絕不與網絡偏執同居

古希臘一位哲學家曾經指出：“絕對的光明和絕對的黑暗對一個人來說，結果都是一樣的；而沒有信息與擁有無限多的信息卻無法獲得真正有用的信息，其結果也是一樣的。否則，就是一種偏執行為！”

時下，MSN、QQ已成為眾多時尚美眉每天必備的“精神甜品”，網上沖浪也理所當然地成為她們臨睡前的“美味宵夜”。她們每天都要無數次查看電子郵箱，生怕漏掉任何一封郵件......

可是，你有沒有想過，自己在網絡上的瀏覽行為、瘋狂聊天是否有一個明確的目的？是否只是不斷地單擊鏈接，從一個網站跳轉到另一個網站？抑或固執地認為MSN、QQ是你最好的人際溝通方式？

對于這種沒有目的性、帶有一定被動性和強迫性獲取信息的狀態，我們稱之為“網絡偏執狂”。在這個信息爆炸的時代，人們對信息的吸收也呈平方數增長，但人類的思維模式卻并沒有很好地調整到可以接受如此大量信息的階段，由此造成一系列自我恐慌、情緒緊張、厭倦、好奇心枯竭等心理狀態。“網絡偏執狂”又叫做知識網絡焦慮綜合征，非常接近女性心理健康學中的焦慮癥狀。

“網絡偏執狂”在以下幾種情況下容易出現：

1、當女性在即將開創一項新事業或者面對以前不熟悉的工作時；

2、想做得比原來更加出色，對自己提出更新、更高要求時；

3、面臨發展、提拔、突破、轉型時；

4、有些職業與信息非常接近，比如編輯、記者、網絡工作者、信息咨詢員等，她們一不小心就會陷入網絡偏執狂狀態之中。

網絡取經苦不堪言

小艾，25歲，廣告策劃

小艾是一家廣告公司的策劃人，每天都要向報紙、雜志、廣播、電視、網絡取經，剪刀、光盤、文件夾常備手邊，她不僅要把看到的美文佳圖一一保存下來，還要強迫自己記下所有內容。

最近，她發現自己才盡思竭了，雖然報紙、雜志越買越多，上網也越來越久，卻總感覺自己的選擇面還不夠大。此外，她白天精神不振，晚上常常失眠，忍不住就想：取經怎么會如此艱苦呀！

專家分析：網絡偏執狂狀態下的信息飽和，在一定程度上也意味著情緒緊張、厭倦、好奇心枯竭，并導致身體與心理上的不健康。對于在職場打拼的女性，若想工作做得更出色，往往會對自己提出更高的要求，由此便很容易出現類似小艾的癥狀。

專家指導：一旦出現網絡偏執狂癥狀，只要及時采取措施，癥狀就會有所減輕甚至消失，基本不會影響身體和心理健康。你可以試著將每天的工作計劃列出來，以盡量減少意外情況的發生，并告戒自己每天接受信息的媒體不超過兩種，睡前堅持鍛煉15分鐘，規律生活，減少娛樂，如此就可化解你的焦慮癥狀。

拒絕感性

雨鵑，23歲，報社記者

雨鵑當記者已有兩年時間，其間每天都要花費十幾個小時瀏覽網絡、電視、報紙以獲取信息。與同事、朋友聊天也離不開信息，從國家大事侃到娛樂八卦新聞，如果朋友沒有聽說過，她就覺得很有成就感，自我感覺膨脹；而如果別人說的她沒有聽到過，馬上就會覺得很沮喪，由此產生深深的危機感。

雨鵑還覺得，聊天必須要有內容、有主題，這是因為她覺得話題流于感性純粹是一種時間浪費。

專家分析：這種自我強迫和緊張所引起的身體不適雖然表面上沒有任何病理變化，但卻會導致突然出現惡心、嘔吐、焦躁、神經衰弱、精神疲憊等癥狀，女性甚至還會引發停經、閉經和痛經等婦科疾病，其中以22～35歲之間的媒體工作者、信息員、網站管理員等人群最為多見。

專家指導：若焦慮癥狀對自己的工作或生活帶來了一定的影響，那就應該想辦法解決，如尋求心理支援、多交一些朋友、多參加一些集體活動，更多的時候還要保證心理上的快樂感，且學會適時放棄。

不上網，神情恍惚

絲絲，26歲，女，行政助理

絲絲是一個漂亮的OL，心高氣傲，做事認真，喜歡獨處，好勝心、自尊心很強。大學畢業后，她順利地進入了一家外企公司。

工作后，閑暇時間漸漸多了，她便迷上了網絡，并因此而結交了很多網友。在網上，她和陌生人有說有笑，而在生活中卻變得神情恍惚，經常胡思亂想，脾氣也變得越來越暴躁，時不時與父母頂嘴嘔氣不說，還經常和同事為一點小事“據理力爭”，容不得別人有半點不同意見。她常常覺得身邊的人都在嫉妒自己的漂亮和聰明，并聯合起來迫害她。

專家分析：心理學認為，個性過于偏向網絡偏執狂的女性大多固執、多疑、敏感、心胸狹隘，常認為別人跟她過不去，因而造成許多不必要的誤解與沖突。同時，此類女性自我評價高，自負且好嫉妒，但也很容易自卑，言行易沖動，好詭辯。

專家指導：不妨常常提醒自己不要陷入“敵對心理”漩渦之中，待人處事時注意糾正不良傾向，如此就可明顯減輕敵意和強烈的情緒反應。記住，只有懂得尊重他人，他人才能尊重你，要學會向你所認識的人報以微笑。

溫馨提醒

預防網絡偏執來襲的特效良方

1、篩選：現在的網絡檢索系統是將選擇的過程程序化、科學化、社會化，你一定要充分加以利用。

2、放棄：不要怕錯過有價值的信息，你要明白獲得信息的目的不是為了占有，而是為了做好工作。

3、條理：建立各種不同的文件夾，將信息分類，這樣就可以為你尋找信息提供重要的線索。信息分門別類后，復雜的工作也就變得簡單了。

治愈“網絡偏執狂”良方

1、制訂工作計劃：不要整天盯著電腦屏幕，列出每天的工作計劃可以讓你的工作更有條理。

2、調整心態：其實，對工作、生活真正有益的信息大多來源于日常生活中人與人的交往，而并非面對大量的信息閉門造車。

3、調配時間：不要十幾個小時都撲在接受新信息上，這其實是對身體的一種摧殘。多出去走走、看看可有效減輕你的焦慮癥狀。