看電視莫忘眼保健

老傅因為眼睛酸脹痛，視力下降，看燈光時有彩色光環，伴有眼眶疼痛和頭痛來到醫院看病，經醫生檢查確診為青光眼急性發作。醫生詢問病史，原來，因為近幾天連續上演幾部精彩的連續劇，老傅一集接一集，一部接一部，看得很投入，大部分時間是在電視機前度過的，頭天就有過眼睛酸脹痛的情況，但休息以后就好了，沒有引起注意，這天的電視節目還沒有看完眼睛就出現上述癥狀，休息以后也不能緩解。

看電視本來是一項很好的消遣和娛樂方式，但是如果您每天都要長時間看電視，就要注意眼睛可能會出問題。老傅這個例子告訴我們長時間看電視的時候莫忘記眼睛保健，警惕患“電視相關性眼病”。所謂“電視相關性眼病”是指因為長時間看電視引起或誘發的眼部疾病或不適癥狀，例如視覺疲勞、近視、青光眼急性發作等。

隨著年齡增大，人的眼睛調節力逐漸減退，輻輳功能不足，而電視屏幕是由無數細小熒光點組成，為了看清目標，雙眼睫狀肌和眼外肌處于不停的調節、輻輳運動狀態，加之屏幕的閃爍以及不清晰的畫面和不適宜的背景亮度對比等，更增加了用眼負荷，因此表現出臨床的視物朦朧、眼酸脹痛等視覺疲勞癥狀，有的還有畏光、流淚等癥狀。這些癥狀出現及輕重程度與看電視時間的長短顯著相關。這主要是由于長時間集中注意力看電視，人眼眨動次數由平時的每分鐘20～25次減少至5～10次，從而影響了眼表面起濕潤劑作用的淚液的分泌和分布；并且眨眼次數減少使角膜暴露于空氣的時間延長，加之多數人注視屏幕視線向上傾斜30度以上，使角膜暴露面積超過60%以上，這些都阻礙了淚液中油脂的分布和加速淚液的蒸發，因而引起眼干澀、異物感，結膜充血等。

此外，連續幾個小時看電視，在電視屏幕刺激下，大量消耗存在于眼底組織內的感光色素（視紫質），可明顯影響視覺功能。睫狀肌長時間持續收縮，可先形成調節痙攣，在青少年還會進一步發展成為近視眼。出現青光眼急性發作則是因為老年人晶狀體老化、膨脹、眼前房變淺、調節力下降，容易出現房水引流受阻，而在昏暗環境里，持續用眼睛看近處都會使瞳孔散大，進一步影響房水排出，導致眼壓升高，而誘發青光眼急性發作。

我們在看電視時要注意以下5個方面。

1.避免長時間持續看電視 持續看電視1小時，需要讓眼睛休息，看遠處10分鐘左右，每天看電視時間累計盡量不超過4小時。

2.注意改善看電視的環境 使電視機屏幕的中點位置略低于視平線，人與電視機屏幕的距離要在屏幕對角線長度的5倍左右，不宜距離太近或太遠。看電視時不要把室內的燈全部關掉，應該讓房間保持一定的亮度，比如開一盞5瓦左右的小日光燈或者是15瓦左右的白熾燈，但不要讓光線直接照射在屏幕上。電視屏幕的亮度要適中，對比度要適當。

3.糾正不良習慣 避免躺著看和斜著看電視，改變長時間持續看電視的習慣，多做室外活動。

4.注意補充營養 適當補充維生素A或多吃富含維生素A的食物，如牛奶、雞蛋、胡蘿卜、白菜、橘子、紅棗等，以補充消耗的視紫質。

5.注意緩解眼疲勞 如果在持續看電視的時候出現眼睛干澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，說明已經出現視覺疲勞癥狀，要立即停止看電視，可以做眼保健操，還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解疲勞。

如果通過上述辦法，視力水平仍無明顯好轉，那就需要到醫院看眼科醫生了。

(編輯/靖怡)