降伏夏日火氣有策略等

降伏夏日火氣有策略

文／王曉霞

天氣逐漸變熱，在身體感到不舒服時(shí)，人們經(jīng)常會(huì)用“上火”這個(gè)詞來(lái)形容。上火，究竟是怎么一回事？中醫(yī)認(rèn)為“火”的病理可分虛實(shí)兩大類，常見(jiàn)的上火癥狀有心火和肝火兩種：肝火常見(jiàn)癥狀為頭漲頭痛，面紅目赤，煩躁易怒，咽干喉痛。讓我們跟隨“新養(yǎng)生”的中醫(yī)專家來(lái)聽(tīng)聽(tīng)如何降伏夏日火氣吧！

睡眠不夠或是睡眠質(zhì)量不好，也會(huì)造成肝火上升。預(yù)防肝火上升或要清肝火，中醫(yī)常用夏枯草、桑葉、菊花或金銀花、茵陳調(diào)治，效果不錯(cuò)。

方法如下：

夏枯草１２克、桑葉１０克、菊花１０克，將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時(shí)后煮半小時(shí)，最后加入菊花煮３分鐘，即可代茶飲?？捎帽腔蚍涿壅{(diào)味。

金銀花１５克、茵陳１５克：將金銀花、茵陳加入適量的水浸泡半小時(shí)后煮半小時(shí)，即可代茶飲?？捎眉t糖或蜂蜜調(diào)味。但用藥要分清虛火實(shí)火，不可盲目服用清熱解毒類藥品。

健康貼士：

正常人體陰陽(yáng)是平衡的，對(duì)于實(shí)火來(lái)說(shuō)陰是正常的但是陽(yáng)過(guò)亢，這樣就顯為實(shí)火。另一種情況陽(yáng)是正常的陰偏少，顯得陽(yáng)過(guò)亢，這樣就顯示為虛火。

另外，中醫(yī)還認(rèn)為，對(duì)于那些看東西經(jīng)常模模糊糊，用神太多者，可多吃豬肝或雞肝。如何預(yù)防心火上升或是要清心火，有些也可做食療，具有清火潤(rùn)燥的作用。方法如下：

鴨梨２至３個(gè)、豆腐１塊、雞蛋２個(gè)、鹽適量。

鴨梨去皮、去心，并切成小塊或片。

豆腐切成小塊，雞蛋打散成蛋液。

將鴨梨、豆腐加入適量的水煮滾１０分鐘后，加入蛋液待滾即可。

此外，心火旺者可常喝竹葉、甘草、燈心草、生地、麥冬煮成的茶飲，具有清心瀉火的作用。虛火上升的人可常喝百合、銀耳、玉竹煮的甜湯，具有清心養(yǎng)陰的作用。

家庭簡(jiǎn)易“對(duì)火”策略：

瑜伽療法：瑜伽看似簡(jiǎn)單的舒展，卻可以讓身心完全松弛下來(lái)，給你的思想一個(gè)緩釋空間，最終得以緩解因火勢(shì)旺盛而煩躁的心情。

要訣：采取蓮花坐姿（也可站立，雙手合十置于身后），然后閉上雙眼，集中精神慢慢深呼吸，在慢慢深吸氣的同時(shí)，從１數(shù)到５，然后再緩慢地呼氣，至少做３次這樣的深呼吸運(yùn)動(dòng)。

功效：“當(dāng)你感到心躁不安時(shí)就深呼吸，”這似乎已是老生常談，但它確實(shí)有立竿見(jiàn)影的效果。在你覺(jué)得心躁時(shí)，呼吸會(huì)變淺，由于氧氣在體內(nèi)不能暢通，會(huì)使這種不安的心理變本加厲，而深呼吸會(huì)改善體內(nèi)肺循環(huán)。

