準媽媽安全做家務

準媽媽做家務是有些講究的，因為稍不注意，會直接影響到母子的安全。

自從當上了準媽媽，你就成了全家人的重點保護對象。老公說：“從今以后，買菜燒飯的活兒我全包了。”媽媽說：“剩下的家務都由我來做吧，你什么都不用管，只管安心養胎。”其實，對準媽媽來說，適當承擔一些如掃地、做飯、洗衣服等家務活，對身體是有益無害的，不僅可以促進機體新陳代謝和血液循環，而且還能增強肌肉的力量，有利于順利平安分娩及產后恢復。當然，準媽媽的身體狀況畢竟不同于孕前，在做家務時，切記絕對不可大包大攬，一定要注意量力而行、安全第一。

6個安全原則

安全原則1：掌握尺度

準媽媽做家務應遵循適度、適量的原則，不要做活動幅度大及對腹部有壓力的家務活，如提舉重物、爬高打掃，長時間彎腰、久站或久蹲等。因為這些家務活都存在著一定的危險性，稍有不慎，容易引發準媽媽腰酸背痛、下肢靜脈曲張，也不利于子宮和胎盤的血液循環，極易造成子宮收縮、腹部疼痛、胎寶寶缺氧，甚至引發流產或早產。

安全原則2：動作輕緩

準媽媽的身體笨重又欠靈活，行動起來十分不便，所以，在做家務時，動作一定要輕柔、緩慢，不要著急，以免因動作過猛或過快而引發意外傷害。

安全原則3：適時休息

準媽媽每次做家務的時間不要太長，以不感到疲勞為宜，中途還應經常停下來休息幾分鐘，這樣有助于及時恢復體力。在做家務過程中，如果突然發生輕微腹痛或者陰道出血的話，表明此時準媽媽的勞動量過大，應立即停止做家務活，并臥床休息。若腹痛劇烈、暈厥，應及時去醫院。

安全原則4：防寒防暑

準媽媽冬天做家務時，不要長時間使用冷水，以免受涼感冒。準媽媽夏天做家務時，室內空氣一定要流通，室溫要保持在25℃左右，以免過熱而引發中暑。

安全原則5：適宜時間

準媽媽最適宜做家務的時間，一般是懷孕3～7個月之間。在懷孕3個月以前，多數準媽媽有早孕反應，嘔吐頻繁、精神不濟，此時期應減少或不做家務，懷孕?個月以后，特別是臨近分娩時，準媽媽的身體極其臃腫，行動不便，此時期就不要再做家務了，以免發生意外。

安全原則6：分散家務

準媽媽遇到自己做不了的家務活時，一定要多動口少動手，可以請準爸爸和家人代勞，千萬不要逞強自己做，以免發生意外事故。有些比較瑣碎和復雜的家務活，如清潔廚房里的抽油煙機、衛生間里的地面及抽水馬桶等，可以請鐘點工代勞。

怎樣做家務才安全?

清潔地面

掃地：準媽媽使用的掃把或吸塵器，應當是那種不需要彎腰、可以根據自己的身高自由調節的，掃地時，準媽媽的姿勢應略微屈膝，以減輕腰部的壓力。

擦地：平日里喜歡長時間蹲著或跪著擦地的準媽媽，在懷孕期間，為了你和胎寶寶的安全，應適當降低清潔的標準，所以，必須改變姿勢，可以換用長柄拖把站著擦地。

御垃圾：準媽媽從地上提取垃圾袋時，不可彎腰，應屈膝慢慢蹲下，背部盡量要挺直，然后再慢慢站起。所提物體的重量也不要太重，以不感到費力為宜。

做飯

用具：廚房里的洗菜池、煤氣灶、碗櫥等，不能過高或過低，以準媽媽的身體自然站直為宜，避免腰部不自然地彎曲；電飯鍋、炒菜鍋。湯鍋等，最好使用小型號的，這樣準媽媽拿在手里比較輕便，可以節省力氣。

買菜：準媽媽可以將外出買菜當成是一次散步，首先要選擇人流較少的時間：其次要選擇路途較近的菜場或超市，還有買菜的時間不要太長，一次也不要買得太多，最好有家人陪同。

擇菜：擇菜時，準媽媽應盡量坐著，但不要坐在矮凳上，以免腹部受壓。如果擇菜時間超過半個小時，雙腳最好踩在一個小板凳上，還應每隔幾分鐘動動腳趾頭、轉動踝關節等，以促進血液回流。

炒菜：廚房里的油煙味會加重妊娠反應，所以，有早孕反應的準媽媽，最好不要進廚房做飯。隨著孕期的增加，準媽媽在炒菜時，應特別注意自己的大肚子不要緊靠灶臺，以免受到壓迫。

擦桌子：無論是擦圓桌、長方桌還是方桌，準媽媽都應小范圍地轉著擦，也不要將腹部緊靠在桌面上。

洗碗筷：準媽媽最好不要使用冷水洗碗筷，特別是在冬季，盡量使用溫水，因為身體受涼后容易導致流產。

打理衣服

洗衣：準媽媽洗衣服時，站姿要平穩，不要蹲著洗，以免壓迫胎寶寶。而且每次洗衣服的數量不要太多，站的時間也不要太長，應盡量多使用洗衣機。

晾衣：晾衣服的時候，準媽媽踮腳又伸腰，需要肚子用很大的力，這個姿勢對準媽媽來說，比較危險。所以，最好使用方便又安全的升降晾衣架。

燙衣：站著燙衣服的話，準媽媽一般都要低著頭彎著腰，所以，可以找一張合適的凳子坐著燙。

疊衣：疊衣服是個比較簡單安全的活，準媽媽折疊時盡量坐著即可。

存取衣被：家中換季需要存取衣服，被褥時，應把重的東西放在下面，輕的東西放在上面，也不要放得太高，這樣拿取的時候比較方便。準媽媽在存放或拿取棉被時，應有家人的幫忙或者是完全交給家人去做。

收整床鋪

鋪、疊被子：家中的床一般都比較低，這給準媽媽鋪被子、疊被子造成了極大的不便，可以采取分開雙腳與肩同寬。并屈膝下蹲的姿勢，重心適當后移。準媽媽最好能和家人共同完成此類家務活進入孕晚期以后應完全交給家人去做。

哪些準媽媽不宜做家務？

●有不規則的腹痛、陰道出血等癥狀的準媽媽，為了胎寶寶的安全，不宜做家務。

●胎動減少或劇烈時，表明宮內缺氧，準媽媽不宜做家務。

●曾有過流產、早產、產前出血等不良產史的準媽媽，也不宜做家務，以免加重流產和早產的發生率。

●患有重度妊高征、心臟病、腎病等的準媽媽，一般很小的活動量都會加重其病情，因此也不宜做家務。

●輕微活動后就會出現腹痛。出血或破水的準媽媽，必須臥床靜養，絕對不能進行任何家務勞動。