和壓力揮揮手

為了讓自己平靜下來，去慢跑還是睡覺能夠帶給你更多的幫助呢?或許這兩種方式都不適合你。做做下面的測試，或許答案可以告訴你，究竟怎樣你才能放松身心，遠離壓力。

根據一份調查顯示，工作中的壓力、生活中的瑣事等等，一切圍繞在身邊制造壓力的因素會讓69％的25到35歲的女性感受到壓力的持續侵襲。而一直面臨這樣無形壓力的后果是：你或許會為因過敏而發生的皮膚問題而煩惱，也可能正為自己脖子和肩部的肌肉持續酸痛而感到苦悶。如果受壓時間更為長久的話，這些健康上的反應可能還會更為嚴重：心律不齊、慢性高血壓、容易被感染、肌肉緊張、胃病等等。如果不及時采取一些措施，長此以往，可能真的會生大病。

然而，困難在于，每個人對身邊發生的事情都有著不同的看法。而且通常也沒有一個“真正”有效的抵抗日常壓力問題的計劃。因此，我們為你準備了一種全新的解壓方案。這個方案的緣由很簡單：如果病因和癥狀因為個人情況的不同而不同，那么對應這些病因和癥狀的方法也應該有所區別?，F在，這個方案的基礎來源于擁有悠久歷史的中醫學。因為中醫的治療考慮到了人們的精神世界、生活方式、飲食，并為我們提供了簡單可行的方法。

根據每個人對特定壓力源的反應方式的不同，我們將壓力分成“肝臟型”、“心臟型”、“胃型”和“肺型”四種。這種劃分還可以說明，當壓力來臨時，每類人群身體的哪個部分最容易受到侵襲，然后我們還為你提供了相應的應對方法。

通過下面這個簡單的測試，你就可以了解到，自己在壓力下的表現屬于哪種類型，然后再對照一下結果，找到適合自己的解壓方法。在你的日常生活中越多地采用與你的類型相對應的幫助方法，你就能越快地在短時間內感到放松。因此，趕快來做做我們的測試吧！

你對壓力的反應究竟是怎樣的?

