靚麗肌膚喝出來

公司同事美佳的肌膚讓我好生羨慕，無論在干燥的秋日還是寒冷的冬日，她的肌膚始終都是水靈靈。軟磨硬泡地央求她傳經授寶，給我幾次白眼后，她居然真的軟下心來，竟頭頭是道地講出個補水經。看看她的全日補水表，原來美白人兒是“喝出來”的。

一．補水的理由

保養肌膚，首要在補水。因為水是皮膚的第一營養素，皮膚中有80%的成分是水。面部一旦缺水，便會跑出許多可怕的小皺紋，就連皮膚也會因干燥產生靜電現象。再說身體內部缺少水，也會影響血液循環，使免疫力下降，誘發各種呼吸道疾病。而且，日本的減肥專家提出補足的水分還有助于女性減肥美體。

聽說，港臺的許多演藝界人士如關之琳、余安安等將每日補水與補養合二為一，采用滋補作用的湯來補水，達到既調理身體又美顏的雙重功效。

營養學家認為，食物當中的各種營養成分處于流質狀態，會提高胃腸道的吸收率。所以，湯水料理可謂是女性最佳的進補方式了。

人體每日需水量為2.2——2.7升，包括飲用水、飯菜中的水和身體內部代謝產生的水。集中補水往往不利于身體吸收。通常情況下，人們習慣于待感到口渴時才喝水。其實，那時身體內部已嚴重缺水。最佳補水方法為：將每日的補水行程分8次。早晚各1次，白天再加6次，便能讓肌膚全天保濕。

二．美佳的補水秘笈

晨飲：清晨起床后，先用一杯溫水加小勺蜂蜜和半茶勺花粉調制成養顏水飲用。不過要注意，太熱的水會使蜜糖變酸。

早餐補法：早餐時，美佳飲1杯自己榨制的橙汁或用蔬菜配制的果蔬汁，外加1只全麥面包和1片低脂奶酪，這份既補水又富含各種營養的早餐使她工作起來精力格外充沛。她的秘訣是，喝果汁時慢飲能提高吸收率。偶爾她也會從超市購買軟包裝的100%純果蔬汁，飲用起來更是方便。

辦公室內的養顏茶：美佳的辦公桌上總是擺著一杯滿溢花香的養顏茶。5個粉紅色的玫瑰花加兩個去核紅棗，用80攝氏度的水泡制（水溫過高會破壞維生素C），每日兩杯，她說只用了1個月，膚色就白里透粉。玫瑰和紅棗中的維生素C含量比檸檬還高，而維生素C又為水溶性維生素，它的功效當然不凡了。

午餐妙補：美佳的工作午餐則多選用有滋補作用的湯水加主食，熱乎乎的牛肉湯面和排骨湯面，榨菜肉絲湯面或三鮮餛飩，對美佳來說就是一份暖暖的補水營養午餐了。

午后提神保健茶：到了下午4時，又該補水了，這時大腦也有點疲勞。于是美佳就用少許菊花加兩三片綠茶泡杯提神茶。據中醫講，菊花不僅能改善腦功能，還可清熱解毒，幫助身體排毒，預防感冒。

晚餐美白蔬菜湯：結束了一天的工作，美佳在回家途中選購了幾種新鮮蔬菜，像西蘭花、胡蘿卜、蘑菇、蕃茄、豆腐等，為自己精心煲一份美白蔬菜湯，是件多么愜意的事。值得一提的是，西蘭花的維生素C的含量是西紅柿的8倍、蘋果的20倍。西紅柿中的谷胱甘肽可減少皮膚中的黃、黑色素，有較好的美白祛斑效果。不過，維生素C對熱敏感，這些蔬菜可不宜久煮喲。

臨睡前的熱飲：美佳聽從營養師的建議，又選擇了最佳補鈣時間，在臨睡前半小時喝1杯高鈣熱牛奶。有時，美佳還會在晚上臨睡前，在面部貼1張營養保濕面膜，從外部也給皮膚加點水。

美佳的全程補水體驗，帶給她的可不只是白皙無瑕的肌膚，而且使她的身體活力再現，氣質更加出眾。