產婦如何全方位美體修形

舒雨：

我妻子剛生完孩子后不久。由于身體不適，她的心情也不是很好。再加上她非常愛美，產前就在為自己的體形能否恢復而憂心忡忡。所以我想請教舒雨，產婦怎樣做才能讓自己恢復從前的美麗呢？

貴陽尹軍

尹軍朋友：

產后，由于妊娠期間內分泌激素水平的改變，以及新陳代謝增加給母體帶來的諸多變化，不能一下子恢復正常，所以許多產婦會感到自己變丑了。其實，這種生育性變丑是完全可以糾正的。

1.體型：生育后體型發胖的婦女很多。應從合理飲食、堅持鍛煉和母乳喂養等方面入手。在飲食上產婦不宜天天吃大魚大肉，更不能大補特補，要做到量入為出，兼顧哺乳，盡可能保證均衡營養。鍛煉是防止產后發胖的有效的手段，應從產褥期開始，此時可堅持做仰臥起坐和腿部、頭部同時向上翹的動作，以增強腹肌的收縮力，不作鍛煉時也要注意收腹。堅持母乳喂養可促進母體新陳代謝和營養循環，把身體組織中多余的營養成分化為乳汁運出體外，從而減少脂肪的積累，防止肥胖。2.乳房：由于護理不當，產后乳房可發生過大、下垂或扁平等改變。所以，產后要堅持佩戴乳罩，促進乳房血液循環以防止其下垂；做到兩側乳房交替輪換喂奶，均勻哺乳；哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘，注意乳房衛生；哺乳期不要過長，孩子滿10個月即應斷奶，因為延長哺乳期，母親乳腺分泌減少，會使乳房變得干癟，斷奶后就會失去往昔的豐滿；堅持做俯臥撐等擴胸運動，就可以使胸部肌肉發達有力，增強對乳房的支撐作用。

3.頭發：產后婦女容易脫發，這是體內激素重新調整所致，精神壓力或睡眠不佳也會加劇產后脫發的發生。因此產后脫發的防治應包括：放松心情，它可使脫發現象慢慢停止，而且能加快脫發的再生；合理清洗，堅持梳理頭發或者按摩頭皮也可以讓頭發得到改善；此外，可以服用一些補血的藥物，加上調整激素的何首烏、骨碎補、覆盆子、地黃等對頭發的再生和防脫會有很好的改善作用。

4.面容：婦女產后因身體疲勞，加上隨時護理嬰兒，往往睡眠不足，面部皮膚自會松馳，眼圈發黑。此時，每天保證8小時以上高質量的睡眠十分重要，面部殘留棕色或暗棕色蝴蝶斑的產婦，應避免過多日照。局部涂搽“祛斑凈”或“氫醌霜”，可使蝴蝶斑自然消退。

5.牙齒和眼睛：產后牙齒容易松動、發炎，應注意堅持刷牙并適當補充鈣質，為使眼睛秀美明亮，應注意預防眼病，并補充維生素A和B2，這些營養成分在動物肝臟、黃綠色蔬菜和水果中含量頗高。