讓鼻子做運(yùn)動

人人皆知“病從口入”，但據(jù)一項(xiàng)相關(guān)調(diào)查顯示，在病毒性流感、上呼吸道感染、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病中，有８０％是由于對鼻腔缺乏應(yīng)有的保健而引起的。因此，“病從鼻入”應(yīng)引起人們高度重視，尤其是流行病多發(fā)期更應(yīng)如此。

鼻腔是肺的空調(diào)和過濾器，它對防止病菌進(jìn)入人體起著舉足輕重的作用。鼻腔最常見的問題是臟和干燥，最理想的狀態(tài)是清潔和濕潤。

下面列舉幾種簡單有效的鼻部保健方法：

１．洗鼻。在洗臉的同時(shí)用涼水往鼻子上多撩幾遍，并有意識地用鼻輕嗅，使少許的水進(jìn)入鼻孔，達(dá)到清潔鼻孔和保健鼻腔的目的。持之以恒，對防治感冒有很明顯的作用。

２．翕鼻。集中注意力不停地扇動鼻翼，可以刺激神經(jīng)，改善呼吸。

３．摩鼻。即對鼻部進(jìn)行按摩。對鼻部的按摩，不僅能使鼻黏膜分泌增加，保持鼻腔濕潤，使鼻腔通暢，而且有治療鼻炎、預(yù)防感冒的作用。

摩鼻的具體方法是：

①鼻外法：用拇指和食指夾住鼻根兩側(cè)，用力向下拉，由上而下連拉１２次。用此法拉動鼻部可促進(jìn)鼻黏膜的血液循環(huán)，有利于分泌正常的鼻黏液。

②鼻內(nèi)法：拇指、食指伸入鼻腔中，夾住鼻中隔軟骨，輕輕下拉１２次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力，預(yù)防感冒和鼻炎，又能使鼻腔保持正常溫度，增加耐寒能力。

③點(diǎn)按迎香穴：以左右兩手中指或食指點(diǎn)按迎香穴（在鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處）１２次。按摩此穴，既有助于改善局部血液供應(yīng)，防治鼻病，還能防治面神經(jīng)麻痹。

④點(diǎn)按印堂穴：用拇指或食指、中指的指腹點(diǎn)按印堂穴（位于兩眉中間）１２次，也可用兩手中指的指腹，一左一右地交替按摩印堂穴。按摩印堂穴可增強(qiáng)鼻黏膜上皮細(xì)胞的增生能力，使嗅覺靈敏。

據(jù)《養(yǎng)生大世界》