中醫駐顏的看家法寶

到了25歲～35歲，人體便開始出現老化現象。皮膚不再像從前那樣有光彩，骨骼、肌肉、關節逐漸老化，嗅覺、視覺、聽覺、觸覺、味覺敏銳度不斷降低，記憶力一路衰退，這時，你會驚覺自己已經“老了”！

盡管身體衰老無法避免，但如果保養得好，還是可以延緩的。我們身邊有很多例子，操勞過度的年輕人未老先衰，而有些老年人保養得宜照樣神采奕奕，鶴發童顏，令人羨慕。對于這種“抗老回春術”，中醫學解釋為：保持臟腑氣血旺盛、經絡運行順暢。讓五臟六腑都處于平衡的狀態，是抗老的唯一原則。

源遠流長的中醫抗老法，大致可分為穴道與食療兩個方面。先來說說穴道抗老法，我們可以通過刺激穴道，以期達到調整、平衡氣血的效果，保健五臟六腑，抗衡未老先衰。

刺激足三里 補益腎氣

未老先衰、過度操勞、腰膝常酸、容易生病及感冒者，應以補腎為先，需要刺激足三里穴位。可在每天午休和洗澡后，以指腹按壓該穴位50次～100次，每次2秒鐘，按摩刺激此穴有補益腎氣的作用。另外，足三里穴還能保養腹部臟器與消化系統。只有消化系統健康，才能使營養吸收正常，讓五臟六腑都能得到良好的滋養，這是抗老化的首要條件。

■ 取穴法：正坐屈膝垂足，用手從膝蓋處摸到一凸起高骨，名為“脛骨粗隆”，本穴在此外下緣直下一寸處。

女性多按三陰交 舒壓解憂

易憂郁、失眠及月經不調、痛經的女性，需要刺激三陰交穴位。可在晚上休息放松時，以指腹對此穴按壓120次，每次2秒～3秒鐘。三陰交是肝、脾、腎三條經脈的交會點，經按摩，可安神、鎮靜、調整內分泌，舒緩壓力，避免憂郁、失眠、月經不調及痛經。女性常年刺激此穴，能夠調整身體機能，抗老回春。

■ 取穴法：內踝上三寸，近脛骨后緣處。

氣海關元 調理氣血元氣要穴

氣血不足、體質虛弱、容易頭暈者，需要刺激氣海和關元穴。顧名思義，生“氣”之“海”謂之氣海，乃調理氣血之要穴也。此穴男主藏精，女主血，無論男女，只要精、氣、血暢旺，就不易衰老。關元為下丹田，關，關藏；元，元氣。關元為關藏人體元氣的穴點，為“氣\" 之始，調理氣血之要穴，氣血暢通則不易衰老。以上這兩個穴道位于腹部，早上起床前用指腹按壓100次，每次2秒鐘即可。

■ 取穴法：氣海位于臍下正中線一寸半。關元位于臍下正中線三寸。

中醫學認為食療對抗衰老有一定功效，不少典籍里都記載了豐富的抗老飲食。中醫學所說的有助于延緩衰老的食物，從現代醫學原理來看，大多具有降低血糖、血壓及保護心血管、增加免疫功能、調節內分泌的功用，因而是延年益壽的食品。

具有抗老功效的食物包括海參、田七、茯苓、枸杞子、黑豆、芝麻、核桃、葡萄、蓮子、紅棗、木耳等。這里介紹5種抗老食療方。

八寶粥

用料：黑糯米、白米、白芝麻、核桃、白果、銀耳、紅棗、龍眼干各適量。

制法：將以上用料加水，慢火煮成粥。

功效：滋陰補血、益腎補腦，提高人體免疫功能，抗早衰。

鮮藕蓮子湯

用料：新鮮蓮藕200克、鮮蓮子100克、龍眼干30克。

制法：將蓮藕切成薄片，加入蓮子與水，用小火煮熟，再加入龍眼干。

功效：養心安神，滋養強壯。

枸杞子菊花茶

用料：枸杞子10克、菊花5克。

制法：用沸水沖入用料，加蓋1小時，即可當茶飲。

功效：清熱明目，滋補肝腎，降低血壓。

枸杞子酒

用料：枸杞子100克，白米酒600毫升。

制法：封口泡浸，兩星期即可飲用，每餐之后服1湯匙。

功效：養血明目，烏發養顏，延緩衰老。

冬蟲夏草燉雞湯

用料：冬蟲夏草5克、雞200克、枸杞子15克、田七3克、紅棗20枚（糖尿病患者禁用）、 淮山20克。

制法：將所有材料和清水500毫升一起下鍋燉煮，以慢火燉上3小時即可食用。

功效：延緩衰老，補腎益精。