金牌背后的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)

前言：說(shuō)到什么是運(yùn)動(dòng)，大家都能深知其意，并有自己喜愛(ài)或擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。這幾年來(lái)群眾健身運(yùn)動(dòng)開(kāi)展得蓬蓬勃勃，也說(shuō)明群眾對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的重視和熱愛(ài)。但是提到運(yùn)動(dòng)心理學(xué)，很多人都會(huì)感到有些陌生，同時(shí)也存有幾分好奇：運(yùn)動(dòng)心理學(xué)是一門(mén)什么科學(xué)？在金牌爭(zhēng)奪的背后，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)發(fā)揮著怎樣的作用？

運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究心理因素和情緒因素對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)和鍛煉效果的影響，同時(shí)，還研究參與競(jìng)技和參與鍛煉對(duì)心理因素和情緒因素的影響。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的研究涵蓋了三個(gè)領(lǐng)域，即：競(jìng)技運(yùn)動(dòng)、體育教育和大眾健身。而其中的研究主要集中在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，這也決定了運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的研究對(duì)象多為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。在運(yùn)動(dòng)水平越來(lái)越接近的競(jìng)賽中，心理因素對(duì)競(jìng)賽的勝敗往往起決定性作用，這也使一些運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家從幕后走到了訓(xùn)練、比賽的現(xiàn)場(chǎng)。但是，真正的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家除了關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)提高之外，更關(guān)注運(yùn)動(dòng)員作為一個(gè)獨(dú)立個(gè)體的成長(zhǎng)。

運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的起源可追溯至1897 年。當(dāng)時(shí)， 美國(guó)印地安納州州立大學(xué)心理學(xué)家諾曼?崔普里特（Norman Triplett）研究發(fā)現(xiàn)，自行車(chē)運(yùn)動(dòng)員在群體競(jìng)爭(zhēng)條件下的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)優(yōu)于個(gè)體單獨(dú)時(shí)的表現(xiàn)，這是最早的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究。而運(yùn)動(dòng)心理學(xué)這個(gè)術(shù)語(yǔ)最先出現(xiàn)在現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)創(chuàng)始人顧拜旦的文章中。在他的倡議下，國(guó)際奧委會(huì)于1913年在洛桑召開(kāi)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)專門(mén)會(huì)議。克爾曼?羅伯特?格里菲斯于1925 年在伊利諾伊大學(xué)建立了第一個(gè)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室，它標(biāo)志這個(gè)學(xué)科進(jìn)入科學(xué)的行列，他也因此被稱為北美運(yùn)動(dòng)心理學(xué)之父。20 世紀(jì)60 年代以來(lái)，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究受到廣泛重視，大多數(shù)國(guó)家成立運(yùn)動(dòng)心理學(xué)會(huì)并召開(kāi)專門(mén)會(huì)議，開(kāi)展這方面的研究工作，有關(guān)的文章和書(shū)籍也大量問(wèn)世，使這門(mén)科學(xué)得到迅速發(fā)展。

根據(jù)研究領(lǐng)域和工作性質(zhì)，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家可分為三類：

（1）臨床/ 咨詢運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家。主要是處理困擾運(yùn)動(dòng)員的情緒障礙和人格障礙問(wèn)題。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷可能蘊(yùn)涵著巨大的壓力，而這些有可能對(duì)他們的比賽成績(jī)或正常生活產(chǎn)生不利影響。

（2）教育型運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家。他們主要是幫助運(yùn)動(dòng)員發(fā)展心理技能以提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

（3）研究型運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家。為了使運(yùn)動(dòng)和鍛煉心理學(xué)成為一門(mén)得到承認(rèn)并被人尊重的科學(xué)，必須豐富和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的知識(shí)基礎(chǔ)，這正是科學(xué)家和學(xué)者肩上的重任。

我們什么時(shí)候都不能輕視精神的力量。在過(guò)去，一些教練認(rèn)為，心理學(xué)只是給運(yùn)動(dòng)員做做思想工作，而這些工作誰(shuí)都可以做。但是越來(lái)越多的“金牌”證實(shí)，事實(shí)并非如此。

