Ｃａｒｖｉｎｇ的分解動作

卡賓滑雪板的運用，關鍵一點就是良好地運用自身的力量。我們知道卡賓板很容易受到雪面反作用的影響。雪板頭部和尾部越寬，就會越容易形成立刃。立刃后，雪板受身體重量的壓迫而彎曲。雪板彎曲的彈力和來自雪面的反作用力加在一起，會形成很強的反作用力。這時如果在用力踩板，或者瞬間發力壓邊的話，雪板反彈的力就更大，這個力會將你彈出雪面使身體失去平衡或摔倒。我們所追求的是一種僅憑借自己的體力，肌肉力量，體重就能非常有效的將力量傳到雪板動作。這樣，雪板就會牢牢的抓住雪面，自動的來回轉動。

下面向大家介紹一下卡賓轉彎技巧的四個關鍵動作。

① 向內轉向

方法：當你開始想轉彎的時候，你首先要改變你的滾落線的方向。在改變方向之前就要積極的讓視線、上身、腰向著下一個轉彎的方向（滾落線的方向）做好轉彎的準備。這就是所謂的提前“向內轉向”準備動作。

注意的問題：

② 內傾

在完成“向內轉向”動作后，你可以感覺到雪板在向身體外側伸出，這時上身依然要對準滾落線的方向，胯骨同時向滾落線方向頂出。這樣一來，整個身體就會自然而然地呈現出傾斜度。

③ 腰向內移動

身體產生內傾之后，不要用力亂踩雪板，只要對滑雪板施加壓力，雪板的前端就會自然而然地回到身體下方。這時，要將腰部更加向內移動。

④ 保持滾落線

送腰動作，換言之這是在轉彎后半的向外轉向姿勢，也是向下一個轉彎前半的向內轉向動作。根據轉彎后半的向外轉向和前半的向內轉向，腰和上身就會自然的保持滾落線的方向。這一點是要點所在。

向內轉向，是指在切入轉角這個動作完成之后，在下一個轉彎開始時所進行的動作?；┌逡蛏眢w外側移動，身體要朝向下一個轉彎的內側方向。當然，這時候上半身和下半身會發生扭轉。通過這種扭轉，滑雪板會再一次向內側轉動。我們應該利用這種作用。也可以說在等待向內轉向時，滑雪板向外移動這一瞬間的出現。上半身向內轉向，滑雪板向外移動，這時就會自然而然地呈現出內傾的姿勢來。為了能夠更好的使用卡賓滑雪板，滑雪者要重視在轉彎的前半部分的內傾動作。這一點能夠做到的話，在某種程度上來說，轉彎的弧度就會變小。特別注意：盡量做出軸線長的內傾動作，這樣整個身體就好像固定的鐘擺，呈現出內傾姿勢，非常自然的給滑雪板施加壓力。而不需要亂用力踩滑雪板，給雪板加壓。如果這時再用力蹬踏雪板，會容易讓雪板發生跑偏的現象。

通過內傾給滑雪板施壓，滑雪板朝向下落線左右的方向，這時要有意識的讓腰進一步的向內側移動。也就是內側的腰更加向內側伸展的感覺。比起讓腰橫向移動，在傾斜之前送腰，會讓腰與雪板結合，達到與滑雪板一起滑動的效果。

在送腰的作用下，上身會朝向下落線的方向，也就是形成所謂的弓字形。這樣，來自雪面的阻力就會被腰部感知，只要保持住滑雪板所行成的角度，膝蓋就會起到減震器的作用。

而且，在受壓彎曲的滑雪板反彈下，滑雪板會重新回到身體下方。這時必須注意的是，上身一定要向著下落線的方向，保持直立（前傾幅度不要太大）。身體要有種放松的感覺，但位置不要下降。

以上關于卡賓轉彎的四個關鍵動作既適合小回轉也適合大回轉。下面介紹一些四個動作在小回轉、大回轉中的運用。

小回轉的切入轉向要山腿先動：在小回轉中當送完腰動作結束，開始下一個向內轉向移動的時候，要注意山腿方向的膝蓋，要盡快向下一個轉彎的內側方向移動。如圖，一瞬間完成切入轉向，流暢地向下一個轉彎移動。注意：上身一定要朝向下落線的方向。而且，上身必須保持直立。

大回轉的切入轉向要用遮蓋的動作：與小回轉不同大回轉中速度較快，這樣一來會讓身體位置靠后。因此大回轉中的切入轉向的時候將身體位置向前，開始向內轉向。為了克服更強的離心力，要盡可能的將身體伸展成一條長軸，這一點也很重要。大回轉的內傾部分會一度讓身體變大。提升臀部，拉長身體形成內傾，然后送腰一系列的動作，就成了大回轉的流程。大回轉采用的是伸展運動。面向前方站立，全身運動的要素就會出來。

從卡賓滑雪板登場以后，小回轉被稱作雙板平行擺動轉彎技術，那種雪板左右搖擺，急劇轉彎的身影已經消失了。小回轉也完全給人一種弧度的感覺。也就是說，小回轉的動作已經和大回轉的動作接近了。因此只要以大回轉為基礎練習好這四個基本動作，等基本動作熟練后，小回轉就會自然成形。

平穩完成切入轉向的訣竅

不知道大家是否有過這種感覺，就是卡賓滑雪板有種不平穩的感覺。比如說，在滑降的時候，雪板頭部和尾部很容易會發生搖擺不定的現象。如果是連續轉彎，在切入轉向的時候易發生問題。 為了消除這種切入轉向時不平穩的狀況，注意一點，就是從送腰之后開始，到下一個向內轉向移動的時候，山腿（膝蓋）要早一瞬間開始向下一個轉彎內側移動。山側的滑雪板要先轉向。這一連續動作，實現了雪板刃到雪板刃轉變的操作。搖晃不穩的滑雪板的問題就可以解決。但是，這種切入轉向方法還有其他種。如，也有選手采用谷腿現行切入轉向的方法。這要根據滑雪者的情況來定，一般來說，用山腿進行先行切入轉向的方法，很容易保持身體的位置，容易找到重心。特別是在中或者陡坡上使用非常有效。