催眠療法：可讓你的身心徹底放松，幫助你進(jìn)入自己的潛意識(shí)，進(jìn)而追溯到心躁的根源。

要訣：閉眼，回憶在你的生命中曾讓你充滿自信的那段時(shí)光。

功效：夏天心神不安，比起別的季節(jié)更易緊張，這種療法能幫助你樹(shù)立自信，從緊張不安中走出來(lái)。

便利小動(dòng)作輕松防早衰

如今，越來(lái)越多的人成了“靠車一族”?；蜷_(kāi)車，或打的，有時(shí)連短短的半站路也覺(jué)得舉步維艱，就算住在三四層樓也喜歡乘電梯。由于活動(dòng)量小，多余的脂肪消耗不了，人就會(huì)發(fā)胖；氣血循環(huán)不暢，四肢肌肉就會(huì)軟弱無(wú)力；心肺等內(nèi)臟相應(yīng)就會(huì)加快衰退，機(jī)體抵抗能力也會(huì)降低，以至于個(gè)別女性自覺(jué)未老先衰。所以不妨在繁忙的空隙做些小動(dòng)作，可以幫你贏得旺盛的精力，避免過(guò)早衰老。

早上醒來(lái)時(shí)——

做伸展運(yùn)動(dòng)。把枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體。由于做伸懶腰等伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體會(huì)自然形成雙手上舉、肋骨上拉、胸腔擴(kuò)大、深呼吸的態(tài)勢(shì)，這樣使橫膈膜活動(dòng)加強(qiáng)，牽動(dòng)了全身，引發(fā)了大部分肌肉收縮，從而達(dá)到加速血液循環(huán)、提神醒腦的目的。

穿衣時(shí)——

做后背擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。雙手在背后相握，伸直手臂的同時(shí)挺胸。此外，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、柔軟背部都是簡(jiǎn)易有效的美胸運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)對(duì)防止乳房下垂有奇效。如果你有心來(lái)改善，隨時(shí)隨地加強(qiáng)胸部的保養(yǎng)和護(hù)理吧，任何年紀(jì)都不會(huì)太遲。

如廁時(shí)——

做叩齒運(yùn)動(dòng)。叩齒可使牙根膜內(nèi)血管擴(kuò)張，改善局部血液循環(huán)，能刺激牙周膜這層結(jié)締組織膜更好地固定牙齒，保證你不患牙疾。同時(shí)，叩齒使口腔分泌增多，有助消化。叩齒對(duì)腎還有保健作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以吃嘛嘛香，身體倍兒棒。

穿鞋時(shí)——

不要坐在凳子上，而應(yīng)屈膝，蹲下身體穿鞋系帶。這個(gè)動(dòng)作雖然小，但卻可以刺激小腿肚和腳踝處的肌肉。這樣你會(huì)覺(jué)得腿部肌肉在吃勁兒，給形成堅(jiān)實(shí)緊繃的肌肉創(chuàng)造了條件。

長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室時(shí)——

起身拍打身體。如果你懶到坐在辦公室的椅子上連站都站不起來(lái)，可以考慮原地甩手并拍打身體各個(gè)部位。拍打是一種很好的自我按摩，可以震動(dòng)身體內(nèi)部的經(jīng)絡(luò)和器官，使之放松而避免由于肢體僵硬和麻木造成的頸椎病。

洗腳時(shí)——

做轉(zhuǎn)動(dòng)眼球的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是要注意細(xì)節(jié)的，包括運(yùn)動(dòng)到你的眼睛。白天我們要盯著電腦來(lái)工作，晚上又盯著電視機(jī)來(lái)休息，你的眼睛呢？它得到運(yùn)動(dòng)了嗎？為了避免你上了年紀(jì)后老眼昏花，在洗腳時(shí)給你的眼睛１０分鐘的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)吧，轉(zhuǎn)動(dòng)一下眼球，來(lái)松弛眼肌和緩解視力的疲勞。

刷牙時(shí)——

做提肛運(yùn)動(dòng)。每天早晚及大便后堅(jiān)持提肛運(yùn)動(dòng)各一遍，具體做法是：吸氣時(shí)提肛、收腹，像忍大便的感覺(jué)，呼氣時(shí)緩慢放松肛門，連做２０～３０次。中醫(yī)認(rèn)為，提肛運(yùn)動(dòng)可使中氣提升，臟腑強(qiáng)壯，并可調(diào)節(jié)氣血陰陽(yáng)。提肛除預(yù)防便秘、痔瘡?fù)?，?duì)內(nèi)臟下垂、胃功能紊亂均有療效。