下面的狀況哪一條與你相符合，你就將它后面的那個字母填寫到相應的彩色圓圈中去。在后面的結果分析中，只會用到那些與你相關的狀況。

1．臉上總是在最不合適的時候長出新的小痘痘。D

2．如果半夜里我聽到房間里有響聲，我會嚇出一身冷汗。C

3．在公司參加討論的時候我總是很活躍并且從不讓步。A

4．有的時候我會覺得有些不好意思，但是我也沒有辦法，我在特別高興的時候就是會流下眼淚。C

5．說到吃，很可惜，我十分敏感。而且經常會因為我的過敏而放棄很多食物。B

6．如果看電視的時候不讓我隨意變換頻道，我會覺得電視節目相當無聊。我總是希望能夠同時關注好幾個頻道節目的發展。B

7．要是給我機會去實現我所有的想法，我很可能會真的個分成功。C

8．別人吃飯的時間總是比我的長。B

9．我總是要和一些要讓我十分操心的人打交道。A

10．我記得，小的時候起我就經常得扁桃體炎。D

11．我真的有過害怕自己發瘋的時候。C

12.我幾乎嘗試過每種新鮮的減肥方法，但是就是不見有什么成效。B

13．本來我是很喜歡參加聚會的，但是當我在那里結識新朋友的時候，我總是會先感到有些害怕，擔心他們會不喜歡我。C

14．晚上睡覺的時候我總是要戴一個牙套，因為我老是要磨牙。A

15．盡管我已經很注意保暖了，我還是很容易感冒，而且很快就會出現咳嗽、痰多的癥狀。D

16．我的性幻想更加偏重于受虐型。A

17．盡管我的飲食并不是很單調，我還是有很多時候要和便秘做斗爭。B

18．盡管我很注意，我還是會經常得膀胱炎或是尿路感染。D

19．在月經周期到來之前，我總是會十分敏感。A

20.安靜而又有規則的吃飯時間對于我來說幾乎不存在。B

21．每年對春季來臨的喜悅都會被花粉過敏破壞。D

22．不管我多么愛誰，展示出我溫柔的一面從來都不是一件容易的事。A

23．喜怒無常這句話可以很好地用在我身上。C

24．晚上做夢，我總是會夢到自己的牙齒脫落。D

分析：

數一下自己得到的A、B、C或D，看看哪個字母的數目最多。

如果你選擇A的數目最多，那么你是屬于肝臟型

如果你選擇B的數目最多，那么你是屬于胃型

如果你選擇C的數目最多，那么你是屬于心臟型

如果你選擇D的數目最多，那么你是屬于肺型

混合型

如果你選擇某些字母的次數差不多相同的話，你就屬于混合型?；旌闲途褪侵改撤N典型癥狀（比如過敏性癥狀是典型的肺型癥狀）中也會出現某種其他類型的典型癥狀（對于肺型癥狀來說，出現由孩童時代尖養成的不健康的飲食習慣造成的消化問題就應該屬于肺胃混合型。

對應每種類型的說明，找到適合自己的解壓方法。

肝臟型

別人很難察覺你在工作中的惱怒。你總是極力地控制自己，即便有時你恨不得用頭去撞墻。但是你不會去真的撞——這種自我控制的代價就是經常性的頭痛和背部疼痛。你的個人私生活方面也是處于神經緊繃的狀態。要是孩子在地毯上爬來爬去的話，換來的肯定是你的大聲斥責。要不就是：你的朋友打電話來想和你一起出去做些什么，你卻更加愿意留在家里。

這樣可以幫助你 “一直保持放松的狀態。”——雖然你很了解這句話的意思，但是你卻完全不會去正確地加以實施。因此：要在對心理和生理上的壓力變得太強之前及時學會讓自己放松。先進的肌肉放松按摩應該對你有很大幫助。

飲食 方面對于你有益處的食物：微酸的水果、未曾煮過的蔬菜、小麥、家禽、淡水魚。

對于你沒有益處的食物：味道重的調味料、燒烤食物、紅葡萄酒、大蒜和咖啡。

建議 盡量享受“休假時間”。不要總是讓自己的神經處于緊繃的狀態。對于那些無聊的電影、會談或是報告不妨盡早脫身。對家庭聚會沒有興趣?就不要參加!盡最大可能性地去嘗試變化你的工作方式：要是再加班，就用喜歡的音樂來慰勞自己?；蛘呤菍⒁恍h移到公司外去開。

穴位按壓建議：

按壓雙足內側高于踝部一個手掌寬距離的部位（如圖）：

——可緩解激動的情緒和下腹痙攣。按摩足部正下方中間部位（如圖）；

——可以讓你更為鎮靜，對失眠有很好的作用。

胃型

用吃來解決憤怒：啊，來一塊匹薩一定能夠給我不少安慰！或者是一塊巧克力——一塊、兩塊、三塊下去，難過也就過去了。特別是當工作中又沒有人意識到你所付出的努力的時候。好吧，那你就自己獎賞自己。當一些讓你感到混亂的情況出現時也是如此：經濟低迷、家庭瑣事、汽油價格。這些東西會在你的腦海中反復盤旋——但是對抗它們，你的武器就是……對了，吃！

這樣能夠幫助你 “越少就是越多”一你應該把這句話作為自己的信條。比方說要想吃巧克力的時候，應該讓自己只吃一小塊而不是整個一大板。而且就是這一小塊也最好能夠分成兩次吃，還得很慢地享受。因為品嘗是需要時間的。

飲食方面 對于你有益處的食物：蔬菜色拉、麥片、水果、酸奶、谷物粥、包在錫紙里烹調的魚、瘦肉型的家禽比如雞等等。

對于你沒有益處的食物：快餐食物、蛋糕、香腸、方腿、豬肉、鳳尾魚。

建議 定時吃一日三餐。不要多也不要少。最好每一餐都能夠當作正餐，正規地享用。注意，自己究竟是不是餓了不要看時間或者是別的什么，要相信自己的饑餓感覺。去尋找一些健康的食品，比如西瓜、番茄等等。

