女性月經前最好吃什么等

女性月經前最好吃什么

陸大夫：

在每月例行的那特殊的幾天里，我不但身體感到不適，情緒煩躁不安，嘴巴似乎也變得格外饞，總會吃一大堆零食。我的幾個好朋友也和我有相似的感受，她們有的說這樣其實不好，會發胖；而有的又說，吃東西會讓自己好受些，不管胖不胖了。我想，亂吃東西也是不行的。所以我很想知道，女性在月經前最好吃些什么呢？

酒泉 葉子

葉子朋友：

營養專家發現，經前不適與營養素的缺乏有關，只要補充相應的維生素，你就能輕松愉快地度過這段時間。

問題一：喜怒無常

缺乏元素：維生素 B6 研究表明，那些攝入了足夠維生素 B6的女性，在經前也能夠保持情緒的穩定，這是因為維生素 B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，如多巴胺。還有一項研究表明，如果和鎂制劑一起服用的話，維生素 B6還能緩解經前焦慮。

推薦食物：菜花、胡蘿卜、香蕉

問題二：胸部不適

缺乏元素：維生素 E 攝入維生素 E的女性，胸部不適的幾率會降低 11%。這種營養物質能降低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。維生素 E也能緩解腹痛。

推薦食物：植物油、菠菜、谷物

問題三：腹痛

缺乏元素：贅-3脂肪酸 腹痛是最為常見的經前問題，如果女性在每天的飲食中多攝入一些贅-3脂肪酸就能緩解 40%的腹痛。贅-3脂肪酸能減少女性體內一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙可能在經前期加劇子宮收縮引起腹痛。贅-3脂肪酸還能緩解因經前綜合癥引起的焦慮。

推薦食物：深海魚類，如三文魚、金槍魚

問題四：失眠，睡眠質量不高

缺乏元素：色氨酸 因為荷爾蒙的變化，大約有 60%的女性在經前一周都不容易入睡。而色氨酸能有效提高睡眠質量，身體會利用色氨酸來產生一種化學復合胺幫助你安然入睡。

推薦食物：火雞肉、牛肉、山核桃

問題五：痘痘

缺乏元素：鋅 痘痘找麻煩是最讓女人感到煩惱的事，一項研究表明，不長痘痘的女人體內鋅的含量明顯比長痘痘的女人高。鋅能阻礙一種酶的生長，這種酶能夠導致發炎和感染。此外，鋅還能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。所以要消滅小痘痘，給自己補點鋅吧！

推薦食物：牛肉、大肉、羊肉、蝦、南瓜

問題六：嗜吃甜食

缺乏元素：鈣 經前攝入較多鈣的女性，饑餓的感覺會降低 48%。因為這時雌激素的分泌降低，阻礙了鈣被溶解在血液中。因為缺鈣，女性的情緒也更容易起伏，情緒不好的女性容易通過暴飲暴食來發泄不快。通過補充含鈣高的食物，你可以緩解不適的感覺。

宮頸口松能采取

上環方式避孕嗎

陸大夫：

去年生完孩子后，我一直想上環，但去醫院檢查后，醫生說我的宮頸口松不適合上環。那么我能否考慮用這種方式避孕呢？

臨沂 方芳

方芳朋友：

據你來信所述情況，我不建議你采取上節育環的方式避孕。因為宮頸口松易導致節育環脫落，目前有很多的避孕方式，如：安全期，長效避孕藥，短效避孕藥，皮埋避孕工具（避孕套、避孕藥膜）等，具體情況你可以去醫院，經醫生檢查后，聽取醫生的建議。

怎樣判斷乳房

出現了危險信號

陸大夫：

最近我隱隱感到乳房有些不適，去醫院檢查卻又沒有什么問題。醫生囑咐我經常對乳房進行自我檢查，還要定期來醫院復查。可是，我根本不知道發生病變的前期征兆是什么。請問陸大夫，該如何判斷乳房出現了危險信號呢？

重慶小蘭

小蘭朋友：

乳房皮膚與乳房疾病有著密切的關系。觀察乳房皮膚時要注意有無炎癥、水腫、橘皮樣，有無高起或凹陷，局部皮膚與深淺塊有無粘連，觸摸乳房皮膚，有無溫度較高的部位。乳房皮膚有無瘙癢，有無濕疹樣改變。如有以上諸癥狀，均屬異常情況。這些也許是乳腺病發作的危險信號，需要引起注意。

乳房局部出現小酒窩，說明該處皮下的結締組織纖維束縮短。當把乳房向該處推移時，則小酒窩更明顯，這種情況一般由乳腺癌、結核、急性乳腺炎后或乳房手術后的局部瘢痕攣縮，或乳房外傷，局部脂肪萎縮造成；乳房皮膚有紅、腫、熱、痛現象，多為乳房急性炎癥，如急性乳腺炎和乳房膿腫；乳房皮膚局部或全部出現水腫隆起、汗毛孔變深，形如橘皮樣時，說明該處有炎癥，或其深處有乳癌。倘若表面無炎癥現象，則橘皮樣的出現為乳癌的特征之一；乳房表皮靜脈擴張，多見于炎癥、外傷、肉瘤或癌癥。若乳房皮膚廣泛的淺靜脈擴張，且不是放射狀排列，并且延及胸壁，可能是上、下腔靜脈阻塞所形成的單側側支循環所致。

