寶貝，失戀沒有想像那么糟

21天后，開始確定沒有他（她）自己一樣能生活；

2 個月后，情緒趨于穩定；

6 個月后，身心基本復原。

心理專家說，一種習慣的形成需要21天的時間。其實，談戀愛說白了也是一種習慣，習慣于和一個固定的人做一些每天都類似的事情。所以，當我們失戀時，最重要的事情就是—擺脫舊習慣、建立新習慣。

蛹化成蝶的美麗是需要痛苦作代價的，拋卻剛剛死亡的愛情，和過去的生活習慣說再見，一樣要經歷抽離之痛，怎樣才能讓失戀不那么難過？就讓過來人給你一杯“忘情水”吧。

找個過度

◆王強

我覺得失戀給人的感覺就像嘴里長了潰瘍，越痛越要去舔，越舔卻又越痛。而且不是有這樣一個觀點嗎——要想忘記舊的傷痛，最好的方法就是開始新的戀情。雖然這種做法有不明智的因素在其中，但是它的確能夠減少失戀帶來的痛苦。找一個新的戀人，或者找一個有點曖昧的異性朋友，讓瀕臨懸崖的感情有一個承接，那么即使摔下去，也不會痛得如自由落體般粉身碎骨。

我和我女朋友剛分手時，朋友怕我潦倒下去，接二連三地給我介紹對象。我知道在那種情緒下去相親對誰都不負責任，但家里人硬要我出去換換心情，說是多認識幾個朋友也好。果然，大家在一起總比自己一個人悶著強很多，誰都有說有笑的，天南海北，心情很快就輕松起來，而且我發現無論是優秀的男人、還是優秀的女人都是層出不窮的。大家之間經常聯系，這種新鮮感和充實感很容易就驅走失戀帶來的空虛。

找點刺激

◆大濤

如果一個人連死亡都不怕，那么還有什么能夠讓他心灰意冷？當我情緒極度低迷時，我真的想過自殺。后來我姐被我媽一個電話從外地叫回來了。她進門后的下一分鐘就一把拉我去了公園。我當時覺得她很是無聊。結果她硬把我按到過山車的座位上??！那種東西是我平時看了都會眼暈的，我姐卻說：“你都想死了，還怕坐它嗎？”

兩圈下來，天旋地轉，我面無血色，但精神頭卻莫明地一陣亢奮。我曾以為過山車是我這輩子都不會“沾染”的東西，我曾認為：“這東西肯定能要我的命”，但當一個人挑戰了自己的極限時，會忽然感覺一切都美好起來。下了過山車后，我姐還要拽我去蹦極，我說：“姐姐我沒事了，也沒有死的念頭了，但真蹦下來，我可能真就玩完了?！?/p>

物質享受

◆田順子

我失戀那會兒，就覺得全世界都虧欠于我。班也不好好上，不跟領導請假就走了；飯也不好好吃，一方面吃不下，另一方面好像是給別人吃的。我一門心思的想對自己好一點——如果自己再不對自己好一點，那我真就白活了。

一個月前，我相中了一款手機，三千多塊，買！商場里平時看一眼標簽就會走人的服裝，買！酒吧、陶吧這些很少去的地方，我幾乎天天拉著朋友去玩……我同事說我在跟人民幣過不去，但我卻真真切切地在物質世界里找到了快樂。當然銀行的存款花得差不多了，就開始心疼了。除了努力工作，我別無選擇，這個時候失戀的痛苦已經全部轉移到掙錢上了。道理很簡單，沒錢和沒男朋友哪個更可憐？當然是前者。如果一個女人能夠快樂地滿足自己的物質需求，難道還怕沒有男人來愛嗎？

改變形象

◆劉瀟瀟

當年我失戀時，大哭了一通，然后就把所有跟他有關的東西都打成包撇到垃圾箱里了。我當時就想改變周圍的一切，讓環境變得新鮮起來，從而讓他更快地從我的腦子消失。我換了另一種牌子的香水，把長直發燙成很有西域風情的大卷，又到美容院做了個SPA，扎了三個耳眼，最后上街買了我從沒嘗試過的服裝款式。我媽還以為我精神不正常了呢，平時很文靜的女兒怎么突然變了一個人，但是她也知道我在發泄。經過幾番折騰后，我心情大好，特滿意自己的造型，朋友們再見到我時都大吃一驚，說沒見過有人失戀還失得這么漂亮的。

后來再遇到有朋友失戀，我就給她介紹我的經驗——失戀不是糟蹋自己的理由，別說失戀了，失啥也別失態。美麗，可以有若干方式。如果一個女人在她失戀的時候也可以微笑著、美麗著、繼續著，這種美麗才是永遠的。

發泄

◆小婭

我不是一個能擔得住事的人，因此我失戀那會兒，每天就像祥林嫂一樣，逮著誰跟誰傾訴，把自己想不開的事通通講給好朋友聽，不是都說“旁觀者清”嗎，就讓他們這些旁觀者幫我分析問題、出主意。記得當時姐姐給我列了一個清單，上面有一些諸如“你覺得和他在一起快樂嗎？你對他的付出和你得到的回報成比例嗎？如果不分開你會選擇結婚嗎？”之類的問題，回答完這些問題，自己的心里就會清楚分開其實是明智的選擇。

不過，在一起相處這么久難免會有感情，實在難受的時候我就把自己關在洗澡間里，放著水龍頭大哭一場，哭完心里就像洗過澡一樣，輕松很多。

還有一個辦法，就是寫東西，把那些自己認為是難忘的事情寫出來，貼到論壇上，然后告訴自己可以忘掉了。經實踐檢驗，我認為這個辦法還是很靈的，其實，只要你愿意，悲傷也是可以分擔的。

