拒絕焦慮做伴

人們在遭遇危險的時候，會產生焦慮和恐慌等正常的生理反應。

但是如果在沒有任何原因的情況下還會持續感到焦慮和恐慌，

那您的身體可能已經處于“異常”狀態了。

您也許不會想到，食品和藥品也是造成焦慮和恐慌的原因吧？

A 咖啡因

咖啡中的咖啡因會提高神經的敏感性，加重情緒的緊張，進而造成人心理上的焦慮。每一杯現煮的咖啡（170克）含有103～164毫克的咖啡因，而一匙即溶咖啡（5克）則大約含有57毫克的咖啡因。

每聽可口可樂中含有46毫克咖啡因；而每聽百事可樂含咖啡因38毫克。

50克的牛奶巧克力含11 毫克咖啡因；40克的特制黑巧克力含咖啡因31毫克。

B 酒精

一般說來酒精可以起到鎮靜的作用，可是一旦成癮后，酒精缺乏時人就會出現抑郁、焦慮甚至狂躁等癥狀，需要不斷地靠酒精來安撫情緒，進而形成惡性循環。

C 香煙

香煙中的尼古丁與酒精有著同樣的作用。人們開始想用煙來擺脫焦慮，結果卻越來越依賴香煙，一旦離開就更加陷入到焦慮循環的“怪圈”中去。

D 藥物

某些藥物如食欲抑制劑、古柯堿、含苯丙醇胺及麻黃衍生物等興奮劑的感冒藥、止痛劑，都會造成人們的焦慮和恐慌。因此，使用此類藥物的時候一定要謹慎并遵醫囑。

E 過分節食

過分的節食會引發低血糖，人會出現焦慮和顫抖的反應。

現在就回顧一下您每日的“行程”吧，如果您的焦慮確實源于以上我們提到的這些食品和藥品，也不要突然停止食用和藥品這些食品和藥品，因為忽然停用會引起人情緒上的波動和緊張。正確的方法，應該是逐步減少對這些食品和藥品的依賴。

色胺酸是可以起到對抗焦慮的作用的，富含色胺酸的食品如牛奶、火雞肉等都是用來抗焦慮的非常好的選擇。