護好我們的脊梁

不知不覺，脖子疼、腰疼、眩暈、肢體麻木、活動不靈等不適的感覺悄然伴隨在我們的生活中。起初覺得是小恙，可是它卻揮之不去、糾纏不休，而且愈演愈烈、麻煩重重。

所以我們在每天為追求幸福而奔波忙碌時，一定要———

病理檔案

頸腰椎病的發病因

綜合起來是：

1、頸腰椎退行性改變；

2、頸腰部急慢性損傷；

3、風寒風濕及其它。

癥狀及類型：

手麻、上肢無力、腰背痛。出現頭昏頭痛（神經根型）；頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心慌心跳、心前區疼痛、失眠多夢、引起的失眠健忘癥。出汗、頸腰椎壓痛比較明顯（交感神經型）；血壓升高、頭暈頭痛、耳鳴、目眩、神經型頭痛、惡心、嘔吐，并有猝倒發作（椎動脈型）；上下肢乏力沉重麻木、站立不穩、走路搖擺、運動神經功能改變、大小便功能改變，甚至失禁，癱瘓（脊髓型）。

頸腰椎病的垂青者

長時間同一姿勢伏案工作者：首當其沖的是白領階層。白領階層面對當前的經濟高速發展，隨之而來的高壓力，高節奏，高競爭，高科枝，辦公自動化，終日離不開電腦，長時間伏案低頭工作，加上不良姿勢，重復單調的動作，缺少活動。在封閉的辦公大樓里工作，使用中央空調，空氣交換不夠，缺乏負離子，或是空調開得太冷，易受寒氣侵襲肌體，造成“白領流行頸腰椎病”。

中年女性：40歲以上的婦女，其雌激素水平會逐年減退，使大量骨礦量丟失，出現植物神經紊亂癥狀，也因此易于患頸腰椎病。

運動員和老年人最易患頸腰椎病。

頸腰椎病的發病，年輕人主要是因為外因，即姿勢式疲勞和損傷，主要以姿勢性疲勞為主。頸肩部腰部的肌肉一直處于緊張強直狀態，血液循環不暢，極易導致頸腰椎病的發生。對于中老年人來說，頸腰椎病則是內因，是身體的退行性病變。

此外，心理因素的變化也有影響：情緒變化、煩躁、焦慮、憂郁、激動、發怒，怒則傷肝，肝受損則肝陽上亢，肝火上炎，肝氣瘀滯在頸部“肝筋”，如肝氣瘀滯過久，使頸部筋脈受損均可導致頸椎病。

預防手冊

好的坐姿

好的睡姿

注意保暖

多運動

預防外傷

避免“胸罩綜合癥”

合理飲食

好的坐姿

白領的工作狀態是長時間地坐在辦公桌前，但我國的辦公桌和電腦臺的高度過高，一般在75CM，這樣會使肩部抬高，易使頸肩部軟組織引起積累性損傷。

所以要用抬高椅子的高度取其合適的位置。電腦顯示屏的高度要與二眼等平。鼠標宜大一點，弧度大一點，手腕與前臂保持在一直線上，移動鼠標使用臂力，不要使用腕力，否則會形成手腕管綜合癥。

好的睡姿

要采用正確睡眠姿勢，古代諺語說：“站如松，坐如鐘，臥如弓。”《千金方》也曾對睡眠姿勢作了論述：“屈股側臥，益人氣力勝正臥。”對睡眠姿勢研究表明，以右側臥微屈雙腿為最佳，這樣的睡眠姿勢脊柱自然形成弓型，全身肌肉呈松弛狀態，四肢可以不拘形式自由變動到最合適位置，這樣容易入睡。

但一個人不可能總是一直保持右側位，實際上一夜間人的睡眠姿勢常常在變動，有人觀察一夜間可翻身20-45次來調整求得舒適姿勢。重要的是睡眠時一定要把頸部相對固定在自然舒適的位置，如果位置不正就可能造成落枕，易使頸部軟組織損傷。枕頭的高低對預防頸椎病是十分重要的，枕頭過高、過低或不用枕頭，會造成頸椎的生物力學改變，易使頸部軟組織損傷。枕頭高低是因人而異的，一般以側臥時與肩平，再適當調整高度以舒適為度。枕頭應軟硬適度，如能做成中間高二邊低或二邊高中間低的形狀，正好能托住頸椎的生理曲度，對頸椎可起到相對固定作用。

注意保暖

避免風、寒、濕，對預防頸腰椎病也極為重要，所以夏天不能貪涼，不管是自然風、電風還是空調都應避免直接吹風。忌用濕毛巾圍在頸脖子上，因為風、寒、濕邪乘虛而傾入肌體，引起氣血運行不暢，使經絡阻滯，日久痰濁瘀血，阻于經絡，表現為頸腰痛，是頸腰椎病之“痹”也。在冬春季做好防寒保暖，尤其是腰部的保暖。還要預防上呼吸道感染，因為咽喉部炎癥也可引發頸椎病。