對(duì)于剛剛過(guò)去的雅典奧運(yùn)會(huì)上的中韓女子射箭決賽，大家或許還記憶猶新。面對(duì)中國(guó)隊(duì)的挑戰(zhàn)，韓國(guó)隊(duì)必須要在最后一箭上射出10 環(huán)才能獲勝，中國(guó)隊(duì)的姑娘們似乎已經(jīng)等不及裁判的宣判而勝利歡呼了。然而在這樣巨大的壓力下，韓國(guó)隊(duì)的樸成賢還是“一箭封喉”，射中10 環(huán)，全場(chǎng)為之驚呼。當(dāng)然，這一箭也使韓國(guó)隊(duì)成功衛(wèi)冕。記者問(wèn)樸成賢：“當(dāng)最后一箭你必須打出10環(huán)的時(shí)候，你是怎么想的，有沒(méi)有壓力？”樸成賢的回答也很精彩：“壓力有，但我相信自己，當(dāng)我瞄準(zhǔn)10環(huán)的時(shí)候，我就能打出10 環(huán)，當(dāng)突然感覺(jué)有一股風(fēng)的時(shí)候，我就讓自己的心靜下來(lái)，我成功了。”

臨危不亂的信心從何處而來(lái)？據(jù)韓國(guó)射箭隊(duì)的首席心理訓(xùn)練專家鄭清喜教授說(shuō)，除了扎實(shí)過(guò)硬的技術(shù)外，樸成賢在心理訓(xùn)練時(shí)非常認(rèn)真，模擬比賽中，在同樣的壓力下她也表現(xiàn)得很出色。

韓國(guó)隊(duì)的心理訓(xùn)練專家是從2003 年9 月開(kāi)始為雅典奧運(yùn)會(huì)的運(yùn)動(dòng)員展開(kāi)心理技能訓(xùn)練的，直至2004 年7 月。技能訓(xùn)練分四個(gè)階段，從測(cè)量運(yùn)動(dòng)員的心理緊張程度和注意力水平，到根據(jù)隊(duì)員的個(gè)性特征制定相應(yīng)策略……而這些工作有效地為韓國(guó)射箭隊(duì)衛(wèi)冕起到了保駕護(hù)航的作用。

各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)、差異很大，所以，心理訓(xùn)練的目的也有所不同。心理訓(xùn)練也有需要系統(tǒng)控制的，也有比較容易操作的。比如，在藝術(shù)體操的每天訓(xùn)練中，除了保證每個(gè)動(dòng)作到位之外，教練也特別關(guān)注成套動(dòng)作的成功率。因此，教練有意識(shí)地采用心理訓(xùn)練，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員目標(biāo)設(shè)置意識(shí)——在訓(xùn)練前讓運(yùn)動(dòng)員寫(xiě)出自己覺(jué)得今天訓(xùn)練成功率（最多完成幾套，最少完成幾套）。這樣，運(yùn)動(dòng)員會(huì)在整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中時(shí)刻記著自己的目標(biāo)。顯然，這個(gè)目標(biāo)也具有一定彈性，同時(shí)也對(duì)運(yùn)動(dòng)員的成功率有一個(gè)底線要求。

美國(guó)學(xué)者格魯波就說(shuō)過(guò)：“對(duì)初、中級(jí)運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，80％的是生物力學(xué)因素，20％是心理因素，高級(jí)運(yùn)動(dòng)員則相反，80％是心理因素，20％是生物力學(xué)因素。”

1976 年奧運(yùn)會(huì)十項(xiàng)全能冠軍詹納說(shuō)：“在奧運(yùn)會(huì)水平的田徑比賽中，心理問(wèn)題占80％，體能問(wèn)題占20％。”美國(guó)游泳隊(duì)總教練甘里爾也說(shuō)過(guò)：“心理訓(xùn)練使游泳隊(duì)的良好成績(jī)?cè)黾?0％—20％。”由此可見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練絕不是可有可無(wú)的一碟“小菜”。

當(dāng)然，良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)也不是立竿見(jiàn)影的，需要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)不斷地訓(xùn)練。我們不是說(shuō)加強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練，比賽就一定會(huì)贏，但在科學(xué)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中重視心理訓(xùn)練，可以有效地提高運(yùn)動(dòng)員在復(fù)雜多變的情況下最大限度地調(diào)整好自己的競(jìng)技狀態(tài)。

