４種方法提高陰道張力

自從阿婷有了孩子之后，每次與丈夫做家時，雙方都找不到以前的感覺了。阿婷對老公的刺激反應遲鈍，不像過去那樣容易達到性高潮，而老公則感到她的陰道寬松，失去以前做愛時的感覺，所以性生活質量就下降了，再加上養育孩子的辛苦，阿婷逐漸產生了對性生活的冷淡，她為些非常煩惱，但又不便向別人訴說。

產后陰道松弛的原因

●分娩；

●由于胎兒胎頭過大，分娩過程中盆底肌肉過度伸展而使彈性減弱，部分肌纖維撕裂，導致張力減退；

●在進行陰道側切縫合手術時，未能全面完整地縫合肌肉組織，致使陰道口寬大、松弛、收縮力下降。

●產后缺乏運動，或者由于害怕產后發胖而致營養攝入不足。

那么，怎樣才能提高媽媽們的陰道張力，使性生活完善如初呢？

幫你提高陰道張力

1 要保證攝取足夠的營養。有很多媽媽擔心產后肥胖，所以就過分節制飲食。殊不知，肌肉缺乏必要的營養就會變得沒有力量，起不到應有的支持作用。

2 積極進行產后恢復鍛煉。凱格爾運動，有助于段煉陰道、肛門括約肌力量，改善陰道松弛現象。這種運動類似憋尿的感覺，將陰道收縮約3秒鐘后，再放松3秒鐘，來回反復20次，等熟練了之后，可以嘗試連續做50次，每天做3次。經過一段時間的鍛煉后，對提高陰道張力很有幫助。

3 還有一咱運動可很好地鍛煉腹肌盆底肌。具體做法：靠床和仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢，如此反復6回，每天做一次。這種鍛煉和凱格爾運動一樣，需要你堅持不懈地長期鍛煉。

4 對于嚴重的陰道松弛(出現尿失禁、排便困難)，或伴有陰道膨出者，可做陰道膨出者，可做陰道緊縮術。手術的最佳時間是在月工資經過后7～10天內。陰道緊縮太在局麻下即可施行，并發癥較為少見。此手術見效快，術后效果明顯。不過，緊縮術并沒有改變陰道肌肉的彈性。