和感冒說再見！

武裝你的免疫力

已經感冒了嗎?還是感冒的征兆隱隱在現，正躍躍欲試呢?其實你可以利用這個機會，來武裝你體內的免疫系統。或許以后這些病毒就不再會把你作為容易欺負的對象了。這里我們為你準備了一些柔和的方式：

借助睡眠

睡眠與人體免疫力密切相關——這是美國著名免疫學家通過睡眠試驗后發現的，良好的睡眠可使人體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升；而俄羅斯醫學專家的研究也表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

想不到吧?睡眠也可以讓你抵御感冒侵襲。

樂觀情緒

保持樂觀情緒、樂觀態度可以維持人體于一個最佳的狀態。焦慮和悲觀的情緒會影響到我們的內分泌系統和免疫系統，造成一段時間內人體免疫力急劇下降；而人體在心情愉快時，心臟跳動會更均勻有力、肺活量增加、腸胃平滑肌蠕動加快，肌體免疫功能得到增強。原來我們規勸病人要樂觀向上，也是很有科學依據的。

持續運動

美國阿帕拉契州立大學有研究指出，正常人海天運動30到45分鐘，每周5天，持續12周后，人體免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。其實這并非需要劇烈的有氧運動，只要讓心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。

補充維生素

為了讓你的免疫系統能夠戰勝所有的侵襲，它需要足夠多的維生素、礦物質、微量元素、氨基酸、酶、脂肪酸等。因為身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和體內的維生素、礦物質有關。

你可以通過吃水果和蔬菜等(尤其是檸檬類水果和辣椒)來補充它們，以提升免疫系統的功能。免疫系統自療的階段非常需要這些來自于植物的豐富的生命活力元素。

不可或缺的鋅

維生素中的鋅元素是一種可以增強免疫能力而起到預防疾病作用的微量元素，適當的補充可以減少感冒的發生幾率。如果病毒已經入侵，可以每日補充15毫克，往往效果會十分顯著!

緩解感冒癥狀

你同樣可以采用溫和的方式來抵抗致病的病原體。我們知道自己感冒了，多半是通過局部的炎癥反應：咽喉痛、流鼻涕、咳嗽等等。這些炎癥在多數情況下也是可以通過較為溫和的方式進行對癥治療的，令因感冒而引起的黏膜腫脹快速消退并且消除病灶。

咳嗽：喝咳嗽藥水

咳嗽藥水是一種溫和的去咳藥物，它是呼吸道中膿痰液的清道夫，可以使病原體被痰液帶出肌體。很小的劑量就能夠使得咳嗽的癥狀得到緩解，對嚴重的對肺部有傷害的咳嗽現象則起到緩解的作用，而吃起來味道也還不錯，據說可口可樂就來自一次失誤的咳嗽藥水配方。

發燒：老奶奶的敷額退燒法

對于嚴重的感冒往往會伴隨有發燒的癥狀——它是肌體最為重要的防御措施：病毒和細菌往往能夠被高溫殺死。因此，退燒的措施最好能夠在溫度過了39度以后采取。如果沒有藥物，可以采用老奶奶式的方法：把微微濕潤的冷毛巾搭在額頭上，每半個小時更換一次。這個退燒的法子至少延用了有成百上千年，絕對是經過歷史驗證的好方法。

鼻子不通氣：用水蒸汽和熱毛巾或者鼻腔噴霧器

仔細回想，當我們在感冒的時候走進熱氣騰騰的浴室，或者把熱毛巾放在面前，鼻腔就會變得通暢一些。對，這不是錯覺，熱蒸汽能夠令黏性的鼻涕液化并且能夠促進鼻腔和肺部的自我清潔功能。當然，我們不能把自己整天關在蒸汽房里，你還可以把熱的毛巾放在鼻腔上方進行熱敷。

如果堵得實在不透氣了，也可以采用一些治療鼻塞的復合滴鼻劑，或者鼻腔噴霧器。鼻腔噴霧器一定得在鼻涕完全堵塞鼻腔的情況下使用，噴霧的柔和使用可以降低產生中耳炎的風險，但需要注意，只有在醫生的確認下才能夠連續3天以上使用鼻腔噴霧器。

喉嚨癢痛：水是最好的藥

如果你的喉嚨感覺輕微疼痛，吃東西時會有一些吞咽痛，不妨將一大匙鹽加入2—3升熱水中，用鹽水洗漱。因為你吞咽時喉嚨痛，就表示疼痛的位置不會太深，所以漱鹽水可以在一定程度上緩解疼痛。另外，你還需要多喝水，少暍濃稠的乳品飲料——溫水可以滋潤干燥的喉嚨，而濃稠的乳品飲料會容易使喉嚨的黏液增多，加重不適感。

抗生素把關

但是如果你在使用上面那些較為柔和的方式后仍然不見好轉，相反，如果耳朵、扁桃體、鼻竇或是肺部的感染現象依然在繼續的話，這就是一個嚴重病毒感染的明確信號，需要抗生素來控制感冒繼續囂張。

正確使用抗生素

抗生素的使用務必十分精確，必須由醫生處方，并且嚴格按照使用說明上的方法來使用一即便是疾病現象已經完全消退，因為如果太早停止使用抗生素的話，很可能會有在體內產生抗體的危險。

另外，許多人錯誤地認為抗生素等同于消炎藥，誤以為抗生素可以治療一切炎癥。其實抗生素主要是針對細菌、病毒微生物的藥物——不直接針對炎癥發揮作用，而是針對引起炎癥的微生物，是殺滅微生物的，包括細菌、病毒、寄生蟲、腫瘤細胞等：消炎藥才是針對炎癥的，比如常用的阿斯匹林等消炎鎮痛藥。當感冒是由病毒感染引起的，并發細菌感染時，才可適當選用抗生素。

對急性感染，抗生素一般要用3至5天，并且是有規律使用。許多人病情較重時尚能按時按量用藥，一旦病情緩解，用藥就隨心所欲。其實抗生素的藥效有賴于其有效的血藥濃度，如達不到有效的血藥濃度，不但不能徹底殺滅細菌，反而會使細菌產生耐藥性。

抗生素使用原則

能用低級的就不用高級的；用一種能解決問題的就不用兩種；輕度或中度感染一般不聯合使用抗生素。