剛猛勁功

剛猛勁功是流傳在山東、河南、河北等周邊地區的民間傳統功法，是以習練實戰中強壯硬狠搏殺技擊的硬功夫。習練剛猛勁功，可使柔弱者擁有強壯的身手、剛猛的勁力，從弱變強，成為強者。

剛猛勁功是投師學藝無門，邊遠山區習武者及依照武術書刊雜志自學者所夢想練習的真正實用的功法。可使好武的你擁有真正過硬的搏殺功夫，助你于實踐中成功。剛猛勁功以簡捷、實用為本，練出真實功夫為目的。

備：練功用的沙衣一件，捆綁腿上用的沙袋二個。

習練者馬步樁站好，身正項直，頭虛上頂，提肛，全身放松。將沙袋捆綁在腿上，身穿沙衣。初練時，沙衣可重30斤，沙綁腿重5斤即可。雙手由身體兩側平伸成一字型，高于肩平；雙手掌心向下，五指自然分開，食指要有前頂刺之意，虎口撐圓，掌心微內含。肘骨部向后，不可骨面下垂；肩部放松沉肩，手臂要松活自然，不可拿勁用力。

注：肩如僵硬，則勁力受阻于肩，而不能通透于臂、手。肘骨部如不向后面，肩、肘、手、整肩就不成一直線，那么就會筋扭而不順暢，脈絡就會結固而不通透，勁力就不容易達到。以上習者要注意。

如此練習，時間可先半小時慢慢增加至1小時或更長時間，以自己勁力定。也可有空時習練，每天勤習，貴在堅持。待能將沙衣增重到50斤，沙綁腿重20斤時，站樁時全身感到輕松靈活自然時，可習練下面功法。

注：沙衣、沙綁袋的重量可自定，以自感合適即可。沙衣、沙綁袋可自制，也可在當地武術器具店購買。

按前面動作，樁功不變，備小沙袋兩個，內盛沙石5斤，由肩部開始慢慢向手指部移動，并漸漸加重沙袋的重量。當沙袋移到虎口部位時，沙包增重50斤時，雙臂以感輕松時，可將馬步樁變單腿獨立站樁，五趾抓地，周身姿勢不變。提離地面之腿，可做纏、點、踹、蹬、踢、鉤等腿法練習。雙腿互換站樁，輪換練習。能負重獨立樁做各種腿法自然快穩時，可用結實帆布制做一沙包，開始重40斤，用手向上拋，可用掌、拳、肘、臂擊打，用腿掃、切、掛、踢、踹等，用各種實戰步法加之手、肘、腿、臂的靈活打擊熟巧時，可增加沙包的重量，加重至百斤以上時，擊打沙包如玩小球一般輕松自如時，則一揮手就可使彪漢跌至丈外，你就有信心在實戰對敵時勝之。

注：沙袋在臂上移動時要穩，不可墜下。也可用磚、啞鈴、鐵圈等工具，不必拘一法。