穴位按壓建議：

肚臍左右分別兩個大拇指的寬度，用食指或中指做圓圈式的按摩(見圖）。

——對消化問題，如便秘或者是脹氣有很大的幫助。

反復摩擦腳背上大腳趾和第二個腳趾中間的部位（見圖）。

——可緩解極度饑餓感和突如其來的食欲。

心臟型

生命存在之輕：你是一個很會開玩笑的人，總是能夠成為人群中的焦點，喜歡給大家講笑話。往往當別人還沒有做好心理準備的時候，你已經在那里和別人開始套近乎了，讓人感覺到你的熱情。私下里的你喜歡聚會活動，并且也很喜歡組織這樣的活動。但是要是活動太過于集中，你也會覺得很疲倦，并且希望能拒絕一切活動。對于旅行同樣也是如此：盡管你很喜歡出門度假，但是就在出游的前一刻，你有時會有一種莫名的恐懼感。你就是這樣一種既充滿激情又愛揮灑渾身能量的人。

這樣能夠幫助你 放慢一個節拍——而且是所有你正在進行的工作。有意識地去認識你的身體。用心體會一下自己內心的真實感受。脈搏跳動是否過快?呼吸是淺還是深?頭是不是嗡嗡作響?注意你身體發出的每一個信號。學會不要讓自己超負荷運轉。

飲食方面 對于你有益處的食物：長時間烹調的肉類、蔬菜、生姜、紅葡萄酒。對于你沒有益處的食物：冷凍食品、防腐劑食品以及白葡萄酒。

建議 像你這樣充滿動感的人總是希望把所有的事情做到最好。不要過分執著于此，多注意一下自己在工作期間、業余時間和運動中消耗能量的水平。當你感到疲倦時：好好躺下來休息一下。

穴位按壓建議：

位于手掌關節的內側部位有一個微微下陷的地方。按住，做圓圈式的按摩（見圖）。

——可調節血壓，讓你平靜下來。用食指按摩膝蓋下方左面朝外的點（見圖）。

——可以令能量釋放、增強免疫力。

肺型

本來所有的事情進行得都很順利，考試也已經通過了，你正希望好好慶祝一番——可是卻病倒了。在郊區的房子本來很舒適，周圍的環境也很不錯，但是你的皮膚上卻起了很多小紅點點。你這才漸漸明白，原來是住在你旁邊的好朋友總是不斷地想要控制你的行動，這才讓你的神經不自覺地處于持續緊繃的狀態。以下的這些癥狀都不會讓你感到驚奇：皮膚問題、喉嚨疼、過敏、呼吸道不適，因為這些問題你從小就開始抱怨了。

這樣能夠幫助你 “讓自己感動”。當壓力再次悄悄地來臨，你可以請一個你喜歡的人幫你做做按摩，這樣可以極大程度地增強免疫系統。而且不妨也積極參加一些社團活動。去感動別人也讓自己被感動。

飲食方面 對于你有益處的食物：嫩洋蔥、甜椒、葵花子，新鮮蔬果汁、米飯、紅甘藍、酸菜、古老肉。對于你沒有益處的食物：特別辣的調料。

建議 弄清楚“什么是真正重要的?”對于你來說這是一個極為重要的問題!因為它不會讓你陷入過重的負擔中。不管從事什么行業，都要給自己一個喘息的時間，這樣才能對或許要遭受到的失敗或精神打擊做好心理準備，并積極地去應對。

穴位按壓建議；

將前胸骨劃分為三個部分，按壓最下面1／3部分的最上方位置大約30秒（見圖）。

——對呼吸不適以及胸部的壓力有非常好的效果。

輕輕地按摩雙臂肘部中央的位置（見圖）。

——可抵御肺炎。