腰部呵護(hù)，健康的才是最好的

青年篇（２５～３５歲）

問：我今年３０歲，結(jié)婚一年了，以前身體一直非常健康。近半年來，我每天早晨起床后，都感覺腰有點(diǎn)疼，后背和膝蓋發(fā)酸，身上沒力氣，而且經(jīng)常疲倦，出虛汗，工作的時(shí)候昏昏沉沉的。前幾天我到醫(yī)院化驗(yàn)?zāi)?，結(jié)果各項(xiàng)指標(biāo)都正常。請(qǐng)問我這是什么毛??？我該怎么辦？

——河南 李牧

專家指導(dǎo)：青年時(shí)期是腎臟機(jī)能最活躍旺盛的時(shí)期，但許多人自認(rèn)為年輕，生活中不注意養(yǎng)護(hù)，造成性生活損耗、運(yùn)動(dòng)損傷和感染的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他年齡段，給身心方面的健康帶來隱患。青年夫婦要節(jié)制房事以養(yǎng)生護(hù)腎，否則勢(shì)必?fù)p傷腎陰，造成多病、體弱、早衰的后果。由于房事不節(jié)，或過多應(yīng)用溫燥之劑耗傷腎精，或情志內(nèi)傷使陰精暗耗，均可導(dǎo)致腎陰虛為病。

飲食中注意攝入一些溫補(bǔ)腎陰的食物，如多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，像木耳、枸杞、紅棗、烏雞、家鴿、韭菜等。增加體能鍛煉，你就可以很快恢復(fù)健康。

——北京益康堂中醫(yī)研究所主任醫(yī)師唐博寒

中年篇（３５～５５歲）

問：這一段時(shí)間，因?yàn)閱挝坏氖虑樘貏e多，我每天幾乎都要加班到半夜才能回家。那天，我忽然發(fā)現(xiàn)自己的小腿和腳面腫得厲害，尿少，渾身沒勁兒，腰也總是酸脹難受，工作起來總有一種力不從心的感覺。我今年４５歲了，年輕的時(shí)候沒條件保養(yǎng)身體，人到中年麻煩就來了——只要一疲勞，首先就感覺腰不舒服。偶爾與妻子在一起，也草草收兵，沒情沒緒結(jié)果兩個(gè)人都不痛快。

——內(nèi)蒙古 歐陽強(qiáng)

專家指導(dǎo)：中年是人體機(jī)能由鼎盛時(shí)期向衰弱期過渡的階段，表現(xiàn)為精力充沛、臟腑組織功能協(xié)調(diào)和反應(yīng)迅速，機(jī)體內(nèi)環(huán)境與周圍環(huán)境的協(xié)調(diào)能力也處于最佳時(shí)期。進(jìn)入中年以后，腎組織的生理功能由盛轉(zhuǎn)衰，不少人出現(xiàn)腰酸背痛，容易疲倦，性欲減退，少尿但夜尿增多等征象，即中醫(yī)所說的“腎虧”表現(xiàn)。

腎虧的原因多與先天不足、長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良有關(guān)，患消耗性疾病，精神緊張，過度疲勞，房事不節(jié)等，都會(huì)導(dǎo)致腎虧。建議到醫(yī)院進(jìn)行尿液化驗(yàn)，如果確定不是腎實(shí)質(zhì)損害，只要今后注意勞逸適度，經(jīng)?；顒?dòng)腰部，使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)和鞏固，腎虧早衰的現(xiàn)象很快可以消除。

——北京鼓樓中醫(yī)院副主任醫(yī)師姚有為

老年篇（５５～６５歲）

問：我老爸剛剛６０歲出頭，一周前因?yàn)檠劳?，自己服用了幾次增效?lián)磺片。這兩天，老人經(jīng)常說腰疼、惡心、頭暈乏力，早晨起床后下肢都水腫了，有時(shí)穿鞋都困難。另外，他的血壓也不正常，常年要靠服用降壓藥維持穩(wěn)定。不知這些癥狀是否與他吃的藥有關(guān)系？

——廣西阿睿

專家指導(dǎo)：進(jìn)入老年期后，腎血流量逐漸減少，代謝功能減弱。老年期，腎臟機(jī)能減弱之后，磺胺類、卡那霉素、鏈霉素這些經(jīng)過腎臟直接代謝分解的藥物都應(yīng)慎用。因此，老年人若患病需要用藥時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，選用對(duì)腎臟損害小的藥物，用藥期間還應(yīng)注意多喝水，促進(jìn)藥物分解代謝。在飲食上，應(yīng)以清淡為主，少食油膩，可以補(bǔ)充一些溫腎驅(qū)寒的食物，如用黃酒煮生姜，多吃韭菜、山藥、地瓜、木瓜等益腎食物。

——北京隆福醫(yī)院副主任醫(yī)師 常躍