扭轉頹勢，１０天讓你改變一生

當人生走到某個轉彎處，你駐足回望，全部結果可以用四個字來概括：一事無成。銀行沒存款、人緣差、房子小、車子遙遙無期，一切都好像與許多年前一模一樣——除了眼角的皺紋！

那么，你是打算跺跺腳、詛咒發誓幾句就沿原路前行，依舊渾渾噩噩地過活，還是想來一次10天改變一生的終極突破，扭轉自己并不盡如人意的現狀？

終極突破第1天：撂倒自卑，自信讓你更迷人

你不敢跟陌生人談話，因為你害怕自己找不到合適的話題；你以別人的意見選購衣服，因為你害怕別人嘲笑自己的選擇；你不敢回憶過去，因為你覺得那一切讓你感到自卑，讓你抬不起頭做人。靜下心來，仔細想想，你到底自卑什么？你怕的是什么？

擊碎自卑當然要付諸行動，現在，讓我們馬上行動！按照下面的順序，認真完成其中的每一項。

行動1：現在，花點時間在你頭腦中搜尋最有趣的回憶，把平時最吸引你的活動記錄下來，當傷心事浮上大腦的時候，立即轉移到讓你高興的事，并記錄下來。

我最甜美的回憶：

我最喜歡做的事情：

行動2：你對自己最不滿意的地方是什么？你覺得自己自卑的源頭是什么？

思考五分鐘，然后記下來。

從現在開始下定決心改變現狀，記住：自源頭改變！

每天跟自己大聲說：誰都無法阻擋我走向成功！

行動3：現在我要你走到大街上，對身邊的每個陌生人微笑，找到兩個陌生人進行5分鐘以上的交談。怎么樣，這個行動對你來說是不是非常有挑戰性？

別害怕，開始你也許會覺得這令你難堪，相信經歷幾次，你就會掌握與陌生人交談的技巧和心態。

行動3很有難度，如果你能成功，我敢說你已經離自卑越來越遠。我的訓練就是這樣殘酷，但是效果很顯著。根據我的教學經驗，我對它很有信心。你也要相信這一切，相信自卑其實是那么的不堪一擊。

終極突破第2天：立即行動，趕走拖延的魔鬼

你感到執行起來很費勁，你還是想拖拉，因為你覺得你能力有限？你不能按時完成目標，因為你事情太多？你對你自己的人生遲疑什么？拖沓什么？很多人已經超越在你的前面了，現在趕緊行動起來是最好的選擇。

現在我很激動地要求你完成下面的行動。你在做這些作業的時候，不要給我任何借口，我只要看到你認真地完成。現在如此，以后也如此。

行動1：家里或辦公室是不是一直被你弄得亂七八糟、狼藉不堪？好的，馬上放下這本書，立即去行動，打掃一番，給自己一個嶄新的環境！

寫下這次突破行動后的感受。

行動2：從現在開始，在10天訓練期內，不要說一句找借口的話。特別是下面幾句：

“我沒有足夠的時間。”

“那個客戶太挑剔了，我無法滿足他。”

“我可以早到的，如果不是堵車。”

“我沒有在規定的時間里把事做完，是因為……”

“我沒有那么多時間和精力。”

“我從沒這么做過。”

“對不起，我現在休息，半小時后你再來電話。”

“衛楓真是啰嗦，總找我的麻煩。”

行動3：隨身攜帶一本小本子和一支筆，將覺得有用的想法和主意統統記下來，記住不管多小的想法只要你認為有用就馬上記下來。

怎么樣，有沒有勇氣執行這幾個行動？我希望你在完成所有行動以后獎勵一下自己，記住，不斷激勵是一個很好的方法。

終極突破第3天：找回失落已久的目標

也許你現在充滿追求成功的欲望，但你還是在猶豫。告訴我為什么，是覺得長遠目標太空泛沒有實際意義，還是因為近期目標太難于實現？但不管怎樣，如果你不去行動不去努力，你也就永遠不能體會到成功的快樂。

