上班族桌邊保健操

你已經(jīng)在辦公桌前坐了幾個(gè)小時(shí)了？用腦過(guò)多的人，長(zhǎng)時(shí)間久坐容易腦部氧氣不足，造成頭腦昏沉。尤其到了下午，更顯得精神不濟(jì)，注意力無(wú)法集中。趕快試試下面幾招“桌邊健身操”，簡(jiǎn)單得幾乎看不出是在健身，注意運(yùn)動(dòng)時(shí)最好把窗戶打開，呼吸新鮮空氣為佳。

第一式：坐在椅子上，輕輕縮下巴，將雙手手指交叉互握放在后腦勺上，手肘關(guān)節(jié)盡量往后拉，停5秒，再放松，重復(fù)5次。

第二式：坐在椅子上，雙手往后交握于下背部，雙手往上伸使背部拱起，停5秒，放松，重復(fù)5次。

第三式：坐在椅子上，身體向前彎，至雙手手掌貼在腳背上，停5秒，放松，重復(fù)5次。

第四式：坐在椅子上，左腳抬起到椅面高度，以雙手抓住左腳腳踝，停5秒，放松；換成右腳抬起到椅面高度，以雙手抓住右腳腳踝，停5秒，放松，重復(fù)5次。

第五式：站起來(lái)，雙手輕扶腰的后方，身體向后仰至有拉到腹肌的感覺為止，停5秒，放松，重復(fù)5次。

第六式：站起來(lái)，雙手手指互相交叉，掌心朝外向前推，手臂向前上方伸直，至肩胛骨肌肉有拉緊的感覺為止，停5秒，放松，重復(fù)5次。