瑜伽里有種神奇的秘密

我生日那天，男友送的禮物是一張健身俱樂部的會員卡。說實(shí)話，我并不是一個(gè)熱衷于運(yùn)動的人，一想到劇烈運(yùn)動后全身流汗和腰酸背痛的感覺，不禁有些怵頭。可是，男友神神秘秘地說：“這次不一樣，你一定會喜歡的。”

我的課程是從跳操房里開始的。說來奇怪，每個(gè)運(yùn)動者都閉著眼睛安靜地躺在軟墊上，室內(nèi)蕩漾著柔和的音樂，教練不停地說著什么……這倒蠻有趣，練起來應(yīng)該不會太累吧。

初次嘗試瑜伽后的第二天早上，全身酸痛，始料不及。

那種酸痛的感覺其實(shí)很熟悉，偶爾爬上爬下整理書架搬運(yùn)舊書以后，也出現(xiàn)過的，卻又似乎不同尋常……再次小心翼翼地舒展筋骨，故意刺激那酸處，發(fā)覺酸痛的感覺仿佛順著毛細(xì)血管流遍全身每寸肌膚。然而，內(nèi)心的體驗(yàn)卻妙不可言，好像與自己的血肉肌膚進(jìn)行了一次暢快的談話，身體上那些跟隨自己多年卻仍然陌生的韌帶、筋骨，都被瑜伽喚醒了。

在我們的瑜伽練功房里，回蕩著好聽且不斷變換曲風(fēng)的樂曲聲。而ASHTANGA訓(xùn)練課上，則安靜得出奇，聽得見每個(gè)學(xué)員逐漸粗重的鼻息聲。

練功房錯(cuò)落有致地鋪著藍(lán)色專業(yè)瑜伽墊，柔軟防滑，以便學(xué)員赤腳完成各種動作時(shí)，讓疲憊的腳掌漸生依戀。

在教練的引導(dǎo)下，我開始練習(xí)熱力瑜伽（HOT YOGA）——風(fēng)行紐約的現(xiàn)代瑜伽。熱力瑜伽對練功環(huán)境有一定的要求，一般在室溫為34攝氏度～38攝氏度的房間里進(jìn)行。包括26個(gè)系列姿勢，每個(gè)Pose相對獨(dú)立，又首尾相連。若是一個(gè)運(yùn)動基本功不好的初學(xué)者，想擺個(gè)像模像樣的Pose，很可能會洋相百出，跌跌撞撞或者連滾帶爬。

我們的熱力瑜伽教練名叫Sean，他在上海生活近兩年了，在美國大學(xué)里的專業(yè)是生物，卻對中醫(yī)、針灸十分感興趣。Sean的瑜伽經(jīng)歷有6年之久。他還有個(gè)很玄味的中文名字，叫“道靈士”。

瑜伽大師宋光明先生對練習(xí)熱力瑜伽和桑拿后的出汗作過比較，他認(rèn)為，桑拿是純粹靠外部熱能作用于汗腺，熱力的傳遞由外向內(nèi)，且不均勻。而熱力瑜伽，則通過配合姿勢運(yùn)動、肌肉骨骼產(chǎn)生的機(jī)械能，熱力內(nèi)外交融使血管擴(kuò)張，全身血液循環(huán)均衡改善，兼有運(yùn)動與桑拿的雙重益處。

在家一個(gè)人獨(dú)處時(shí)，我練習(xí)的則是“冥想”，說是能使人的心理得到放松，性格得到完善。老實(shí)說，練習(xí)之前，我對這種說法持懷疑態(tài)度，覺得似乎吹得神乎其神了；但幾次練下來，立即改變看法——“冥想”不僅能鍛煉身體各個(gè)部位，對思想也確實(shí)有一種凈化作用，能讓人心平氣和。這正是“瑜伽”的精妙之處。

每天晨曦初露，窗外梧桐樹上的鳥兒，三五成群地開始?xì)g鳴。

在十分寬慰的心情下，起床。

套上純棉的細(xì)格子晨袍，壓壓腿，伸伸腰，健康的感覺真好。

在運(yùn)動墊子上盤腿而坐，點(diǎn)擊手中的調(diào)控器。臺灣瑜伽師張蕙蘭的《心靈瑜伽》樂聲悠悠，飛揚(yáng)繚繞。與音樂同時(shí)起伏的是我的思緒以及承載我的思緒的各個(gè)器官。想象著自己是藍(lán)天白云里的一朵小小蘑菇云，放松的體驗(yàn)類似于激情的最高潮。因?yàn)椋杏X自己的靈與肉是統(tǒng)一的，是飛翔的。

一小時(shí)后，最后一片音符無痕而去的時(shí)候，我的情緒已經(jīng)很飽滿了。足可以獨(dú)自面對一整天的工作之苦與思慮之累。

“瑜伽”是那么細(xì)膩，每一個(gè)動作安靜而優(yōu)美，想要做到極致需要長久的練習(xí)。它使我的身體更加柔韌，行動更加穩(wěn)健。而“冥想”讓我在這忙碌聒噪、復(fù)雜多變的社會環(huán)境中覓得一片凈土，求得一份安寧平和的心態(tài)，從浮躁中多了些踏實(shí)，從煩惱中添了些解脫。“瑜伽”和工作計(jì)劃、業(yè)務(wù)處理、客戶溝通、吃飯睡眠，一起成為了我的一種生活方式，生命中不可缺少的一部分！

Tips:辦公室一族瑜伽功能大全

瑜伽可以鍛煉你的肌肉和耐力，給你帶來勻稱身材的同時(shí)，更好地舒緩工作壓力。

瑜伽注重呼吸調(diào)節(jié)，教你如何控制呼吸，并且練習(xí)肋間肌肉。調(diào)查表明，約有兩周左右的時(shí)間即可顯著提升肺活量。靈活性和柔韌性變差是辦公室一族的通病，特別是肩膀和腳踝部位。這些部位的緊張是背部、膝蓋及關(guān)節(jié)疼痛的主要原因，瑜伽可促使這些部位血液流通，帶去所需養(yǎng)分，因而顯著改善靈活性，減緩各種疼痛。

此外，瑜伽還可以提升淋巴系統(tǒng)的功能。請記住，健康的淋巴系統(tǒng)對于防治心臟病來說和血管一樣重要。瑜伽讓呼吸自然、心律變齊，甚至連腦波都變得富有節(jié)奏。瑜伽使人心境平和，少有激動，因而練習(xí)者中很少有高血壓患者，少有精神不集中者，這就是很多公司將瑜伽作為工間操的原因所在。