午餐后必做的美麗功課

午休，對于聰明的MM來說，會善用這段時間做自己的一套美麗功課，她們認為這可是提升女性魅力的好時光呢！來看看蘭心慧質的姐妹們的美麗功課會有哪些呢？

必做的美麗功課：

在工作中感受美麗

清潔牙齒，清除異味在辦公室準備一套牙具，吃過午餐后，立即清理牙齒，減少口腔異味和牙周疾病產生的可能，這不僅是對自己的健康負責和基本的禮貌，更可以達到一個淑女應有的唇紅齒白和吐氣如蘭的境界。條件允許的話，放一包牙線在隨身的包里使用或僅僅是漱漱口，也好過讓人看見牙縫就知道你中午吃的啥！要注意的是：如果午餐是吃了酸性的東西，可就不能立刻刷牙啦，那會損傷牙釉質，等軟化的牙釉質恢復后再刷是明智之舉。

站立一頓營養豐富的午餐過后，你是否是斜倚著椅背和同事愜意聊天，還是又坐在辦公桌前繼續辛苦戰斗呢？抑或立即與周公進行香甜夢鄉的約會呢？其實，這幾種行為都是既不健康，又對你美麗身材的保持毫無益處。午飯后，較多的血液會進入胃腸參加消化，如果立即接著工作，那么大腦就會和消化器官爭搶，造成消化不良，長期這樣，你的身體可就吃不消了。而飯后立即就睡呢，則會造成脂肪的沉積，小肚肚可就甩不掉啦！因此，除了患有胃和其他器官下垂的人，（因為飯后立刻站立會加重胃的負擔，易引起或加重胃下垂。）可以選擇坐著閑聊以外，其他姐妹的正確做法是：站立15-30分鐘后才坐下或午睡，其實站著聊天也蠻好！

清潔臉部對著電腦、復印機、激光打印機……一個上午了，有沒有覺得臉上黏乎乎的不大舒服？這些現代辦公必不可少的工具可是產生電磁場和靜電的強家伙，長期對著它們極容易滋長痘痘。而且，從早上妝畢出門開始，到吃過午餐已經過去差不多五六個小時了，粉底可不是強力膠水，不可能一直堅持到下午下班的，這時候，已經有點小小花了吧？不如來洗個臉，清除掉臉上粘附的靜電塵埃，同時，也清洗臉上的殘妝，讓肌膚透透氣，清清爽爽多舒服，痘痘也不見了。

補水保濕要緩解皮膚的干燥缺水，可以用一些方法幫助肌膚細胞直接補水，改善肌膚微循環、增強肌膚的圓潤度。比如說用爽膚水或是保濕精華液來實現，爽膚水能平衡皮膚PH值并補充肌膚水分，而精華液對于皮膚的功效就特別明顯，在短時間內給皮膚大量的水分，改善肌膚角質層的含水量。所以建議MM們關注一下現在極為流行的一次性面膜。在辦公室使用涂抹式的面膜可能不那么方便，而一次性面膜撕開包裝，往干干凈凈的臉上一敷，輕輕壓壓緊，20分鐘，肌膚就是水當當的啦。另外，還建議姐妹們使用單純補水的面膜就好。有這樣那樣療效的面膜還是留待晚上在家里使用吧，畢竟是辦公室，說不定什么時候，你就得把面膜立刻取下來。單純補水的面膜價格不會太高，取下來也不會心痛是不是？

消除眼疲勞屏幕盯久了，眼睛會很疲勞，又酸又澀，連帶眼角的小細紋兒都出來了，整一個毫無神采的瞇瞇眼，跟“明眸”兩字的距離可是越來越遠了。但一雙剪水秋瞳和平整光滑的眼瞼卻正是我輩姐妹所竭力追求的，萬萬不愿放棄。那么，記得也給雙眼來個中場休息吧。挑選可以消除眼部疲勞的眼貼膜，利用中午的休息時間1分鐘做個按摩，幫助眼周血液循環，15分鐘敷上眼膜，靜靜地，讓眼睛在芳香的精油和天然中藥成分中舒緩，留駐青春。

化妝最后，當然就是在上班之前15分鐘，為自已美美地化一個清清爽爽的工作妝，神采奕奕地迎接下午的工作嘍！如果剛剛做過保濕面膜的話，打粉底的時候，你可以很清楚地看到更為服貼和光潤的妝效。下班后就有約會的姐妹，更可以利用這個時間為自己好好打個粉底，這樣，下班以后只需要往臉上添上或加深合適的顏色就可以出門啦！

