準媽媽上班寶典

做了準媽媽照樣可以輕松上班，那就一起來看看你在日常生活中應該怎么做吧。

帶著腹中的寶寶去上班，這時，你碰到了第一件事情，就是如何保證上下班一路平安。

交通工具

步行

若準媽媽的住處離單位不遠，那真是太幸運了，毫無疑問首選步行上班嘍。你知道嗎，這不僅能讓準媽媽呼吸到新鮮的空氣，而且還能預防靜脈曲張和痔瘡的發生，并且有利于順利分娩。當然，每次步行上班的時間不宜過長，一般每次不超過30分鐘為宜，而且行走時速度不能太快，以免絆倒摔跤。

自行車

孕中期是準媽媽最適宜騎自行車上班的時間段，因為此時胎盤發育已基本完全，不易引發流產。孕早期，騎自行車容易因腿部用力過大而引發流產；孕晚期，騎自行車容易引發胎膜破裂。

公交車，地鐵

由于既經濟又便利，許多準媽媽都會選擇這兩種交通工具，那么需要注意些什么呢？首先最好能避開上下班乘車高峰期，以免人流擁擠，腹部受到擠壓撞擊；其次車上人多時．應主動向別人要座位，以免緊急剎車時失去平衡而摔倒：最后應盡量選擇前面的座位，以減少顛簸。還有一點很重要，那就是到站后，一定要等車完全停穩后再下車。

私家車

自己開車上班的準媽媽，一要注意系好安全帶，以免發生意外：二要注意駕駛姿勢，不能過于前傾，以免腹部受到壓迫，容易引發流產或早產。

辦公場所

平安到達了單位，因為腹中帶著寶寶，你肯定不能像孕前那樣全身心超負荷地工作了，所以，你應該在第一的間，把已懷孕的消息告訴你的領導和同事，以便在條件允許的情況下，為你打開方便之門。那么，這里又有哪些問題需要注意的呢?

量力而行

做了準媽媽以后，身體笨重，行動不便，再也不能用孕前的工作標準來要求自己了，遇到自己力所不能及的工作，比如搬運重物。高空作業、外聯業務等，不妨向身邊的同事求助，他們一定會樂意幫助你的！記住，得到了同事的幫助，別忘了說聲”謝謝”，這樣下次再求就不難啦。

定時換氣

若在全封閉的開著空調的辦公樓里工作，這可不是一件美差喲，特別對準媽媽來說，容易引起頭昏缺氧。心情煩躁等。因此，準媽媽應每隔兩三個小時抽出時間走到戶外去，呼吸一下新鮮空氣，這樣不僅能放松心情和身體，促進血液循環，有助于消除疲勞，而且還能使胎寶寶受益。當心它們

搖椅：準媽媽的辦公椅不要用帶著滑輪的轉椅，坐在上面搖來晃去，容易因失去平衡而跌倒。

電腦：電腦顯示器所產生出的電磁輻射，會引起準媽媽眼球疼痛，疲勞等癥狀；電腦背面與兩側所產生出的電磁波比正面還要強，更不能太接近。最新研究報告指出，孕早期的準媽媽每周使用電腦超過20小時，其流產率增加8096，同時畸形兒出生率也有所增加。所以，孕早期，準媽媽暫時遠離電腦為好，懷孕3個月以后，就可以和電腦接觸了，不過還是要注意適時適度，不能一天到晚地坐在電腦前，不利于準媽媽和胎寶寶的健康。

復印機：復印機啟動時，會釋放出一些有毒的氣體，危害準媽媽的健康。因此，準媽媽應盡量少與復印機打交道，需要使用時，最好多請求身邊的同事幫助，還應特別注意身體不要緊靠著復印機，距離最好在30厘米以上，平時適當多吃一些富含維生素E的食品。

電話機：電話機易傳播感冒病菌和腸道病菌，所以，準媽媽最好能配一個專用的電話機。若條件不許可，準媽媽就不要太勤快了，把接、打電話的機會盡量讓給同事．當然，一定要用，也有辦法，就是經常用酒精擦拭聽筒和鍵盤進行消毒。

重視細節

交通工具及辦公場所需要注意的事項都了解了，不過，感覺似乎還差點什么？嗯，下面還有一些需要準媽媽去注意的小細節。

孕吐

孕早期，多數準媽媽有妊娠反應，可在辦公桌和隨身攜帶的小包里放幾個塑料袋，以備突如其來的嘔吐時使用。

尿頻

由于懷孕后體內激素分泌的改變，準媽媽的小便次數會增多，此時切不可憋尿，否則容易引起尿路感染。所以，懷孕后不妨和坐在離洗手間最近位置上的那位同事，暫時調換一下座位，這樣既方便了自己，又不會困頻繁跑洗手間而影響同事們的工作。

喝水

孕期多喝水，可促進體內代謝廢物的排出，還可防止便秘．不過頻繁起身倒水，可是一件又累又煩的事情，不過這事好辦，準備一個超大杯子即可解決。

饑餓

懷孕期間，準媽媽總會有餓的感覺，可以在辦公桌抽屜里放些小點心。奶制品或水果等，在不影響工作的情況下，餓時吃一點，以補充營養，

鞋子

準媽媽上班時穿的鞋子，一定要輕便合腳，選擇軟幫的低跟鞋，以減少腳部壓力，絕對不能穿高跟鞋。

久站

從事久站工作的準媽媽，應定時坐下并抬高雙腿休息片刻，以及時消除疲勞，防止下肢水腫。而且進入孕晚期以后，每次站立的時間最好不要超過30分鐘，條件許可的話，中午最好睡一會兒，以緩解腿部的疲勞，有助于血液循環。

久坐

從事久坐工作的準媽媽，想坐得舒適，可在腰部放個柔軟的小靠墊，以減輕腰酸背痛。工作時，還應經常動動腳趾頭．轉動踝關節．伸屈四肢等，雙腳最好踩在小矮凳上，而且至少每隔1小時站起來走動1次。以促進血液回流，減少腿部浮腫，有助于預防靜脈曲張和便秘。