教你預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥

產(chǎn)后抑郁癥是一種較為嚴(yán)重的疾病，發(fā)病率在10%以上，多是在產(chǎn)后兩周發(fā)病，患者在發(fā)病前，往往會感到無法適應(yīng)分娩后的生活，并因睡眠不足、照料嬰兒過于疲勞等導(dǎo)致不良心境進(jìn)一步惡化，以至出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)后抑郁癥不僅僅是對產(chǎn)婦不利，對孩子的發(fā)育也有極大的影響，病態(tài)的母親對孩子有厭煩感，缺乏和孩子的感情交流。母親產(chǎn)后第一年患了抑郁癥，其孩子的認(rèn)知能力較低。近幾年來，產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率在我國有逐步上升的趨勢，產(chǎn)后抑郁癥較嚴(yán)重時(shí)會因悲觀失望而產(chǎn)生自殺的意念或行為。根據(jù)已知材料分析判斷，香港艷星陳寶蓮就是因患產(chǎn)后抑郁癥而跳樓自殺的。

一. 捕捉產(chǎn)后抑郁癥的蛛絲馬跡

女性由于分娩的特殊生理變化，使得產(chǎn)后失血較多，內(nèi)分泌失調(diào)，身體虛弱等一系列外在的不良刺激，再加上個體的心理承受能力比較低等諸多因素，容易引發(fā)產(chǎn)后抑郁癥。嚴(yán)重時(shí)會產(chǎn)生自殺的意念或行為，身邊的親人應(yīng)密切注意產(chǎn)婦可能自殺的線索，因?yàn)樽詺⒌娜舜蠖嘣趯?shí)施前有所流露，常見的有以下四個方面：

1.口頭流露：“生不如死，一了百了”的念頭，也有的人較委婉，打聽與死亡有關(guān)的藥物或事情等。

2. 行為表現(xiàn)：有的人會清理自己的物品或帳戶，或?qū)⑿膼鄣奈锲焚浫?，有的人會在真正?shí)施前服用小劑量藥物等。

3. 癥狀現(xiàn)索：在實(shí)施自殺前，當(dāng)事人會有各種各樣的癥狀，其中最主要的是抑郁癥狀。

二. 戰(zhàn)勝產(chǎn)后抑郁癥，心理輔導(dǎo)是關(guān)鍵

1. 創(chuàng)造安靜、舒適的環(huán)境：產(chǎn)婦經(jīng)歷陣痛、分娩，體力和精力消耗巨大，產(chǎn)后需要充分的睡眠結(jié)合休息，應(yīng)加強(qiáng)護(hù)理工作的效率，治療、護(hù)理時(shí)間要相對集中，減少不必要的打擾，落實(shí)陪伴制度，特別是親朋好友的探視。過度的困乏直接影響產(chǎn)婦的情緒，產(chǎn)后是產(chǎn)婦精神狀態(tài)最不穩(wěn)定的時(shí)期，尤其是敏感問題，例如嬰兒的性別、產(chǎn)后體型的恢復(fù)、孩子將加重經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)等，盡可能的避免。

2.幫助產(chǎn)婦認(rèn)同母親的角色，做好母乳喂養(yǎng)的宣教：初為人母，對如何喂養(yǎng)好孩子，如何正確理解他們的行為和脾氣，往往感到十分困難。這時(shí)應(yīng)主動與產(chǎn)婦交流，傾聽她們的想法和感受，表現(xiàn)出同情心，主動關(guān)心她們，鼓勵她們積極有效地鍛煉身體，保持愉快的心情，教會她們護(hù)理孩子的一般知識和技能，消除產(chǎn)婦自認(rèn)為無能的心態(tài)，動用母親的角色，關(guān)心、愛護(hù)、觸摸嬰兒，與她們進(jìn)行情感交流，及時(shí)地進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的指導(dǎo)，講述母乳喂養(yǎng)的優(yōu)點(diǎn)，發(fā)揮哺乳母子間的相互交流和鼓勵的效應(yīng)。

3. 爭取良好的家庭氛圍：一個良好的家庭氛圍，有利于家庭各成員角色的獲得，有利于建立多種親情關(guān)系，家庭成員除在生活上關(guān)心、體貼產(chǎn)婦外，還要有同情心，傾聽其傾訴，幫助解決實(shí)際問題，使其從心理上樹立信心，消除苦悶，感到自己在社會中的地位，在家庭中及家人心目中的地位。

三. 本人應(yīng)掌握的方法：

1.疲倦會使抑郁癥更嚴(yán)重，更難克服。多休息，保證充足的睡眠。

2. 飲食有度，多吃水果、蔬菜，忌食甜品，以少吃多餐為宜。

3. 產(chǎn)后腿部酸痛是正常的，多出去散散步，緩解疼痛；產(chǎn)后要避免做重活，少做瑣碎、操心費(fèi)神的事。

4. 不強(qiáng)迫自己做自己不想做的事情，保持情緒穩(wěn)定。

5.多和親人溝通，將自己的心理告訴家人，有助于排解心里的不痛快。