健康常識誤區

把你的身體想象成一所“房子”，那么，你的骨骼就是支撐的椽木，肺部就是通風系統，大腦是保險絲盒，心臟是總樞紐，腸是管道設施，而你的脂肪則是儲存在閣樓里的雜物，你的伴侶經常嘮叨著讓你把它們丟掉。當“房”里的燈泡壞了，你通常不會叫電工；水管堵了，你也不會請管道工人。可如果“房子”真出了什么大問題，還是很容易引起恐慌。不過，你有望成為維護“房子”的專家。現在，讓我帶你走出一些健康常識誤區，使你能為自己的“房子”打下更穩固的根基。

運用重物可以鍛煉你的腦力

正確。身體的平衡感是腦力強度的一大表征，你可以通過負荷訓練提高自己的平衡能力。嘗試以下的平衡練習：閉上雙眼，單腿站立，堅持的時間越久，代表你的平衡能力越好。（如果你已經４５歲或年紀更大，能堅持２０秒就很不錯了。）練習時再加上啞鈴有助于提高你的本體感受——這是一種復雜的身體定位活動，能夠幫助你保持平衡，刺激你的神經通路。

咖啡對大腦有益

正確。大量研究顯示，每天飲用約２０盎司咖啡可以顯著降低帕金森癥與阿爾茨海默癥（老年癡呆癥）發病率。沒人能說出確切的原因，但咖啡因的功效是明顯的，不管它是在咖啡、茶還是軟性飲料內。提醒：對某些人而言，攝入咖啡因過多會引發健康問題。

給背痛病人“百分之一千”的關懷能加快其康復

錯誤。俗話說，傷筋動骨一百天。假若你曾扭傷自己的背部，那滋味相信你很難忘掉。你身體麻痹，坐立行臥都很吃力，唯一想做的事就是把自己的腦袋靠在松軟的枕頭上，靜靜地躺著，等你的伴侶把冰袋、止痛藥和最新的書刊送到你的枕邊。從情感上而言，你伴侶的關懷是正確的；從事實上而論，縱容你整天待在床上，他 她幫了你的倒忙。假如你在床上躺的時間超過三天，背肌就會萎縮，恢復所需的時間就越長。正確的做法是多活動，雖然會有點痛，但卻能增強你的背肌。最好的辦法是步行。

心臟病能通過一些癥狀提前知道

不一定。超過半數的心臟病人在病發前沒有任何征兆，或者不知道哪些是癥狀。最常見的癥狀是：胸口不適（胸悶、脹、痛等）；上身不適（手、背、頸、頷、肩）；呼吸短促；突發性疲勞（睡眠充足時）。但癥狀是不穩定的。因為人的心臟神經不能直接感受疼痛，然而當心臟病變，心臟神經就會發生電流性不穩定。當它經過脊柱時，有可能引起其他神經的短路，導致手臂、胸口甚至是下巴疼痛。可是，若神經纖維不經過脊柱，人體就不會有任何不適感。

隨著年紀增長，男性出現性功能障礙不可避免

錯誤。保持生殖器官的健康不僅能延年益壽，還可以讓你的生活更豐富、更充實。你所要做的最重要的事是：嚴格遵守降低動脈老化危險的指南，比如保持健康的飲食、多鍛煉、注意血壓和膽固醇等。潔凈、暢通的血管３９系統能讓血液更好地到達你全身的各個部位。

把指關節捏得啪啪作響會引發關節炎

錯誤。你擠捏指關節發出的聲響雖然虐待了我們的聽覺，但對你身體的關節、骨骼或是肌肉卻沒有任何害處，除非擠捏時你感到疼痛。這些啪啪聲并沒有你想象的那么可怕，它是氣泡破裂發出的聲響。人的指關節中有一定的液體，少量氣體溶解在液體里，當指關節拉伸，液體受壓減小，溶解在液體中的氣體就排了出來。不過，假若你的指關節或膝蓋發出聲響時感到疼痛，你還是得找位醫生瞧瞧。

男人比女人善飲

正確。但原因并非你所想的那樣，這跟男子漢氣概無關。男性體內含有一種酶，它能在酒精滲入循環的血液之前將其分解。在女性的腸壁上，這種酶的含量相對較少。女性身體的含水量也不及男性，所以飲酒時，她們血液中酒精的濃度也比男性高。

便血意味著罹患癌癥

或許不是。糞便上帶有少量色澤鮮紅的血一般不必驚慌失措。它最可能意味著你有痔瘡，并且，即使只是幾滴血也會將整個便池染得通紅。如果你擔心，可以找醫生確認一下是否安全。你也可以用Ｈｅｍｏｃｃｕｌｔ（糞便潛血檢驗蓋片）對自己血液的顯微鏡標準進行自檢，它能夠反映更嚴重的情況。Ｈｅｍｏｃｃｕｌｔ在藥店內便有售，按著說明書上的指示操作就行了。

通過局部鍛煉能解決身體某部位的肥胖問題。

錯誤。小腹或大腿的橘皮組織，能通過每天的腹部鍛煉或下蹲練習消除？很遺憾，人體不是這樣運作的。試想，看到一個減肥成功的人時，你會首先注意她的哪個部位？臉！可是，在健身房里，我們看到，做瘦臉練習的人卻少之又少。這只能表明，燃燒哪些部位的脂肪是由你的身體決定的。假如你想讓某個部位的肌肉更發達，你可以通過局部鍛煉讓它們變得更結實、更富有活力；但你想解決局部的肥胖問題，卻只能老老實實地實施一整套的減肥計劃，包括進行有氧鍛煉，抗阻力運動，控制食物的卡路里攝入量等。總而言之，你想瘦小腹就得先一起瘦臉。

對待腹瀉的最好療法是等它自然排完

錯誤。最好的解決辦法不是在廁所里安營扎寨，順其自然地等待“洪峰”襲來。你可以喝點小米燉雞湯。小米和肉湯混合似乎可以分解腸道內某些特定的糖與鈉。這些糖會把體內的水分吸收進你的排便系統，引起脫水，喝米湯可以對付這個問題。

荷爾蒙能左右你的情緒

通常錯誤。孕婦或許不同意我的說法，但事實上情況恰恰顛倒——你的情緒可以通過大腦內的生物化學變化影響你的荷爾蒙。比如，伴隨著恐懼，腦部會產生一系列的化學物，這些化學物能使你提高警惕，準備逃跑；而愉悅則觸發你的腦部釋放另一類化學物，它們能使你鎮定、平靜；緊張會令腦部持續產生緊張的荷爾蒙，從而破壞腦部的海馬趾，這個部位對人的學習與記憶相當重要。

直接服用維生素可以代替從食物中攝取

有時正確。假如你想補鈣，服用維生素Ｄ的確可以達到目的。但別因此而誤會吃藥比吃蔬菜好。桔子汁里含的物質比維生素Ｃ含的豐富得多，而且食物的重要性不光體現在生物化學作用上，它們還能使人體充滿精力。比如，與其說食物是一種抗癌或降低心臟病危險的營養品，還不如說它包含了幾種抗病的成分。這就是自然賦予食物的力量。事實上，我們相信，食療研究將是醫學界探索的下一片領地。