童稚六式健身心

伸腰凸肚搓腳心 每日早晨或午睡醒來，不要忙于起床，而是伸伸懶腰，運氣凸肚，活動活動筋骨，然后盤膝打坐，雙手搓腳心數十下，最好搓到腳心發紅。按中醫針灸理論，刺激足部涌泉、然谷等穴位，能運行血脈、活絡臟腑，有效防治手腳麻木、失眠和神經官能癥等慢性疾病。

小貓洗面揉鼻頭 雙掌搓熱后，以中指從嘴角向上，順鼻際至眉頭往兩側旋轉摩面７２次，就像小貓洗面一樣。再用右手三指按揉鼻頭３６下，堅持此法可預防感冒，令臉色紅潤、神清氣爽。

搖頭晃腦寫“豐”字 靜心而立，雙腳等肩寬；兩手自然背負，然后彎腰垂首閉目，搖頭晃腦，做三橫一豎默寫“豐”字狀。寫三橫時，可從左至右，亦可從右往左數十遍。此法對防治頸椎骨質增生大有益處。

提耳吐舌扮鬼臉 可用右手越頂提左耳３６下，左手越頂提右耳３６下，邊提耳邊吐舌，兼擠眉弄眼扮鬼臉，能積極活躍面部神經和肌肉，常用此法，能防治面癱，避免老態龍鐘。

咬牙切齒咽唾沫 晨起睡前皆可嘴唇緊抿，上下叩齒１０８次，口內生津則咽，此式對于“無齒之人”或“滿口假牙”者亦適用，尤其是大小便時，需咬緊牙關屏氣凝神不說話，對于健齒固齒保元神大有裨益。

俯拾“長生果” 最好選用三粒仁的花生數十枚。在家中練此法時，將花生傾力撒在地上，再一枚一枚地彎腰拾起，一日數次，量力而為；花生長圓，落地不滾，且表面凸凹，利于老人活動筋骨，對腰椎間盤突出者，尤有療效。

以上六式，重在童心童趣，去煩惱、添頑稚，不受氣候、場地、時間的限制，但貴在堅持。有興趣的中老年朋友，權當一份健康小額儲蓄，天長日久，自有收獲。

據《今晚報》