總之，如果乳房皮膚出現上述的信號，應盡早去醫院檢查。

常洗桑拿會導致不孕嗎

陸大夫：

我和丈夫結婚后一直想要一個寶寶。去醫院檢查過，我和丈夫都很健康。可是，一年都過去了，我的肚子卻還是沒有什么動靜。丈夫平時喜歡洗桑拿，有朋友說，我們一直沒有孩子和丈夫洗桑拿有關系。是這樣的嗎？盼望您盡快答復！

濟南心憂

心憂朋友：

桑拿浴是種既具時尚又能保健的休閑方式，一身透汗之后全身放松，疲勞盡消，所以不少工作緊張的人士頗好此道。然而醫學專家警告說，頻繁出入桑拿可能成為男子不育癥的元兇。在桑拿浴的發源地芬蘭，男子不育癥的發生率就相當高，這和當地人愛洗桑拿不無關系。

睪丸的溫度一般要比人體溫度低3℃~4℃，這樣才能產出正常的精子，精子對溫度的要求比較嚴格，必須在低于體溫的條件下才能正常發育，而桑拿浴的溫度卻要比體溫高出許多，不利于精子生長，或造成精子活力下降過多從而導致不育。

臨床統計，男子不育癥中有相當一部分人是由于睪丸溫度高于正常溫度所致。上海集愛遺傳和不育診療中心所長趙偉鵬教授提醒說，對于未婚未育的男士，除了桑拿不宜多洗之外，其它能夠使睪丸溫度升高的因素都要盡量避免，如長時間騎車、泡熱水澡、久坐不動、穿緊身牛仔褲等。

當然，也不是說就絕對不能洗桑拿，偶爾為之也不妨。

如果已經生育，大可放心享受。桑拿對人體還是有一定保健作用：它能夠加快血液循環，使全身各部位肌肉得到完全放松，達到消除疲勞、煥發精神的目的。同時，由于身體反復冷熱干蒸沖洗，血管得到不斷收縮與擴張，能達到增強血管彈性、預防血管硬化的效果。同時它對關節炎、腰背痛、支氣管炎、神經衰弱等都有一定保健功效。

孕中期適度的性生活有益于健康嗎

陸大夫：

我懷孕已有5個多月，進入了孕中期。性急的丈夫很想與我有性生活，而我也聽說此時過性生活有益于健康，不知這一說法可否有科學道理？

桂林蘭嵐

蘭嵐朋友：

妊娠3個月以后，胎盤逐漸形成，妊娠進入穩定期；早孕反應過去了，孕婦的心情開始變得舒暢。由于激素的作用，孕婦的性欲有所提高。加上胎盤和羊水的屏障作用，可緩沖外界的刺激，使胎兒得到有效的保護。因此，妊娠中期可適度地進行性生活，這也有益于夫妻恩愛和胎兒的健康發育。國內外的研究表明：夫妻在孕期恩愛與共，生下來的孩子反應敏捷，語言發育早而且身體健康。

妊娠中期的性生活以每周1-2次為宜。值得注意的是：妊娠期的性生活應該建立在情緒胎教的基礎上。所以，舒心的性生活會充分地將愛心和性欲融為一體。白天，丈夫給妻子或者妻子給丈夫親吻與撫摸，愛的暖流就會傳到對方的心田。這樣對于夜間的閨房之愛大有益處。反過來，夜間體貼的性生活又促進夫妻白天的恩愛，使孕婦的心情愉快，情緒飽滿。

此外，丈夫的精液中含有一種精液胞漿素。它具有與青霉素相媲美的抗菌功能，能夠殺滅葡萄球菌等致病菌，可以清潔及保護孕妻的陰道。

應該注意的是，性生活前丈夫須除包皮垢。在人體各組織器官中，新陳代謝最活躍的要數皮膚。男性的包皮也不例外。由于包莖者的龜頭長期被包皮包裹而不能夠向上翻起，分泌旺盛的皮脂腺又日積月累，使皮脂積聚在包皮的內面和陰莖頭之間的空隙之中。同時，尿液也會滲入此空隙中，與皮脂發生化學反應而形成包皮垢。包皮垢奇臭，個別長期積存的包皮垢會變成堅硬的塊狀物，讓人誤認為是長了“小瘤子”。生物實驗證明：這種陳舊性的包皮垢是一種極強的致癌物質。例如，將馬的包皮垢接種于小白鼠體內，就可產生皮膚癌。將人的包皮垢接種于雌鼠的體內，可以誘發宮頸癌等。

妻子懷孕后，由于激素的影響，使陰道內的糖原增多，妊娠期陰道內的化學變化非常有利于細菌的生長和繁殖。因此，妊娠早期一段時間的禁止性交之后，在恢復性生活時，丈夫務必將包皮垢及龜頭沖洗干凈，以避免妻子的陰道遭受病原微生物的侵襲，從而誘發宮內感染。因為，宮內感染是危及胎兒生命的重要誘因。