為自己撕下疲勞的面具

為什么總是一臉疲憊呢？僅僅是睡眠不足？抑或是其他的原因？如果在保證了每天至少７小時睡眠的情況下，你仍然整天都打不起精神來，恐怕就不僅僅是睡眠的問題了。

為了幫助你找出疲憊的真正原因，現歸納了以下幾種常出現的情況，你只須將自己的癥狀對號入座，就可以找出讓自己疲憊不堪的真正原因，然后采取措施找回那個神采奕奕的自己。

疲憊主人公：藍青，２７歲，外企職員

清晨６點，我的鬧鐘準時響起，其實在它響起之前，我已經醒很久了，從工作第一天開始，我就沒在工作日里見過家人醒著的樣子，父母常說我是“日理萬機”、“披星戴月”。每天在地鐵里，我都會掐掐太陽穴，提醒自己——千萬不能瞌睡，一天的戰斗剛開始！

報告、表格、電話、會議、進修任務、會議記錄、接洽客戶……這就是我的工作，每天都好像在打仗。最近我總是覺得頭痛，整個人都昏昏沉沉的，尤其是在下午。而在雙休日，雖然睡了很長時間，但是還總是想睡覺，什么事都不想做。

撕下疲憊面具：脫水

因缺水而造成疲勞是一種常見現象，但糟糕的是，隨著生活節奏的加快，很多人雖然陷入了缺水狀態卻并不知曉，而且這一點在女性中更為常見。一旦體內的水分低于標準需求量，哪怕只低一點點，也會出現明顯的疲勞反應，如瞌睡、頭腦混沌、尿液深黃、肌肉酸痛、情緒焦躁不安等。

你的對策：立即補充至少３００毫升水，保證你在１小時之內變得精神煥發。一般來說，人體每天需要８杯（每杯１５０毫升）以上的水或其他不含咖啡因的飲料來維持正常的新陳代謝。

疲憊主人公：林小婉，２４歲，公關小姐

作為公關小姐的我時常穿梭在各種酒會與自助餐之間，而喜愛吃美食的我總是肆無忌憚地享受著這些美味的菜肴。在這些美味佳肴滋養下的我日漸發福。為此我很是煩惱，于是減肥的日程便提了上來。幾個星期過后，正在節食減肥的我才發現自己不僅沒有減掉身上的贅肉，反而越減越肥，體重一路上升，與此同時，我也感到很疲憊，不知道是不是節食導致的。

撕下疲憊面具：甲狀腺機能減退

出現這種癥狀可能是甲狀腺分泌不足，影響新陳代謝平衡的結果。代謝速度降低后，人體其他機能作用速度也會相應降低，難以正常燃燒卡路里。一旦出現這種癥狀，人體的各部分活動就很難正常進行。有些患者一天睡１６小時仍然會感到疲憊，有些人則在感到疲憊的同時還伴有發冷、皮膚疼痛、脫發、月經不調等癥狀。

你的對策：如果你出現了上述癥狀，應該到醫院做一下血液甲狀腺素測試或ＴＳＨ測試。如果你被確診患有甲狀腺機能減退，內科醫生會給你開一些含有合成甲狀腺素的藥物補充機體所需。一旦甲狀腺素分泌量達到標準，你的精力就會恢復正常。

疲憊主人公：艾靜，２９歲，主管

年紀輕輕的我就在這家著名的企業單位里當主管，這讓很多和我一起畢業的同學羨慕不已。而我之所以從一名普通的職員很快晉升為公司的主管，得益于我三年來兢兢業業的工作。

從上任開始，我徹底把自己變成了一個“工作狂”。每天公司最晚回家的一定是我，節假日休息，我也會像往常一樣出現在辦公室里。可事實上，“工作狂”除了帶給我工作上的榮譽之外，卻幾乎把我的生活內容完全覆蓋了。沒有時間談戀愛，交往三年的男友因為我忙得沒時間約會要跟我分手，別的女孩子常有的娛樂項目對我卻是天方夜譚，最重要的是自己現在累得像狗一樣，一動都不想動，渾身上下好像沒有一個地方不疼。

撕下疲憊面具：慢性疲勞綜合征或者纖維肌肉痛

這兩種癥狀都屬于過度疲勞引起的免疫機能紊亂。如果你感到虛弱疲勞，而且伴有發燒時的某些癥狀，如嗓子疼、肌肉酸痛等，那么你多半是患有慢性疲勞綜合征。纖維肌肉痛患者也會出現以上癥狀，但是在全身疼痛的同時某些部位會出現明顯的壓痛點，如脖子、脊椎、肩膀或臀部。

你的對策：如果出現明顯的上述癥狀，應該盡快就醫。由于這兩種疾病沒有非常直觀的檢測方法，所以除非并發其他疾病，否則不會有明顯的異常。醫生會詳細詢問你的疾病史，然后結合具體癥狀做出判斷。治療的最主要途徑是改善睡眠、適當的運動和必要的藥物輔助治療。