你屬于哪“累”人

我太累了，下班回到家里需要先睡一 覺(jué)才行。

我睡得不好，夜里總是醒來(lái)幾次。

你老是有這樣的抱怨嗎？如果一連幾天提不起精神，你可能已經(jīng)陷入了一場(chǎng)個(gè)人精力危機(jī)之中。無(wú)形的累不僅讓你精神委靡，而且還會(huì)讓你的容顏受損，使你變得老態(tài)，所以你有必要先來(lái)做個(gè)小測(cè)試，診斷后真正找出自己的問(wèn)題，杜絕做個(gè)“累”人。

測(cè)試區(qū)：

1.午睡時(shí)馬路上汽車(chē)的噪音總吵得難以入眠。

2.入睡的時(shí)候墊了好幾個(gè)枕頭還是不舒服。

3.晚上總也睡不好，翻來(lái)覆去半夢(mèng)半醒，說(shuō)不上原因，反正就是身體不舒服，忽而出汗，忽而發(fā)癢。

4.時(shí)間好像總是不夠用，你的工作日程從來(lái)完不成。

5.家務(wù)活總是干不完。

6.真想有自己的時(shí)間，抽空放松一下同，做喜歡做的事情，可這幾乎不可能。

7.最近胖了不少，你正在控制飲食，一周好幾頓不吃飯。

8.除了一天三頓飯，減肥的你任何東西都不吃。

9.只有在渴的時(shí)候才喝水。

10.最近工作不順利。

11.正處于生活的低落期，周?chē)幸环N不安定的氛圍。

12.這些日子特別不愿意看很悲傷的電視或新聞。

13.感到情緒低落，頭昏眼花，好像沒(méi)什么大毛病，但又真的舒服。

14.你成了受氣包，很想獨(dú)處。

15.覺(jué)得流鼻涕很煩，是不是感冒了？

16.最近對(duì)健身很著迷，每天都去健身房。

17.每天早上都會(huì)跳一小時(shí)操，晚上跑步40分鐘。

18.如果因故停練一天，第二天一定補(bǔ)回并加倍。

診斷區(qū)：

1～3題：臥室之累

睡眠不好是你沒(méi)精打采的直接原因。女性一晚上要睡夠8小時(shí)才能感覺(jué)好。可氣溫過(guò)高，或是噪音等因素，都有可能讓你脫離睡眠。

【處方】合適的枕頭和床能幫助你解決問(wèn)題。床墊要選擇彈性不太大的床墊，枕頭則選把頭放進(jìn)去支持脖子的陷入式枕頭效果最好。另外，注意臥室的環(huán)境要安靜，光線(xiàn)要暗，把臥室內(nèi)閃光的鬧鐘或發(fā)出嗡嗡聲的電視統(tǒng)統(tǒng)請(qǐng)出去。

4～6題：心理之累

她世紀(jì)的女性往往力爭(zhēng)做超級(jí)員工，當(dāng)無(wú)法達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生失敗感，這是一種由心理轉(zhuǎn)化到生理的累。

【處方】學(xué)會(huì)把自己列入時(shí)間表的優(yōu)先位置。完全為自己做些事情更有利于健康。比如睡前看半小時(shí)的書(shū)，早一點(diǎn)起床，洗個(gè)舒服的澡，或者取消約會(huì)獨(dú)自去購(gòu)物。同時(shí)，放棄一些你覺(jué)得非做不可但實(shí)際上又不想做的事情。

7～9題：減肥之累

經(jīng)常不吃飯，減低熱量的攝入和不及時(shí)補(bǔ)充流質(zhì)，你身體的能量就會(huì)被耗盡，疲勞自然而然產(chǎn)生了。

【處方】理想狀態(tài)下，應(yīng)該每隔兩三個(gè)時(shí)就吃點(diǎn)東西。一個(gè)普通女性每天需要攝入熱量以保持正常的新陳代謝。為了保持精神旺盛，每天還要喝8～10杯的流質(zhì)性飲料，其中5杯是水。

10～12題：壓力之累

在壓力之下，你的身體將失去一種叫血液復(fù)合胺的化學(xué)物質(zhì)，而這種物質(zhì)在調(diào)節(jié)情緒和能量水平方面有很大的作用，失去它你會(huì)感到即失落又急躁。

【處方】鍛煉是一種被科學(xué)證明了的戰(zhàn)勝憂(yōu)郁的有效策略，而且見(jiàn)效很快。或者聽(tīng)聽(tīng)碟，看看電影，做做手工，總之做你喜歡的事情，只要它能給你帶來(lái)舒適感。

13～15題：疾病之累

將要到來(lái)的疾病會(huì)使你手足無(wú)措。當(dāng)你的身體做出免疫反應(yīng)時(shí)，它一方面會(huì)釋放出防止感染擴(kuò)散的干擾素，另一方面也會(huì)導(dǎo)致發(fā)燒，肌肉酸痛和疲勞等癥狀。

【處方】在患病時(shí)消耗體能將增加疾病的嚴(yán)重性和持續(xù)性，只要及時(shí)休息一兩天你就能很快恢復(fù)。同時(shí)也要警惕情緒變化。如果你既疲勞又急躁不安，那還是小心一點(diǎn)趕快上床休息為好。當(dāng)然，如果經(jīng)過(guò)幾個(gè)星期的休息和自我調(diào)養(yǎng)還不能恢復(fù)精力，就要去醫(yī)院看醫(yī)生。

16～18題:鍛煉過(guò)度之累

許多研究表明，擁有健壯的體魄能延緩衰老。但鍛煉要適量，過(guò)度的鍛煉不會(huì)使人精神煥發(fā)，而是好幾天沒(méi)精神。

【處方】無(wú)論是散步或逛街，都是日常鍛煉。如果已經(jīng)Shopping了一整天，就可以算作是鍛煉，而不必再去健身了。也可以每周停止鍛煉一天，休息和恢復(fù)使你在鍛煉的間歇中重新獲得體能，你就能精神煥發(fā)。