“坐”失的健康“走”回來

男人版：久坐的他多“尷尬”

（患者檔案：子言，30歲，私企老板）

子言娶小米的時候，他還只是一個小公司里的普通職員，而小米則在她爸爸的手下，經營著資產過千萬的家族企業。兩個人的相愛，自然歷經了不少磨難。小米的爸爸終于拗不過癡情的女兒，卻也給子言出了個難題，他說：“你要娶我女兒可以，但是必須在5年內掙足100萬，否則……”子言沒有退卻，答應了。

不久，子言借了一筆錢開了一家廣告公司，憑著過硬的專業知識和勤奮的努力，以及小米在背后的默默支持，只是3年的時間，他就掙足了100萬。他如愿以償地娶到了心愛的女人。新婚的夜里，小米傻傻地問：“如果你有錢了，還會像從前那樣愛我嗎？”子言用熱烈的吻給了她肯定的回答。

婚后，子言就像曾經承諾的那樣，總是要挨到很晚才肯離開小米溫柔的懷抱，急匆匆地去上班；而無論工作到多么晚，一定要回家吃小米親手做的晚餐。幸好他們早就買了車，出入方便，不然，時間對于子言而言，可真是不夠用。

婚后的男人，總是抵擋不住地發胖，子言也一樣。雖然他總是開玩笑說，這是小米愛他的見證，但是，作為子言的妻子，小米還是有些擔憂的——發胖，對于中年男性而言，并不是一件好事，高血壓、冠心病等一些可怕的疾病會隨之而來。于是，小米總是提醒子言：不要一工作起來就忘了活動，偶爾的時候離開電腦，伸伸腰、動動腿什么的，或者干脆放棄以車代步，步行上下班，對身體總是有好處的……

對于妻子充滿愛意的嘮叨，子言總是笑著口頭答應，而心里總是不屑一顧的，他想：“有車不用？這個主意聽上去多么可愛啊！我都恨不得從家里連接一條電梯直通辦公室呢，這樣，連上下車、上下電梯都給省了，騰出這么多時間，該要做多少事情啊。”

30歲的子言，并沒有患上高血壓、冠心病什么的，卻出現了一些難以言說的尷尬：先是排尿的異常，尿頻、尿急、尿急，下腹部脹痛不適。剛開始，子言并沒有放在心上，可漸漸發展到，幾乎每隔半個小時就要上一次衛生間。更難以啟齒的是，他發現自己的性能力也在慢慢下降，總是有種心有余而力不足的感覺，一場歡樂的盛宴總是不過數分鐘就匆匆結束了。

這下，小米就有些懷疑子言了，總是話里有話地說：“難道你對我厭倦了嗎？”有苦難言的子言悄悄去了醫院。通過檢查，證實他患上了前列腺炎和性功能障礙。醫生說：“事實上，問題很簡單——運動是男人的健康引擎，你的難言之隱是由于久坐導致的……”

專家發言：

這是白領男士的標準生活方程式：上班在辦公室里久坐不動，忙來忙去，下班后急著開車回家休息而忽視了運動。由于久坐不動，缺乏經常性的運動，造成私密地帶充血，引發前列腺發炎。由于運動能調節植物神經的機能，改善內分泌系統，從而促使體內的雄性激素、睪丸酮含量增多，情欲也因此大大增加了。而久坐不動，勢必造成了男性性功能障礙。

健康提醒：

久坐不動的男性，還容易患上便秘、痔瘡、前列腺肥大、不育癥等病癥，如果又恰巧喜歡吃辛辣食物、親近煙酒的嗜好，平時喝水少，還經常憋尿，這些可能更加勢不可擋。

女人版：久坐的她多“難言”

（患者檔案：珠蓮，28歲，外企職員）

珠蓮大學一畢業，就憑著優異的成績，成功地應聘到一家非常有名的外企。那時候的珠蓮，有著男孩子般強烈的事業心，她總是對一幫同學說：“現在都是‘她時代’了，女人憑什么不能比男人強，我就要做個典型的職場‘白骨精’，讓那些男人們刮目相看！”這樣的珠蓮，從來沒有想過要談婚論嫁，她想，我才不要早早結婚呢。

然而，變化總比計劃快。22歲那年，她在一次工作應酬中，認識了另外一家公司的沈安。優秀的沈安，不僅高大帥氣，事業有成，還有著一顆善良而溫柔的心，在他充滿熱烈的愛的攻勢下，珠蓮的心被俘虜了。24歲那年，不言早嫁的她，卻早早讓沈安娶了自己。