多運動

平時要注意體育鍛煉以強筋健骨，但運動因人而異，量不能過度，尤其是頸部和腰部的活動，旋轉切勿過度，動作宜十分緩慢。否則適得其反，使頸腰椎受損傷。患有頸腰椎病的人鍛煉目的重點是放松已痙攣的頸腰部軟組織，而不是鍛煉肌肉強大。

預防外傷

尤其是患脊髓型頸椎病的人，外出最好帶上圍頸，保持頸椎穩定。在外出乘車，要防突然急剎車造成揮鞭樣損傷，嚴重者會導致高位截癱，產生嚴重后果。如果頸椎病病情重，最好自己不要駕車，對輕型頸椎病自己駕車時車速不宜太快，在轉彎時更要慢。腰椎病比較常見的誘發因素有：腹壓增高（如劇烈咳嗽、便秘時用力排便等）。腰姿不當，突然負重，腰部外傷，職業因素（如長期駕車處于坐位和顛簸狀態）。開車外出時，駕駛室的小窗不要直接吹風，空調不宜調得太低，否則風寒邪氣侵襲肌體會加重頸腰椎病。

避免“胸罩綜合癥”

“胸罩綜合癥”也可誘發頸椎病。“胸罩綜合癥”是由于長期使用窄帶式的胸罩或胸罩尺寸偏小，穿戴過緊引起的。這樣的胸罩使皮膚好像戴上了一道細鐵絲，當人體連續活動時，上肢肩部肌肉不斷運動，而胸罩則在肌膚的很小范圍內頻繁地摩擦，時間長了，就可使這些肌肉過度疲勞，血液循環障礙而發生老化。

過緊的胸罩帶限制了呼吸肌的運動，胸廓收縮舒張不暢，從而影響呼吸功能。致使兩肺換氣不足。

所以，在選購胸罩時，一定要注意大小適中，穿戴不宜過緊或過于狹窄。此外，要經常活動上肢，在肩部的位置移動吊帶。睡覺時不要使用，在家不出門或不迎接客人時，也可以考慮少使用，這樣可以解除或緩解其對胸部的束縛。

合理飲食

在飲食方面并無重要的禁忌食品，注意飲食平衡，不偏食。對肥膩、油炸食品、辛辣食品、生冷食品少吃，反對酗酒。應多食含有豐富的鈣類食品，蛋白質，富于維生素如B族維生素，維生素C，維生素E等食品。如粗糧、新鮮黃綠色蔬菜、水果、瓜果類、豆類及豆制品、海帶、紫菜、木耳、菌類、雞蛋、家禽、魚蝦類、瘦肉等食品這些都是修補骨骼、肌肉、韌帶等組織必不可少的食品。維生素類還能緩解疼痛，解除疲勞。

治療寶典

頸椎病的非手術治療頸椎病的治療方法可分為非手術療法及手術治療兩類。目前對于頸椎病的治療，大多數的醫學專家主張非手術治療，只有少數病例需手術治療。非手術療法是中西醫結合的綜合療法，可根據不同情況選用其中一種或二至三種方法，同時施行。

按摩推拿

手法按摩推拿療法這是中醫治療頸腰椎病的主要方法，也是頸腰椎病較為有效的治療措施。它的治療作用是能緩解頸腰肌群的緊張及痙攣，恢復頸腰椎活動，松解神經根及軟組織粘連來緩解癥狀。

此療法適用于各類頸腰椎病，對早期病例更為有效。

理療可起到多種作用。一般認為，急性期可行普長因離子透入、超聲波，紫外線或間動電流等；疼痛減輕后用超聲波、碘離子透入，感應電或其他熱療。

藥物治療

藥物在本病的治療中可起到輔助的對癥治療作用，可選擇應用止痛劑、鎮靜劑、維生素（如B1、B12），血管擴張劑及中草藥等，對癥狀的緩解有一定的效果。

溫熱敷此種治療可改善血循環，緩解肌肉痙攣，消除腫脹以減輕癥狀，有助于手法治療后使患椎穩定。本法可用熱毛巾和熱水袋局部外敷，最好是用中藥熏洗方來熱敷。急性期病人疼痛癥狀較重時不宜作溫熱敷治療。

在治療中要注意：其一，做推拿（按摩）一定要到正規醫院去治療，不要到理發店和按摩院去做，因為他們不是醫務人員；其二，患脊髓型頸椎病或伴有頸椎管狹窄、頸椎畸形不宜做牽引和大力推拿；其三，不要輕易相信夸大的媒體廣告對理療儀器和某些藥物的宣傳；其四，經長時間口服中西藥物無效的應該停藥，因為這些藥多數對胃粘膜有刺激，甚至可損害肝、腎器官；其五，不要盲目相信土方，以免引起中毒；其六，頸椎的體育鍛煉活動不宜過度，否則反而會進一步引起損傷而加重病情。

手術治療

一定要到正規醫院經確定后才可實施。

近年來，顯微外科技術迅速發展，目前已有腰椎間盤顯微外科摘除術，我國各醫院相繼開展了經皮腰椎間盤切除術，因其創傷小，出血少，有時有立竿見影的效果，逐漸被病人接受，內窺鏡治療腰椎間盤突出已廣泛應用。