透視“節日恐慌癥”

主持人海漪：近來，編輯部收到了越來越多的讀者來信傾訴心中煩惱和困惑，有關人際的、有關家庭的、關于職場和情感的以及不知因何引起的……它們從不同角度反映了一定的心理問題。我們驚覺，在這個高速發展的時代，有著那么多浮躁和難以協調的因素，藏在人們的心靈深處和意識行為中，根源卻難現。為此，特別為大家開設了這個欄目，透視您的心理問題，幫您走出疑云困擾。您可通過我刊網站或來信傾訴，海漪請資深的心理專家為您答疑解惑，希望對您的生活有所幫助；也讓有類似問題的朋友們，有所警醒和借鑒。

本期個例：

又快過年了，魏先生忙著置辦年貨，同時也在籌劃著這個年怎么過：要迎來送往的新朋老友；要走訪拜會的領導親戚；哪些禮不能落下；家人又該如何打點；必須到場的聚會應酬怎樣安排……

漸漸的，魏先生感覺神情恍惚。在家看電視，看著看著不知節目在演什么，愣了半天回不過神兒來。上班時，與各部門領導一打照面，就局促不安。等車時，眼前出現了往年過年的一幕幕，想上的車轉而錯過了。吃飯時，清淡的他感覺食之無味，油膩點兒的又惡心想吐。晚上睡覺，他會突然覺得，時間就這樣靜止了該多好！這在平時是不曾有的。

魏先生做事向來中規中矩。可最近，一天到晚渾渾噩噩地提不起精神來，簡單的活兒也會忙中出錯，一看到人多就感覺暈。現在，他最怕每早睜開眼睛，醒了也不愿起來，甚至巴不得在年跟前得上一場大病，好把年關躲過去。他懷疑，自己是不是真的病了。

心理醫生透視：

魏先生的這種不安狀態，其實是特定壓力下產生的一種強迫心理。在過節前表現突出，就叫“節日恐慌癥”。這種癥狀不僅表現在過年，在五一、十一等重大節日之前，很多人也有類似感覺。

現代人社會交往繁雜，節日期間交際環節劇增，多種交往活動突然集中，漸成人們消極應付的累贅。在不得不面對和經歷的情況下，人會由膩煩、排斥繼而上升為恐懼的心理。魏先生的情況就屬于這種。節日恐慌癥表現為以下“三怕”：

一怕互相拜。別人來拜，自己沾了人情總得惦記還；主動去拜，怕賠了禮物實際又不受歡迎。受約定俗成的年節習氣影響，沒人來拜，又恐自己得罪了誰；不去拜，則怕人家挑理。

二怕接禮送禮。接禮要疲于禮尚往來，萬一接到假冒名牌就更窩囊；自己去送禮，怕撞上熟人；不送又怕得罪了小人。

三怕聚會多，也怕沒聚會。聚會少不了山吃海喝、俗套喧鬧；聚會張羅起來累，捧場的還要迎合應景的場面，真有人吃壞了脾吃壞了胃吃得老婆背靠背，虧！要是沒人請聚會呢，又覺得特別沒面子。

以前人們盼節，現在日子好了，卻又怕過節？其實，人們怕的不是節日本身，而是過節帶來的各種麻煩與不適，包括意義不大的應酬、繁瑣的人情往來、原有的生活習慣和節奏被打亂。那些借節日的名頭要請客送禮辦事、完成交際任務的人，也是壓迫感最強烈的人群。有時甚至會緊張于各種禮數的細節，生怕想法好、事沒辦好，從而影響了雙方過節的心情。年節越臨近，潛意識中的抗拒心理和逃避心理就越重。若不善調節，任這種煩躁滋生，則更對身心健康不利。

那么，怎樣克服節日恐慌癥呢？

建議一：明確過節的目的。過年過節是為了快樂，不快樂的方案果斷放棄，快樂的方案立即落實。

建議二：堅持情愿的行為。怎么過年權在自己，權的方向盤是情愿，不要勉為其難。凡是心甘情不愿甚至心不甘情也不愿的事，盡可以推到明年再說，今年只過情愿的年。

建議三：過好自己也成全別人。拜年、送禮、聚會，將心比心、放松自如、適當選擇就能做到自己開心、別人也高興。

對于那些不愛熱鬧的人，平時的生活最好不固守過度清靜和獨立，試著參與交際活動，可避免因過節與平時反差太大而心理失重。以樂觀心態迎年迎節，相信魏先生和有同樣心理感受的讀者能過好今年這個新年，也會過好今后每個節。

心理咨詢師 曲偉杰

主持人寄語：

原來，節日恐慌癥在人群中間很是普遍，表現各有不同。發現了這種癥狀，要及時調整，矯正心態，讓過年過節成為快樂的享受！那么，您有沒有節日恐慌癥的傾向呢？海漪帶您進入——

相關測試

下面這些描述是否符合您的情況（“是”計1分，“否”計0分）：

1. 一提到過節就想到總有忙不完的事（ ）

2. 快到過節的時候就開始神經過敏，覺得心里不踏實（ ）

3. 看著別人過節時身邊有人陪伴，會覺得自己很 孤獨（ ）

4. 節日期間雖然在休息，但感覺自己精力下降，行動減慢（ ）

5. 面對餐桌上豐富的節日盛宴，就是沒有胃口（ ）

6. 過節的那段時間總是頭痛（ ）

7. 過節的幾天會害怕人群，情緒不穩，容易激動（ ）

8. 節日前后總是睡得不穩不深，有時候還失眠（ ）

9. 不論節日里有什么歡慶活動都提不起興趣（ ）

10. 到了節日就感到自己是被遺忘的人（ ）

結果對照

1．得分在0～3分的朋友：看來你并不討厭過節。您可以好好享受一下節日的假期，利用這個時間放松一下自己，與家人、朋友團聚。

2．得分在4～7分的朋友：您可能不太喜歡過節，有點輕度的“節日恐慌癥”。不過，在您否定過節的歡樂氣氛之前，不妨先試著體驗一下周圍朋友的興奮心情，融入節日的氛圍中來。也許您會發現，其實過節并不像您想象的那么不開心。

3．得分在7分以上的朋友：過節對于您可真是一件痛苦的事，屬于中度以上的“節日恐慌癥”。每到過節，您就容易出現抑郁、焦慮、神經衰弱以及心理問題所帶來的生理疾病。如果這對您的生活造成了極大困擾，建議有機會與心理咨詢師聊聊吧。

測試解碼：

很多人對測試中提示的感覺并不陌生：每到節日會心力交瘁——節日越重要則這種感覺越強烈。人格特點、認知方式、職業特征以及所處的感情狀況等都可成為“節日恐慌癥”的影響因素：選2、6、7、9項的人多為內向性格或情緒處于低潮者，較抵觸節日里亂哄哄的氣氛；選1、4、5、8項的人，生存狀態及工作多與交際活動相關，節日期間更覺耗精力、費財力，難以招架；還有一些特定人群，如大齡單身青年、海外留學生等，節日歡樂的氣氛更容易突顯他們的孤獨與落寞，選3、10項的較多。盡管不喜歡過節并不能稱得上心理疾病，但若因害怕過節而過多出現一些癥狀并干擾了正常的生活，那就是心理問題了。隨著過節方式的改變，傳統節日愈加成為特定心理問題的高發期。以上您的選項越多，就說明您的“節日恐慌癥”越嚴重。建議您及早發現、適當調節，必要的時候施以診治。

哈爾濱市曲偉杰心理學校分析員薩麗媛