結婚的時候，珠蓮對沈安說，不許要求她太早生孩子，她不想讓孩子耽誤了事業。沈安回答她，傻丫頭，你想什么時候要孩子就什么時候要吧。

可是，第二年，珠蓮就想要孩子了，她想，孩子多可愛啊，有了孩子生活更加完美甜蜜，而事業也不一定就受到影響啊。就這樣，兩口子就計劃著要孩子了。

然而，一年又一年過去了，3年了，珠蓮的肚子一直沒有鼓起來。她慌了，她想問題是不是出在自己身上呢？因為每當例假來臨的前幾天，她就感到腰背部和小腹部有劇烈的疼痛。不過，由于再沒有其它的不適，她一直當是“痛經”，每次都自作主張地靠幾顆止痛藥解決。

珠蓮也不是沒有想過去看醫生，一是因為工作太忙了，基本上一坐到電腦面前，除了去茶水間和衛生間，就再抽不出時間了，而夜間和周末又常常被大量的工作給占據了；二是因為，實在是不好意思去醫院——不孕，對于一個女人而言，是多么大的一種諷刺和失敗啊！

終于有一天，婆母別有用意地對她說：“珠蓮，我已經退休好多年了，閑得慌，趁現在身體好，你們兩口子總得安排點事情我做一下吧？”話說到這份上，珠蓮不得不恐慌：要是婆母知道自己不能生育會不會另眼相看？而沈安最后會不會以此為借口，離自己而去？

珠蓮越想就越坐立不安，工作也頻頻出錯。沒有比沈安更了解她的人了，這天，他對珠蓮說：“親愛的，如果你真的想要一個孩子，我就陪你去看醫生吧，我們不要在這里胡思亂想自尋煩惱了，即便是真的不能夠孕育寶寶，我依然會一如既往地疼愛你……”

在沈安苦口婆心的勸說下，珠蓮去了醫院。通過醫生的詢問和檢查，不孕癥的原因是氣滯血淤導致淋巴栓塞，使輸卵管不通所致。醫生還說，這種情況的出現，有可能是由于她長期久坐，缺乏運動引起來的……

珠蓮在配合藥物治療的同時，也按照醫生建議的那樣，工作之余，每天加強運動半個小時，并擯棄以車代步的生活習慣，每天步行上下班，不出1年的時間，她就成功的懷孕了。當她確定這個喜訊的時候，眼淚都流了出來。

專家發言：白領女性，由于長期久坐，月經前及月經期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙；有些是氣滯血瘀也易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通；更有因久坐及體質上的關系，形成子宮內膜異位癥，這些都是不孕的原因。

健康提醒：久坐不動的女性，還容易患上痔瘡、慢性骨盆充血、痛經、內分泌失調等婦科病癥，如果工作或者生活的壓力又很大，那么，緊張的情緒更加使荷爾蒙的分泌失調，影響整個內分泌系統的平衡，將會帶來更為嚴重的難言之疾。

健康版：

“坐”失的健康“走”回來

專家指導：湖北省人民醫院 主治醫師 殷維珍

錢越掙越多，房子越買越大，吃得越來越精，買車的越來越多……這一切都在顯示，生活的質量越來越高。因為生活的安適，出入有車代步、上下有電梯，工作只需動腦不需出力，手和腿基本上是不動的。然而，正是這種安適，給都市人帶來了很多健康隱患。

對于這種“坐”失的健康，運動當然是最好的解決辦法。可是，很多人會說：“工作這么忙，時間這么緊張，哪里還有空閑去健身房堅持運動！”事實雖然不假，但是，運動不一定非要在健身房完成，在辦公室、家中，同樣可以，而步行則是最經濟，最簡便的運動辦法。

有研究資料表明，步行時，呼吸、心跳都會加大，血液釋放和回收量顯著增多，全身多處肌肉、關節都會參與運動，長期堅持，內分泌系統更加穩定，各個臟器的機能越發完善。而每天步行1小時，相當于做有氧運動20分鐘。

那么，每天活動多長時間為宜呢？專家認為上班族每天至少應該活動30分鐘。而要達到這個運動量可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；在電視播放廣告時，站起來走動一下。鍛煉的強度可以逐漸增加，如果原來一站路走15分鐘的，可以逐漸加快到10分鐘。

當然，如果你能抽得出更多的時間，建議你不妨每工作1小時做5分鐘的休閑運動，很簡單，只需要你伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。