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女性壽命長(zhǎng)，因?yàn)樗煤?/p>

美國(guó)的最新研究發(fā)現(xiàn)，女性平均壽命之所以要比男性長(zhǎng)6～7年，一個(gè)主要原因是她們睡得比男性好。賓夕法尼亞大學(xué)的亞力山德羅·福岡薩斯教授認(rèn)為，女性長(zhǎng)壽得益于她們良好的睡眠質(zhì)量，他和美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生研究所的研究人員挑選了25名志愿者進(jìn)行了一項(xiàng)試驗(yàn)，在頭4天中，這些人每天平均能夠安穩(wěn)地睡8個(gè)小時(shí)，而在隨后的8天中，研究人員把這一時(shí)間減少到6個(gè)小時(shí)，期間研究人員測(cè)量了志愿者血液中各種激素的水平。

研究結(jié)果表明，由于在最后8天中睡眠不足，志愿者在注意力測(cè)試中明顯表現(xiàn)不佳，他們血液中的情緒激素含量都有所上升，不過(guò)男性志愿者增加的要顯著一些。研究人員同時(shí)發(fā)現(xiàn)，在相同時(shí)間里，女性志愿者的睡眠質(zhì)量要好一些，她們的平均熟睡時(shí)間能達(dá)到70分鐘，而男性志愿者只能熟睡40分鐘。

數(shù)字

◎研究顯示，每周3次、每次30分鐘的有氧鍛煉可以保持你的心臟健康。

◎國(guó)際醫(yī)療衛(wèi)生組織建議：人均膳食纖維日攝取量應(yīng)為40～60克。

◎據(jù)調(diào)查，每天多吃一些蔬菜和水果，同時(shí)堅(jiān)持做3次30分鐘的散步運(yùn)動(dòng)，可達(dá)到身體健康的目的。

Bad

嚼口香糖別超過(guò)一刻鐘

醫(yī)學(xué)專家提醒，過(guò)多、過(guò)長(zhǎng)時(shí)間咀嚼口香糖有可能對(duì)健康產(chǎn)生不良影響。

首先，大部分口香糖都以蔗糖為甜味劑，咀嚼口香糖時(shí)，糖分會(huì)長(zhǎng)時(shí)間停留在口腔內(nèi)，而口腔中的致齲菌就會(huì)利用蔗糖產(chǎn)生酸性物質(zhì)，對(duì)牙齒產(chǎn)生腐蝕，致使牙齒脫鈣，從而誘發(fā)齲齒；其次，使用含汞材料補(bǔ)過(guò)牙的人最好不要嚼口香糖。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常嚼口香糖會(huì)使用于補(bǔ)牙物質(zhì)中的汞合金釋放出來(lái)，造成血液、尿液中水銀含量超標(biāo)，從而對(duì)大腦、中樞神經(jīng)和腎臟造成危害。另外，嚼口香糖對(duì)于兒童也不利，因?yàn)閮和钥啬芰^差，整天把口香糖含在嘴里，有可能吞食或者誤入氣管，從而危及生命。

專家建議，咀嚼口香糖的時(shí)間不要超過(guò)15分鐘，而有胃病的人更不宜過(guò)多地嚼口香糖，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間咀嚼口香糖會(huì)反射性地分泌大量胃酸，特別是在空腹?fàn)顟B(tài)下，不僅會(huì)出現(xiàn)惡心、食欲不振、反酸水等癥狀，長(zhǎng)期下去還有可能導(dǎo)致胃潰瘍和胃炎等疾病。

Good

開懷大笑有益健康

美國(guó)研究幽默與健康的著名醫(yī)師李·柏克在佛羅里達(dá)州奧蘭多市舉行的幽默治療協(xié)會(huì)所召開的會(huì)議中指出：歡笑和幽默是防癌、抗癌的最佳良藥。研究人員證實(shí)，捧腹大笑可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，降低造成緊張的激素，而積極的心態(tài)可以使人保持健康，并有助于癌癥的預(yù)防。因此，何不收起你嚴(yán)肅的面孔，培養(yǎng)幽默感、經(jīng)常笑一笑呢？

少許不清潔或許令人更健康

如今，過(guò)敏研究最熱門的話題是：生活太干凈是不是會(huì)使人易生病？換句話說(shuō)，可能少許的不清潔反而會(huì)令人更健康。

保健學(xué)的一種概念認(rèn)為，因?yàn)檫h(yuǎn)離自然，在城市長(zhǎng)大的人容易患過(guò)敏癥、哮喘以及一些自體免疫系統(tǒng)疾病，也許還有糖尿病。

為什么會(huì)這樣呢？因?yàn)樘鍧崟?huì)使得身體的免疫系統(tǒng)沒有充分工作起來(lái)，往往會(huì)造成免疫系統(tǒng)對(duì)花粉、動(dòng)物皮屑和其他普通無(wú)害物質(zhì)作出激烈的反應(yīng)。正如專家所說(shuō)，我們的免疫系統(tǒng)也要通過(guò)“實(shí)踐”來(lái)學(xué)習(xí)。盡管許多醫(yī)生懷疑過(guò)度清潔是引起過(guò)敏的主因，但他們并不建議人們丟掉肥皂或?qū)⑽鼔m器里的灰塵倒在地毯上。

已經(jīng)進(jìn)行的研究證實(shí)，預(yù)防過(guò)敏癥和哮喘的最有效辦法是讓病人暴露在含有病菌分子的室內(nèi)塵埃中。這種分子叫內(nèi)毒素，當(dāng)細(xì)菌死亡的時(shí)候就會(huì)把內(nèi)毒素釋放到空氣中，以此鍛煉人體的抵御能力。