保健小貼士（五則）

性生活質量決定睡眠質量

性生活不完美是一些人失眠的重要原因。當一個人正處于性欲旺盛時期而又長時間得不到性愛時，神經系統便處于高度的亢奮狀態，焦慮不安、煩躁，于是失眠便接踵而來。這一點在女性身上表現得尤其突出。這是因為男女性欲、性高潮和性欲消退有較大的差距。男性的性欲能很快激發，并可以很快地達到性高潮，性高潮過后性欲又可以很快地消退，因此，一旦達到了性高潮（哪怕是自慰）就可以很快地安然入睡。而女性的性欲要有一個較長的發動過程，“平臺”期也較長，即使達到了性高潮之后性欲的消退也是緩慢的，完美和諧的性生活對女性睡眠也有促進作用。

茶與性功能

現代科學證實，飲茶有益于健康，并能防治某些疾病，自然也有利于增進性功能。這是因為茶葉中含有數十種營養成分，對于改善人體生理功能、調節神經和抑菌殺菌等，都有獨到的作用。例如，茶葉中含有２０％～３０％的茶多酚，能抑制和殺滅細菌，有利于預防性器官的炎癥發生，又如茶中的芳香油，可使茶水散發出沁人心脾的清香，有興奮神經、激發性欲的作用；再如茶葉中含有咖啡堿、茶葉堿和可可堿，有提神益思、解除疲勞的功用，夫妻同房前共飲一杯茶，可振奮精神，增強對性刺激的感受能力和反應能力。與茶葉并稱為世界三大飲料的咖啡、可可，具有同樣效果，經常飲用，對增進男女性功能也有裨益，但一定要適度。

從年輕開始保護前列腺

很多年輕男子甚至都還不知道前列腺在什么地方，這個位于尿道旁的小腺體，如果不好好保養，上了年紀后不但會排尿困難，還會引起性功能障礙。在美國，它是男性癌癥的頭號殺手！近幾年，前列腺炎的發生已呈年輕化的趨勢。

在這里，提供幾個實用的保健小秘方：

多排尿、不憋尿、排空尿：這對保護前列腺是至關重要的，同時也是保護腎臟的好方法。

多喝水：多喝水就會多排尿，濃度高的尿液會對前列腺產生刺激，易引起炎癥，所以多喝水，以稀釋尿液的濃度。

洗溫水浴：洗溫水澡可以緩解前列腺的緊張程度，因此，可以保護前列腺。

遠離咖啡因、辛辣與酒精：以上三種刺激性食物對于男性的影響雖然是因人而異，但是為了健康最好遠離。

不要久坐：坐辦公室的男性，切記要定時起身活動，避免一坐一天，這樣會嚴重影響血液循環，損傷前列腺。尤其電腦愛好者更應當引起重視。

久坐軟墊易患痔瘡

許多家庭都是沙發軟椅，許多辦公室也是軟椅外加軟椅墊。醫生告誡人們，長時間坐軟椅軟墊，易誘發痔瘡或加重痔瘡病情。如長時間坐著工作的辦公室文員、會計、電腦操作員、編輯、麻將愛好者、的士司機等。

長時間保持坐姿導致腹部血流速度減慢，減弱血液循環，直腸靜脈叢易發生曲張，血液淤積，形成一個靜脈團，這就是痔瘡。當人們長時間坐在松軟的沙發、軟椅里時，身體陷在里面，血液循環會受到嚴重阻礙，從而誘發或加重痔瘡病情。

為預防痔瘡，應該多坐適度的硬板凳。這是因為當人坐在硬板凳上時，由于臀部有兩個坐骨節支撐，就不會妨礙血液循環。

要苗條，每晚多睡一小時

一個人在睡眠時，體內會釋放出一種名為“瘦體素”的化學物質，該物質能提示人們已吃飽，借以控制脂肪量。專家指出，睡眠不足可能影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌。研究人員利用１３年時間，追蹤研究了大約５００名年齡由２７歲到４０歲不等的成年人，發現在此期間，女性每晚的平均睡眠時間從７．７小時減至７．３小時，男性則從７．１小時減至６．９小時。在同一時期內，這些人的體重平均增加了２．５公斤。而每晚睡眠時間少于６小時者，體重增加得最多。

出現這種情況的其中一種因素是，一個人熬夜越久，就有越多的空余時間吃東西。

據《家庭生活指南》