵物和過剩的蛋白質都是飲食帶來的問題。人吃的食物沒有被完全消化吸收，就會積存在身體里，形成毒素，從而引起腸胃不適或肝腎負擔過重。另外，結腸內的糞便也是毒素中的一種。

自我排毒和強制排毒

人類在漫長的進化過程中，已具備了一種強大的排解毒素的內在保護機制。人體自動排毒的途徑有兩條，即化解與排出。人體的許多器官(如肝臟、腎臟)都具有化解毒素的能力，例如腸道產生的代謝性毒素和細菌類毒素會經由門靜脈進入肝臟，肝臟的解毒功能就會將之化解。此外，人體絕大部分的毒素來自于體內自身新陳代謝，產生出各種各樣人體所不需要的廢物，通過排便、排尿、出汗等途徑，以及嘔吐、咳嗽、腹瀉等非正常排毒方式，能及時地把體內毒素排出體外。絕大多數情況下，只要人體自身功能運轉正常，完全可以依賴自身排毒功能來排除毒素。

積存在體內的毒素如不及時排除，讓它們在人體內部作祟，會使人出現找不到原因的頭痛、體重大幅增加、便秘、口氣難聞、臉上出現色斑、下腹部鼓脹、皮膚失去光澤、失眠、注意力不集中、無緣故的抑郁、生暗瘡等問題。所以有意識地強制排毒，是保持健康的良好途徑。

排毒離不開運動

每天喝水2000毫升：排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝夠2000毫升水，可以通過水分沖洗體內的毒素，減輕腎臟的負擔，是排毒最簡便的方法。但是，水不等于甜飲料，喝飲料會攝取大量的糖分和熱量，沒有好處。

快步走：人每天都要走路，排毒只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動。它可以刺激淋巴、降低膽固醇和控制高血壓。

瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液循環，潤滑關節。通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內外調節身體功能，展開排毒行動。

足部按摩：足部排毒是通過按摩腎和輸尿管、膀胱等的足部反射區，起到把毒素溶在尿液中再排出的作用。按摩前要喝清水，以便按摩后去洗手間排出毒素。可在家進行按摩，只要在洗腳盆中放入鵝卵石，在上面踩踩，同樣可以刺激足底反射區。如果小區里有鵝卵石道，光腳或穿著襪子在上面走走，也是—種好方法。

彈跳：淋巴系統能收集、篩檢全身毒素，運送到淋巴結，再通過血液經由某一排毒器官排到體外。而彈跳可以刺激淋巴系統排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。快去買根跳繩跳一跳吧。

咳嗽排毒：肺是人體最易積存毒素的地方，時不時主動咳嗽兩聲，能起到清掃肺臟的作用。

排毒要多吃水果

櫻桃：櫻桃是很有價值的天然藥食，櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液，因而對腎臟排毒具有相當的功效，同時還有溫和的通便作用。

深紫色葡萄：紫葡萄能幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾，唯一的缺點是熱量有些高，40顆葡萄相當于2個蘋果的熱量。

蘋果：如果怕胖，蘋果也是不錯的選擇，除了豐富的纖維外，它所含的半乳糖醛酸，對排毒挺有幫助的，而果膠則能避免食物在腸內腐化，選擇蘋果時，別忘了常換換不同顏色和種類，那樣效果更好。

草莓：草莓熱量不高，而且又富含維生素C，在自然療法中，草莓可用來清潔腸胃道，并強固肝臟。不過對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。

有些食品具有排毒功能

燕麥：燕麥含有豐富的膳食纖維，已證實能夠降低膽固醇，減少患心血管疾病的概率。

地瓜：偏堿性的地瓜富含膳食纖維，可刺激腸胃蠕動，中和體內酸性物質，有益大腸保健及降低膽固醇。

海帶：新鮮的海帶由95％水分與5％的膳食纖維所組成。海帶的熱量低，含有微量元素碘與硒，及少量的鈣、鎂、鉀、鐵等，有助于調理人體的生理機能，促使人體新陳代謝順暢。

黑木耳：黑木耳含一種植物膠質，有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統的代謝產物而排出體外，從而達到排毒、清胃的作用。

洋蔥：洋蔥主要的生理活性物質是大蒜素等(所以洋蔥和大蒜一樣氣味很重)，能夠殺菌、增強免疫力、抗癌、降血脂、降膽固醇及促進腸胃蠕動。

糙米：糙米富含維生素B群及多種微量礦物質、纖維素，可幫助新陳代謝、通便潤腸、調節腸道菌群生態。

胡蘿卜：胡蘿卜所含的果膠與體內的汞離子結合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。

冬瓜：經常食用冬瓜，能去除體內多余的脂肪及水分。冬瓜也適合糖尿病患者食用。冬瓜富含膳食纖維，可通便整腸。在民間被視為降火、清熱食物。

黃瓜：黃瓜含有碳水化合物、維生素B₂、維生素B₃、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。