以前，每逢重大的賽事，我國(guó)運(yùn)動(dòng)隊(duì)出征之前，都是由各隊(duì)自己組織相應(yīng)的心理籌備工作。直到備戰(zhàn)2004 年雅典奧運(yùn)會(huì)，才由國(guó)家體育總局科教司主辦，國(guó)家體育科學(xué)研究所承辦，首次進(jìn)行有組織有計(jì)劃的運(yùn)動(dòng)心理專家?jiàn)W運(yùn)科技服務(wù)活動(dòng)。科技服務(wù)工作主要有：首先與教練員和隊(duì)員建立良好的關(guān)系，通過(guò)講座、討論和聊天多種互動(dòng)形式了解該隊(duì)的基本情況和運(yùn)動(dòng)員存在的基本問(wèn)題，同時(shí)也讓運(yùn)動(dòng)員和教練員了解心理工作者能提供什么服務(wù)。第二，在訓(xùn)練場(chǎng)地進(jìn)行即時(shí)心理支持，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)的情緒、人際關(guān)系等問(wèn)題進(jìn)行心理咨詢。第三，針對(duì)適應(yīng)比賽現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行心理、行為的訓(xùn)練。

如前所述，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究的領(lǐng)域不僅包括競(jìng)技體育，還包括體育教育和大眾健身領(lǐng)域，而后兩者則是更為廣泛的群體。那么，體育心理訓(xùn)練是否適用于學(xué)生和普通人群呢？答案是肯定的。因?yàn)楹芏嘌芯恳彩且运麄優(yōu)檠芯繉?duì)象。但是在學(xué)生技術(shù)水平不是很高的情況下，我們不能期望心理因素能給奪取冠軍帶來(lái)多高的增值。而且，對(duì)于學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)，除了成績(jī)之外，更應(yīng)關(guān)注的是體育競(jìng)爭(zhēng)帶給學(xué)生的心理作用，如培養(yǎng)孩子的自信心、知覺(jué)能力、內(nèi)部動(dòng)機(jī)。過(guò)多地強(qiáng)調(diào)競(jìng)爭(zhēng)和輸贏會(huì)導(dǎo)致苦惱和焦慮增加，而享受競(jìng)爭(zhēng)帶來(lái)的快樂(lè)則更為重要。

中國(guó)2008 年奧運(yùn)會(huì)申辦成功無(wú)疑會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)發(fā)展起到舉足輕重的作用。首先，很多運(yùn)動(dòng)隊(duì)已經(jīng)意識(shí)到心理訓(xùn)練的重要性，如在“備戰(zhàn)2008 年奧運(yùn)會(huì)乒乓球發(fā)展研討會(huì)”上，國(guó)家體育總局乒乓球羽毛球運(yùn)動(dòng)管理中心主任蔡振華明確指出要加大心理訓(xùn)練的力度；再如，中國(guó)女子柔道隊(duì)教練徐殿平說(shuō)，心理素質(zhì)的好壞在非比賽時(shí)是無(wú)形的、抽象的，而在比賽時(shí)，又能明顯地表現(xiàn)出來(lái)。其次，國(guó)際上高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)利用心理戰(zhàn)術(shù)的成功案例也推動(dòng)了運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的發(fā)展。一些西方國(guó)家（如美國(guó)、俄羅斯、德國(guó)等體育強(qiáng)國(guó)）和亞洲國(guó)家（如韓國(guó)、日本）以及中國(guó)的香港地區(qū)，早把心理訓(xùn)練作為日常訓(xùn)練的一個(gè)固定組成部分，貫徹始終，常年不斷。在這些國(guó)家和地區(qū)的運(yùn)動(dòng)隊(duì)里運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家是不可或缺的。再次，心理訓(xùn)練已經(jīng)被提到國(guó)家備戰(zhàn)2008 奧運(yùn)會(huì)的工作議程上。在奧運(yùn)爭(zhēng)光科技行動(dòng)計(jì)劃中就明確指出了運(yùn)動(dòng)心理的基本任務(wù)以及重點(diǎn)加強(qiáng)該研究中心和實(shí)驗(yàn)室的建設(shè)。

結(jié)語(yǔ)

“狹路相逢勇者勝，勇者相逢智者勝”。我們期望，突破技術(shù)難關(guān)的同時(shí)也能逾越心理障礙；我們期望，中國(guó)足球不再擁有“恐韓癥”；我們相信，隨著國(guó)家不斷強(qiáng)盛，研究者不斷努力，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的發(fā)展會(huì)隨著我們的體育強(qiáng)國(guó)夢(mèng)一起飛翔。