我記得拖延的惡習已經離你遠去了，所以現在開始立即行動，一刻都不要耽誤！因為現在是你最好的治療時機。

行動1：現在，閉上你的眼睛，回到有記憶有理想的五歲童年，那時候你曾經想過、發誓自己長大要做什么？要成為一個什么樣的人？是如何規劃自己的人生的？

請寫下來，你曾經有過的激情想法，你曾經有過的所有的人生夢想。

行動2：重新點燃你那盞將要熄滅的夢想之燈，放下這本書，拿出一張夠大的白紙，在紙的右上方畫出你夢想，記住目標訂立的原則：可量化、可分解執行，而且一定要有時間限制。

我的終極奮斗目標：

我的十年奮斗目標：

我的三年奮斗目標：

我今年的奮斗目標：

我這個月的奮斗目標：

現在，想象完成目標后的快樂，讓自己完全沉浸在目標實現后的美夢里。在訓練后的每天里，你都要做一次這樣的“美夢”，以后每周日的晚上或當你疲憊時，也都要看一遍。

行動3：現在，對著鏡子手握拳頭，把自己今年的奮斗目標大聲喊出來，并跟朋友和親人聲明自己的目標。這樣，在向目標的前進中就會時刻督促自己。

目標會讓你的人生更明確，在一個個小目標達成之后，你就能實現自己更遠大的目標！你要時刻告訴自己：我能行！

終極突破第4天：克服抱怨，原來如此簡單

你從現在開始記住，不要抱怨父母，不要抱怨環境；你無法改變環境，就改變自己；你改變不了過去，就努力改變未來。

我了解你的內心，你渴望快樂，你不想眾叛親離，那么從現在起，行動起來，讓抱怨消失得無影無蹤。你又變成了行動的矮子了是么？你擔心你的憤怒無處發泄，那你為什么不把它們變成更積極的行動？你又在享受那些抱怨帶來的愉快，你害怕不抱怨會讓你心情沉重，會讓你感到壓力的巨大？

那我有一些立即可做的行動，能幫你克服抱怨的弱點。

行動1：寫下發生在你身上的五件事，寫下其中你的抱怨。

對照自己寫的內容，抱怨能真正幫你解決問題嗎？顯而易見，抱怨滿腹不能解決任何事情，相反會阻礙我們成功。

行動2：找出一直困擾住你的一件事，你要像看電影一樣回憶其中每一個細節，然后把這段過程轉化為滑稽的形式。

你找一把高高的椅子坐在上面，然后滿臉堆笑，氣定神閑地進行這一過程。如果有個人對你說了什么壞話，你就像錄像帶倒帶一樣，讓那個人說話的速度變快很多，如果不過癮，你還可以給那個人安上米老鼠的鼻子和唐老鴨的耳朵，再配上一些古怪的音樂。這樣來來回回十遍，再看這個困擾你的過程，你會發現變得非常滑稽了，你會覺得失去了抱怨的意義。

行動3：找一個真摯友人作為傾訴的伙伴，把所有的抱怨、牢騷、不滿都發泄出來。

行動4：在紙上盡快地寫出你所有的感覺，把你的每一個意見、思想和感覺盡情發泄在紙上，當你全部發泄完之后，把紙撕掉，最好把紙撕得粉碎，重復地寫出來，再撕掉，直到你感覺不到激烈的情緒為止。

或者想著我擁抱著你，你可以放聲痛哭一場。

終極突破第5天：對冷漠大聲說“NO!”

把你的冷漠融化掉真是一件不容易的事！如果你害怕這個那個，你將還是一個麻木的冰塊，你的一生還會孤獨和失敗，所以請克服恐懼，按照我下面的方法去做，你就可以自動自發地克服冷漠的弱點。

行動1：仔細回憶20分鐘，寫下讓你感動的人生時刻。例如寶貝的降生、愛人給你的一封信、父母給你的長途電話等等。在你感到冷漠的時候，請隨時看看這些美好的記憶。

行動2：連續三天，每天給你愛的人一個擁抱；如果可能，也給你恨的人一個。(寫下你的感受)