換環境

◆琳琳

我的前男友是一個單位的同事，別人失戀了不再聯絡就行了，可我和他卻是每天低頭不見抬頭見的，搞得我郁悶極了。正巧那時總公司要在外地設一個辦事處，我就積極爭取調到那兒了，眼不見心不煩，走為上策。

說實話，脫離了原來的環境，生活、工作各方面都不習慣，但是新鮮感和剛開展工作的忙碌會沖淡對往事的懷念，所以沒費什么勁，我就順利度過失戀期了。

當然，我的經歷有特殊性，如果沒有這樣的機會，我覺得短期的旅游也是一個擺脫失戀困擾的好辦法。異地的人文風情會讓人耳目一新，而且隨著視野拓寬，內心會產生嶄新的感受，那些舊有的煩惱就會縮小、遠去、淡薄了。

呼朋喚友

◆蓉兒

當朋友們接到我“失戀了”的通報后，在最短時間內用最快的速度把我的時間排得滿滿的，呵呵，搞得我想自怨自憐都沒有機會。

派對、聚會、郊游、舞會、看表演、打球，那個階段每天都有節目上演，每天不等下班，就會接到電話，“晚上唱歌去吧”、“今天我帶你去個好地方”……諸如此類的約請，搞得我簡直是分身無術。而且，朋友們都在盡力地寵著我，帶我吃喜歡吃的東西，還講一些好玩的事情逗我高興。在此期間，我甚至覺得失戀是一件好事情，它讓我知道原來我有這么多好朋友，有這么多人在關心我愛護我，雖然暫時沒有了愛情，但是能收獲這么多友情，也不錯啊！

立志

◆月月

大三那年，男朋友和我分了手，后來才知道他是為了畢業分配高攀上了高干子女，當時我氣極了，心里暗暗發誓：一定要比他好！

就像《律政俏佳人》里的女主角一樣，我選擇了埋頭苦讀，終于考上了北京廣播學院的研究生，畢業后分到了中央電視臺。當我再一次在工作場合遇到靠著老丈人的勢力在省級電視臺工作的前男友時，在他的眼里看到了很多東西，包括我當年曾經設想過的懊悔，可是那時，我突然覺得應該謝謝他，如果沒有他的背叛，我可能只是一個安心于家庭的小女子，根本走不到今天這個程度。

所以說，對于失戀最好的良方就是化悲痛為力量，好好地努力，會有意想不到的成就，其他的榮譽也會跟著來。這就是所謂的一得一失：上蒼關了這扇門，就會為你再開另一扇門。

自我安慰

◆小清

和他分手后不久，收到好朋友的來信，信上有一句話“有時挺住就意味著勝利”，我把這句話寫下來，貼在梳妝臺的鏡子上，每天早起就能看到它，心里就會堅強很多。

后來，我自己還發明了一個辦法，就是照鏡子，鬧心時我就照著鏡子對自己說：“怎么看都是個有福氣的人，他不喜歡我是他的損失，下一個會更好！”我覺得這種心理暗示真的有效果，慢慢的，我就從失戀的陰影中走出來了。

我這種方法可能有點像吃不到葡萄說葡萄酸，但是對于培養自信、正視現實卻有很大幫助，有時候，人是需要有一點阿Q精神的。

專家說：

深呼吸，失戀需要這樣做

愛過的人都知道，失戀是人生中不可避免的經歷，世間沒失過戀的人可以說是寥寥無幾。而且，失戀具備著強大的殺傷力，它可以摧毀一個人，改變一個人，也可以塑造一個人，關鍵是看當事者如何選擇。

面對失戀，特別是對曾經傷害過自己的戀人，本能上都會對對方恨之入骨。但這種刻骨仇恨并不能減輕痛苦，也不會幫助我們面對未來。因為我們正在推卸自己的責任。在任何一種關系中，雙方都對關系的結果有責任。如果我們認清并承擔自己的那部分責任，就不會那么怨天尤人，而是平靜、耐心地去面對現實。所以，失戀了第一件要做的事便是，開列感情清單。而開列感情清單會讓你自己有個獨立回憶的時間，況且當你提筆開列清單的時候，這本身就是個冷靜思考的過程。

●感情清單至少應該包括下列內容：

◆我們是怎樣戀愛上的？

◆我們在一起時，我是否覺得比跟別的人在一起更快樂、幸福？

◆我的付出，對方是否常有明確回應？

◆我們在一起是否不用多說話彼此都不會覺得有什么難堪？

◆提出分手的理由是否成立？如果真是這樣我該如何？如果不是這樣又說明了什么？

◆我如果悲傷痛苦究竟能給自己帶來什么好處？

◆我記著對方，現在有沒有必要？

◆我現在又是一個人了，比過去我有什么改變？我對未來有哪些 計劃？

感情清單的項目一般而言越多越細越好，大多數人在開列出自己的感情清單后都會發現：事實上我們的愛情關系不像自己最初感受那么美好和必要，我們甚至認為失戀也許是最好的結果。當然，開列感情清單并不意味著自己就完全輕松了，下一步我們要做的是：找朋友。

朋友在一定程度上是失戀者的心理醫生。絕大多數人失戀后都會找朋友傾訴，這是一個辦法。當一個人開列出感情清單，與朋友在一起便可以針對清單上的問題逐步進行討論，而不至于讓朋友用同情來安慰自己的悲傷，這既能緩解自己的痛苦情緒，而且還維護了自尊心。

另外，寫寫信、記日記、出外旅游、購買物品等等，這些也是緩解憂愁的方法。切忌不要因為失戀封閉自己，從而拒絕與別人的交往或者走向另一個極端，與人濫交。對于我們每個人來說，失戀猶如災難，而我們要做的是采取措施把災難損失減小到最低限度。