備做的美麗功課：

讓你美麗永遠

曬后修復做外勤的姐妹們，中午一定不能忘的美麗小步驟就是要記得做曬后修復！在外面跑了一上午，多多少少也遭受了陽光的炙烤，而陽光正是肌膚問題產生的根源，是不管不顧繼續讓它遭受下午毒辣陽光的侵害，還是即時修復，立即安撫神經，給肌膚以清涼鎮靜，阻斷黑色素生成，抵抗光對皮膚的損害，讓已經疲憊脫水的肌膚緩緩氣呢？答案是不言而喻吧？蘭心慧質的姐妹會為自己準備好曬后修復的妝品，利用午休的一點點時間及時修復，消除肌膚問題于萌芽狀態。

健康水果“每日一蘋果，醫生遠離我”，中午一只水果會讓你的身體更為健康，肌膚也會更美麗！而且選擇在午休的固定時間吃水果比較容易堅持，姐妹們到了時間一起痛快地大嚼，好過獨自在家忘記掉。便秘是不少姐妹長痘痘的重要原因，每日午后堅持一只蘋果或香蕉會讓你逐漸告別痛苦。而嘴角容易潰瘍、眼睛容易疲勞的姐妹們則可以選擇橙子等含維他命C及維他命A比較多的水果。想要美白的則要選擇番茄和檸檬。要注意的是：最好不要在飯后立即享用水果，應在飯后2小時進食，食后立刻漱口。

辦公室瑜珈脫掉鞋子，嘗試幾個瑜珈動作，不僅會緩解因長期保持同樣動作的肌肉酸痛，更會讓你在接下來的工作時間里注意力集中，情緒也能緩和不少。做法：雙腿盤坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對手心，同時以鼻子吸氣。迅速將手臂放回原位，同時呼氣，反復約1分鐘之后休息，再重復。站立，慢慢地呼吸雙手五指并攏放兩肩，以肘尖帶動上臂做圓圈運動，慢慢地畫圈至雙肘尖輕輕相碰。雙手在背后相握，吸氣，緩緩轉動腰部至極限，堅持一會，呼氣，回復原位，換手，轉向另一邊。

辦公室小運動作為都市上班一族，平時確實很難抽出更多的時間來進行體育鍛煉。那么，你不妨趁著午休時間來做點運動。這樣既不會影響下班之后的社交活動，又可以整天充滿活力。午休后，可做些內務（如整理環境），也可跳繩或做些體操，跳繩可以平衡肌力。想要保持美好的身材，最好的方法，就是持續做這些有氧運動。接下來，做5分鐘的腹部和背部運動，最后，以5分鐘的伸展運動緩和體力。

其他美麗功課：

讓你更輕松

午睡短時間的午睡可以消除疲勞，穩定神經系統功能的平衡。午睡時間不要長，1小時以內剛剛好。另外，別剛吃完飯馬上就睡，那樣胃里尚未消化的食物，會給你帶來飽脹感。不妨先做些輕微的活動，如散步、揉腹，比較有利于食物的消化吸收。雖說午睡只是打個盹兒，但睡姿卻不能馬虎。有的人靠在椅子上或干脆趴在桌子上睡，都不可取。最好還是躺好了睡，這樣就會減輕心臟負擔，加大肝臟血流量，有利于食物的消化代謝。

金錢損耗：0元/次

疲勞度減少：10點

魅力值上升：0點

美容午休美容是現在的消費熱點，不僅可以做皮膚護理還可以美甲、化妝、美體......基本上是只要你想得到的，都可以做！很多姐妹會把日常的皮膚護理安排在午休時間來做，深度清潔、美白補水，讓美容師輕輕柔柔地幫自己洗個臉，然后舒舒服服地睡上那么一會，下午來到公司不僅容光煥發，而且還神采奕奕。需要注意的是選擇的美容院不要跟公司隔太遠，否則耗在路上的時間和精力都不劃算。

金錢損耗：20-50元/次

疲勞度減少：10點

魅力值上升：20點

逛街：如果你沒有午睡的習慣，這時候，建議你不妨出去走走。逛街是個不錯的選擇，其實，逛街的目的在于散步減脂和血拼出時尚美麗。

金錢損耗：0～N元1次

疲勞度增加：10點

魅力值上升：10點

閱讀：條件允許的話，趁每天吃完飯下樓透氣的時間，順便去書店看看書，那些想看卻并不值得收藏的就地翻翻，那些好的，看準了再收藏，錢包、頭腦兩不誤，還避免了抽不出整塊時間看書的遺憾。雖然有的書店并不提供座椅，但站著看書不正好減脂嗎？

金錢損耗：0～N元/次

疲勞度增加：0點

智力值增加：10點。

（編輯：張梅）