行動3：回憶五次別人曾經需要你關心照顧和支持時，你冷漠對待他的經歷，請換位思考，如果你是他，你會怎么想？

行動4：早晨起來，對著鏡子，給自己一個微笑。上班的路上，試著對三個陌生行人微笑。無論結果如何，記住這是你突破自我的重要功課，一定要完成。(寫下你的感受)

對于你來說，習慣于自我為主的冷漠讓你漸漸喪失對人與人交往的信心，行動3和4可能是一個很大的挑戰，希望你能成功地完成，并時刻檢查自己。

終極突破第6天：撕破虛榮面具，做回自己

可能你也知道虛榮讓你受了不少罪，可你仍然辛苦攢錢準備買名牌衣服；你知道下屬對你的工作頗有微詞，可你就是喜歡聽他們當面夸贊你的能力；難道你還準備把你的所有錢都用來請客吃飯么？面子難道比生活中的真實對你更重要么？

行動1：現在你起身收起你那些小奢侈品、名牌衣服和背包吧，拿著它們上班逛街絕不是一件可炫耀的事情，相反，你要背負極其沉重的心理壓力。

行動2：放下這本書，穿起你衣柜里最差勁的衣服，把頭發弄亂，走出家門，走到街上，讓別人看看你的樣子，找回你那顆平常心。

行動3：體驗一天定義中的成功人士，專門去人多的地方打電話：“你要買六十萬的那個鉆戒？行，沒問題。對了，順便買那個五十萬的項鏈搭配一下”；“你怎么搞的，一千萬你自己做不了主啊，給你月薪十萬都給狗吃了”；“明天我打算去法國旅游，那邊除了歐元別的貨幣能用嗎？”……

行動3你可能覺得挺有意思，公共場合這種行為當然有些不恰當，但我的初衷是為了幫助你克服虛榮愛面子的心理，從上面的行動中，除了好玩你還有別的感覺嗎？

終極突破第7天：逃離“自我設限”的監獄

我知道你有些擔心，提高欲望和目標之后，害怕自己達不到反而失掉自信心；你還是覺得自己已經很好了，已經習慣平淡乏味的生活？我有一些行動建議，你可以遵循來克服自我設限：

行動1：完成一件自己認為根本不可能的小事，比如一天不吸煙、起個大早看日出、給家人做一次大餐等等，不要事前給自己設置障礙！你的目的就是完成它！

寫下你的感受。

行動2：今天，我要你把自己多年來積壓不敢說出來的意見直接告訴你的家人、朋友或上司，怎么，你害怕？好吧，把你認為最壞的結果寫出來。

然后，你一定要真誠坦率地把自己的想法說出來，對照上面你自己預料的結果，請思考，真的有你想象中的那樣糟糕嗎？

行動3：我要你走到大街上，成功地向兩個不同的陌生人各自索要1元錢。

寫下你的感受。

我想這些行動都是你認為不可能的，那么你可以努力去驗證一下，它們真的不可能實現么？其中最后一個行動我讓一個學員親自試過，他告訴我，當他成功放下一切去向路人索要一元錢之后，他感到無比興奮，以后他覺得再也沒有不可能發生的事了。

終極突破第8天：告別自私，實施愛心行動

你可能不會去努力克服自私，因為覺得自己努力得到的東西，就這樣白白讓別人知道或分享真的不爽；害怕別人踩在你的肩膀上超越了你，你會為這次分享感到后悔。自私人的心理導致了他們的狹隘和失敗。

現在，讓我們一腳踹開自私這個不堪一擊的紙老虎！

行動1：沒有任何理由地送別人一件禮物，把你的感受寫出來。

行動2：現在要你去體會“付出就是快樂”這句話，你要以別人的快樂感受為焦點。比如打掃辦公室、放棄霸占電視遙控器、不在公共場合吸煙等。寫下你的感受。

行動3：寫下別人對你無私幫助的五件事，這樣可能很困難，不要放棄，一定有的。寫下你的感受。

你體會到了，這種感覺是多么的美妙！你想讓周圍的人見到你都有這樣美妙的感覺嗎？不要吝嗇你的一切，與大家一同分享吧！

終極突破第9天：堅守自己的承諾，絕不食言

讓自己成為堅守承諾的人真的很難么？你不守承諾還不是因為你怕自己受損失，你害怕承諾束縛你的生活，你因此失信。但是如我在前面所說，失信的結果是讓你自吞惡果。

OK，接下來，照著下面的幾條去做，一刻也不要耽誤，爭取盡快改掉你的臭毛病！

行動1：現在回憶一下：你曾經承諾給別人，而自己根本沒有兌現的五件事。把這五件事寫下來。

行動2：承接行動1，請換位思考：如果你是對方，你會怎么想?(寫下你的想法)

