緩解孕吐的１０個(gè)好辦法

1別讓自己空腹

經(jīng)常空腹、再加上低血糖有可能讓你感到惡心。選擇清淡的、高蛋白、高熱量的食物，例如薄脆餅干或者酸乳酪。盡量避免辛辣的、高脂肪食物。如果刺鼻的氣味讓你想吐，試一下冷凍的或溫和的食物——它們會(huì)比熱的食物散發(fā)出更少的刺鼻氣味。

2吃酸的東西

這是一種非常古老的、常用的抑制惡心的好方法，但通常可不必直接喝醋，話梅、李子、杏、酸橘子、酸橙子等一切可以讓你感覺好一點(diǎn)的酸味食品都是很理想的選擇。但注意一次不要吃太多，否則容易給腸胃造成負(fù)擔(dān)。

3薄荷糖

薄荷糖以其強(qiáng)大的助消化能力著稱，爽口而清涼：尤其適合于夏季食用。

4白開水或檸檬汁

拿出預(yù)先準(zhǔn)備好的檸檬片，當(dāng)你感到惡心的時(shí)候就聞一聞。或者在喝白開水的時(shí)候加一點(diǎn)檸檬汁。

5躺下來(lái)

當(dāng)你一感覺到惡心，就趕緊找一個(gè)能躺下來(lái)的地方，靜靜地休息片刻，不要跟任何人說(shuō)話，可以閉上眼睛，心里什么都不想。等好些了，再慢慢地起身，和緩地走動(dòng)走動(dòng)。

6清涼油

在太陽(yáng)穴抹—些清涼油也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。

7生姜

生姜被公認(rèn)為能使“惡心”癥狀減輕。試一試喝一些新鮮生姜末泡成的溫水，或吃一點(diǎn)生姜餅。

8維生素B₆

你可以從香蕉、鱷梨、瘦肉、魚肉和堅(jiān)果中攝取豐富的維生素B₆。

9運(yùn)動(dòng)

清新的空氣，漫步走上一段，只要走動(dòng)起來(lái)，就比坐在那更容易使惡心的狀況減輕一點(diǎn)。做瑜伽也有效，輕柔的動(dòng)作、平靜的心情能使你感覺到更舒適。

10少去旅行或乘車

準(zhǔn)備好多個(gè)嘔吐袋的情況下，你可以嘗試著到處走走，但如果你不想讓自己太難過(guò)的話，盡量還是不要在惡心經(jīng)常發(fā)作的孕期去長(zhǎng)途旅行，平時(shí)就暈車的人更應(yīng)該少乘車，試著用步行來(lái)代替乘車，多呼吸新鮮空氣！

孕期劇吐就醫(yī)指征

如果每天嘔吐超過(guò)6次且嚴(yán)重影響了日常進(jìn)食，最好及時(shí)就醫(yī)。