遠離教師職業(yè)病

■“講出來”的病：慢性咽喉炎

對策：講課時應(yīng)注意科學(xué)用嗓，課間最好閉口休息并用溫水潤潤嗓子。平時少高聲說話，多攝取一些清肺養(yǎng)陰、化痰散結(jié)的食物，可常飲綠茶、菊花茶，食用蛋類、蘿卜、絲瓜、梨等，少食辣椒等刺激性較強的食物以及巧克力等糖分過高的食物。

■“站出來”的病：腿部浮腫、靜脈曲張。

對策：講課時，應(yīng)將身體重心交替地由一只腳移到另一只腳上，始終保持一只腳處在休息狀態(tài)，并可慢步走動；要充分利用課間休息時間活動雙腿，以促進血液循環(huán)。晚上睡覺前用熱水泡腳，既能疏通下肢血管，解除疲勞，又能安然入睡。

■“坐出來”的病：頸、腰椎疾病和痔瘡

對策：平時伏案工作一段時間后，就要起身到戶外活動一下筋骨，做一些腰部和頸部的運動，呼吸新鮮空氣，做幾個下蹲起立的動作，用手掌由輕到重拍打臀部若干次，以使血脈暢通。此外，還應(yīng)常吃水果，多飲水，少食辛辣燥熱的食物，以預(yù)防便秘。