你是不是覺得自己很可惡？失信后的致歉會博得原諒嗎？

設身處地地換位思考有助于你更好地克服這個缺點。

行動3：你是不是覺得失信實在是太令人討厭了？下面你要發誓遵守自己的諾言，堅決踐行自己所說的每一句話！

寫下你的誓言：

恭喜你有這樣的承諾！寫下了誓言說明你已經做了承諾，你必須為自己的承諾負責！如果你只是羅列出來，又無限期延長，那你就等同于沒做這樣的事情。

你要保護自己的個人品牌！

在做完這些行動之后，你是否感到做出承諾和實現承諾之間的距離，這個距離完全可以控制，只要用心去做。

終極突破第10天：不再苛求完美

不用太過自責。我讓你感到羞愧，感到恐懼的原因，就是要幫你改掉這個可惡的壞毛病，逃離這個漂亮的陷阱！

下面，請照著我的話去做。

行動1：在你的同事或者朋友之間找出一位比較優秀的，然后準備筆和紙。在紙的左邊寫上你優于他的地方，在紙的右邊寫上他優于你的地方。越多越好，一定要客觀，不要有任何的害羞心理。這是為了讓你明白，人人都有優缺點，你不可能處處比別人強。

行動2：給你的老板打電話，告訴他，你明天請半天或者一天的假，不要管電話那頭的老板有多驚訝。你可以好好享受這個小假日，或者至少，你可以把這一天用來總結一下你學習本書的收獲。

行動3：把你認為最完美的人、最完美的公司寫下來。

你認為最完美的建筑、最完美的工藝品、最完美的佳肴寫下來。

然后你開始考慮：它們真的毫無瑕疵？

記住，為了搞明白這個問題我們必須要吹毛求疵、求全責備。

完美主義只是人性中的一個意識上錯誤的觀點，突破完美主義之后，你會有更多的時間和精力來自我提高。

結束語：你為成功而生

我們來看看突破訓練結束后的你：

★你對生活和事業充滿信心，勇于面對一切，不再對自己懷疑和沮喪；

★你是時間的主人，能按時完成你的工作和任務，對實現目標更加充滿自信；

★你對這個世界充滿愛心，愿意付出你的愛和熱情，希望別人能夠感到你的溫暖；

★你有一顆包容的心，不再為一時的失敗或挫折抱怨什么，相反，你會采取積極的行動；

★你感到輕松和真實，因為你不再為不屬于你的奢侈品和頭銜所連累，你找到了比它們更有意義的東西；

★你的潛能被充分地激發出來，你駕馭它們加倍努力實現自己的目標，深知限制自己的不是環境，而正是你自己本身；

★你有更好的朋友和合作伙伴，并受到人們的喜愛，因為你已經學會與人分享你的所有；

★你對工作和生活充滿激情與干勁，終于知道你想要什么了，并會為此奮斗和奉獻你的一生；

★你得到別人的尊重，活在相互信任之中，這完全歸功于你是一個信守承諾的人；

★你會得到你所有的一切，不再浪費時間在追求完美上，因為你知道那樣做完全沒有必要。

怎么樣？十天的突破訓練之后，你是否有一種前所未有的成功喜悅？沒錯，我想你已經具備了成功的基礎條件，你盡量改掉了如同鎖鏈般困住你的人性弱點，你已經與那些平庸的碌碌無為的人截然不同了。當然，生活和工作還要繼續，你還需要做出非常大的努力和付出。

(摘編自《10天改變一生：終極突破》，孟華琳著，石油工業出版社出版，定價：18.00元)