免疫力并非越強(qiáng)越好

不少人總以為免疫力越強(qiáng)越好，明明沒(méi)病也到處買(mǎi)各種保健品、補(bǔ)藥，甚至要求醫(yī)生開(kāi)處方。殊不知，人體的內(nèi)環(huán)境講求的是平衡，免疫系統(tǒng)需要的也是平衡。免疫力低下會(huì)對(duì)人體正常抗菌抗病毒造成危害，罹患各種疾病，但如果某些免疫功能過(guò)于亢進(jìn)（即免疫紊亂），同樣會(huì)對(duì)重要臟器造成損害，也容易招致免疫系統(tǒng)的疾病。

正確認(rèn)識(shí)免疫力

▲人體免疫力逐年衰退

一般來(lái)說(shuō)，40歲時(shí)免疫力減弱一半，至65歲又衰退一半。胸腺是免疫系統(tǒng)的重要器官，胸腺分泌的胸腺激素活性在15歲～30歲時(shí)最高，而后逐漸下降，50歲時(shí)胸腺萎縮95％，至65歲血中則不能檢測(cè)出胸腺激素活性。免疫力降低的另一種因素是松果體分泌褪黑激素。隨著年齡的增長(zhǎng)，松果體鈣化程度也隨之增加，褪黑激素分泌下降，影響免疫和內(nèi)分泌系統(tǒng)。人體血中褪黑激素６歲達(dá)到高峰值，爾后下降，40歲時(shí)僅為高峰期的1/2，80歲時(shí)已至極低水準(zhǔn)。

▲免疫力不是越強(qiáng)越好

免疫力需要均衡，免疫反應(yīng)太強(qiáng)則對(duì)人體有害。如果人體免疫能力超過(guò)正常水平，那么，特別是在免疫系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂的情況下，免疫系統(tǒng)會(huì)把人體內(nèi)的正常細(xì)胞當(dāng)成是“外來(lái)者”加以殺滅，影響到人體健康，并出現(xiàn)各種變態(tài)反應(yīng)。此外，免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)構(gòu)成機(jī)體重要的調(diào)節(jié)網(wǎng)絡(luò)，即神經(jīng)－內(nèi)分泌－免疫網(wǎng)絡(luò)。這個(gè)網(wǎng)絡(luò)以腦神經(jīng)系統(tǒng)為主導(dǎo)，支配著免疫和內(nèi)分泌系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)也會(huì)影響神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。要維持彼此間的平衡，才利于機(jī)體的健康。

▲運(yùn)動(dòng)太劇烈會(huì)抑制免疫力

適度運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，提高機(jī)體的紅血球免疫能力。慢跑、騎自行車(chē)等中等強(qiáng)度、頻度適宜的運(yùn)動(dòng)，對(duì)提升解毒排毒能力和免疫力最有幫助。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)白血球的吞噬發(fā)揮促進(jìn)作用。但如舉重、百米沖刺等競(jìng)賽式的劇烈運(yùn)動(dòng)，反而易引起繼發(fā)性紅血球免疫力下降。

▲ 不宜長(zhǎng)期飲用純水

純水在除掉了對(duì)人體有害物質(zhì)的同時(shí)，也除去了人體必需的微量元素。大量純凈水進(jìn)入人體后，因其不含正負(fù)離子，所以溶解性能很強(qiáng)，不僅把有害物質(zhì)溶解排出體外，連同體內(nèi)常需的礦物質(zhì)也一并溶解而排出體外。通過(guò)核磁共振儀測(cè)定，可以發(fā)現(xiàn)純凈水的水分子團(tuán)要比優(yōu)質(zhì)水的水分子團(tuán)大得多。而這種水無(wú)法將人體所需要的營(yíng)養(yǎng)運(yùn)送到細(xì)胞內(nèi)，反而導(dǎo)致有益于健康的相關(guān)元素向體外流失。因此，長(zhǎng)期喝純凈水會(huì)感到疲乏無(wú)力。此外，人的體液呈微堿性，如常飲微酸性的純凈水，也會(huì)造成人體內(nèi)液態(tài)環(huán)境的不適應(yīng)。

中醫(yī)平衡免疫力

如何正確地平衡免疫力呢？免疫力低下者，適當(dāng)?shù)胤靡恍┧幬锘蚩诜兴幰彩潜匦璧模幻庖吡φＵ咧恍柽m當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，勞逸結(jié)合，均衡營(yíng)養(yǎng)飲食，就可以保持免疫平衡，無(wú)需依靠藥物。以下介紹一些中醫(yī)藥方，免疫力偏低、低下或亞健康可以常服，通過(guò)內(nèi)在調(diào)理，便能取得氣血陰陽(yáng)平衡、臟腑調(diào)和的效果。

1．肺氣虛

癥狀：易感冒，可有氣短，動(dòng)則汗多，少氣懶言，舌淡苔薄白，脈虛細(xì)無(wú)力。

方用：玉屏風(fēng)散加減，補(bǔ)益肺氣。

藥材：生黃芪30克、白術(shù)15克、防風(fēng)15克、白茯苓12克、黨參10克、陳皮6克。

成藥有玉屏風(fēng)沖劑。

2．脾氣虛

癥狀：面色萎黃，倦怠乏力，食后腹脹，大便溏薄，可有肛門(mén)重墜、低熱、崩漏等，舌淡胖、苔薄白、脈弱。

方用：補(bǔ)中益氣湯加減，補(bǔ)益脾氣。

藥材：炙黃芪30克、黨參12克、當(dāng)歸12克、陳皮10克、白術(shù)12克、升麻6克、柴胡6克、炙甘草9克、砂仁6克（后下）。

成藥有補(bǔ)中益氣丸。

3、血虛

癥狀：面色蒼白，頭暈眼花，心悸失眠多夢(mèng)，唇甲色淡，舌淡嫩，脈細(xì)。

方用：四物湯加減，益氣養(yǎng)血。

藥材：熟地15克、白芍12克、當(dāng)歸12克、川芎12克、炙黃芪30克、白茯苓12克、白術(shù)12克、黨參10克、陳皮10克、砂仁6克（后下）。

成藥有四物合劑。