腳下生風 誰與爭鋒

當我們在感受滑雪快樂的時候，你是否想過“快樂”是通過身體的哪個部位來“感知”？在遇到冰狀雪、軟狀雪、或者雪塊等情況時，你如何敏感地感知不同雪質的情況，以便讓你的大腦發出不同的滑行方式指令！答案是肯定的，最先感知到雪面信息的是你的雙腳。在這里我們強調訓練你的“足底感覺”！

“足底感覺”訓練的目的：所謂足底感覺，就是如何在滑行中將身體的負重點、雪面接觸壓力的力量、阻力來自的方向，用你的足底來感覺。也可以說，足底感覺訓練，就是將你的意識全部集中在足底的一種訓練。

要點：放松全身的肌肉，讓信息從你的足底、下半身傳達到腦部。記住放松狀態下的肌肉是最能感受雪面信息的。同時適度的放松你的全身肌肉，可以讓你享受到更多的滑雪樂趣。

方法1向后滑行訓練：平時，滑雪者都是向前滑行的。在這個訓練中滑雪者是向后滑行，因此來自雪面的阻力是和平時相反。阻力來自何方呢？“差不多…可能”是不行的。阻力到底來自哪里，一定要明確！要感知！而且盡量的限定在小范圍內，這一點對于那些意識不到轉換角度，在小回轉中不能讓上半身和下半身很好地扭轉的人，這個訓練非常適合。

方法2轉圈轉彎訓練：轉圈轉彎，就像在斜面上來回轉圈一樣，以腳底為中心，一邊轉圈，一邊下滑。利用地球的引力，注意滾落線的把握，根據下降的方向來控制雪板刃的走向。通過訓練，足底感覺會更加細致。這種練習，對于雪板刃感覺遲鈍的人來說非常適合。

方法3 8字轉彎：當滑雪板的運動方向與下落線方向呈垂直角度后，雪板會朝著山側的方向向山上切入，然后將力作用在外側雪板上，向谷側轉彎，這是個有點難的訓練（注意關注卡賓轉彎的4個要點文章中轉向動作）。該訓練的要點：要有向前移動的意識，不要讓雪板停下來。如果忘了向前的意識，滿腦子都是轉彎的話，就會使用過多的壓邊，完成不了兩雪板刃的交換。這個訓練非常適合那些轉彎時停頓、不能流暢轉彎、不能很好地作出立刃切入轉向的滑雪者。

方法4蒙住眼睛轉彎：將眼睛蒙起來滑雪，這時你所有的意識都會集中到足底。你會調動你所有的器官去感覺腳下雪的狀況，所以肌肉不會變得緊張，而是自然的處于一種輕松的感知狀態。此時身體對雪板的壓力、雪面對雪板的阻力、阻力來自的方向、以及反作用力等等，你都可以通過滑雪板——－足底—－腳感覺到。（注意這種訓練必須在雪道寬闊的場地上練習，避免周末人多的時候）當你有了一定的感覺時，可以睜開眼睛，用相同的方法將意識集中到足底來感知由足底傳達到你大腦的一切信息。讓整個腳掌成為你身體最敏感的一個器官。

人身體的感知器官是非常了不起的！當你用某一部分來感覺某一物體的時候，你身體的所有肌肉，骨骼都會協調一致地來完成任務。舉一個例子，用右腳的內側，左腳的外側來感覺地面的話，膝蓋就會略微向左內側移動，身體就會左傾，形成一種最適合那個人的姿勢。因此，即使是相同的前傾姿勢，也會因為那個人所使用的雪具，骨骼，肌肉的不同，造成前傾的姿勢有著細微的不同，這就形成了滑雪者不同的個性。

方法1背人轉彎：背人不是目的，重要的是通過背人，能夠找到最穩定的支點。背人轉彎是為了能夠發現滑行時最平穩位置的訓練方法。只要你試一下就會明白，支點位置的一點點差別，就會產生出平穩和不平穩來。通過定位來找出支點或者說是負重點的正確位置是最好方法。針對大多數滑雪者而言，支點一般是從腳窩到內腳踝下附近的地方，正如前面提到的一樣，不同的雪具、骨骼、肌肉，可以展現出不同滑雪者特有的姿勢和體態。支點對每一個人也是不同的。找到適合你的支點這一訓練，對于那些搖搖晃晃，滑行不平穩的滑雪者來說，是最適合的練習。

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方法3面而滑行：我們經常聽到一些滑雪者提到“立刃、滑雪時靠板刃行走的話語。”這種現象是過于依賴雪板刃的一種錯誤傾向。我們知道雪板是有彈性的，板底才是最好的與雪面接觸的點。這里進行利用雪板滑行面滑行的訓練。嘗試一下用多小的壓邊可以完成轉彎動作即走刃，感受換刃和流暢滑行（雪板底滑行）的不同。體會壓邊時傳導的壓力，與滑行面傳導壓力的不同。察覺來自各種各樣雪面的信息。這個訓練可以幫助滑雪者提高雪感。

編者語：滑雪，與其說用自己的力量來征服雪，不如說接受雪的信息，與雪成為朋友！當你將腳下的雪當成好友的時候，你會發現通過腳底讀取各種各樣雪面信息也增加了。感受性的加強，滑雪的樂趣就會變大。

在滑雪訓練方法中，所謂“絕對這樣”的東西是不存在的。不要拘泥于一種訓練方法，按自己理解的滑雪方法去訓練。要盡可能多地聽取別人在技術方面的不同意見，傾聽大家的滑行心得，積累經驗。通過各種各樣的訓練，才能增加適合自己的技能，將這些技術活用，才能使自己的滑雪技能得到提升。只有這種虛心好學的態度，不知不覺中你的滑雪技術一定會有所提升。