有趣的數(shù)字養(yǎng)生

現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展，把人類帶入了一個(gè)數(shù)字化生存的空間：電腦密碼是一組數(shù)，住宅門牌是一組數(shù)，電話號(hào)碼是一組數(shù)，身份證件是一組數(shù)，銀行賬號(hào)是一組數(shù)，福利彩票是一組數(shù)……在世界上存在一天，人們就得跟數(shù)字打交道。從某種意義上說，人體本身就是一組數(shù)字：年齡、身高、體重、體溫、血壓以及各項(xiàng)臨床檢查等等，無一不是用數(shù)字來表達(dá)的。所謂數(shù)字化養(yǎng)生，就是把一些數(shù)字，尤其是自己喜愛的一些數(shù)字，自覺或不自覺地融入到養(yǎng)生的活動(dòng)中去，通過數(shù)字來調(diào)動(dòng)積極的心理因素，量化各項(xiàng)保健措施的指標(biāo)，從而達(dá)到養(yǎng)生、保健的目的。具體方法如下：

把脈數(shù)數(shù)法 清晨醒來，戀床5分鐘，讓體內(nèi)各器官逐漸恢復(fù)正常功能。然后便可平心靜氣地把脈數(shù)數(shù)。先數(shù)一數(shù)脈動(dòng)每分鐘跳多少次，再感覺一下脈搏是否規(guī)則。脈搏是重要的生命指征，常可反映出機(jī)體的各種狀態(tài)。每天悉心體察脈搏的變化，確是獲取體內(nèi)信息、實(shí)行自我監(jiān)測(cè)的重要手段。

步行數(shù)數(shù)法 不論是在公園中、馬路上漫步，還是在鵝卵石小道上踏著細(xì)步，抑或是走一步退兩步，只要排除雜念，邊走邊數(shù)，都會(huì)獲得無窮的樂趣。步行時(shí)可以默默地?cái)?shù)數(shù)，也可以數(shù)出聲來，在空曠的地段還可以高聲數(shù)數(shù)。

登高數(shù)數(shù)法 “欲窮千里目，更上一層樓”。剛剛開始登樓的人都有這樣的體驗(yàn)：每上一層樓就要消耗一定的體力，連續(xù)登上六七層，準(zhǔn)會(huì)氣喘吁吁。但是，如果邊登樓邊數(shù)臺(tái)階的級(jí)數(shù)，情況就大不一樣，一種積極向上的心情便會(huì)油然而生。

制怒數(shù)數(shù)法 “怒發(fā)沖冠”，可見怒氣之大；“怒不可遏”，可見怒氣之猛。然而怒氣傷肝，對(duì)人體危害極大。發(fā)怒之前不妨先強(qiáng)制自己從1慢慢地?cái)?shù)到9，再將舌頭在口腔中輕輕地旋轉(zhuǎn)9圈，想一想這事到底值不值得自己大動(dòng)肝火。如此這般，怒氣往往便會(huì)自行消除了一大半。

進(jìn)餐數(shù)數(shù)法 進(jìn)餐細(xì)嚼慢咽不但能幫助消化、減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，而且有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，是養(yǎng)生防病的有效措施。食物進(jìn)入口腔內(nèi)，必須咀嚼30秒以上，才能達(dá)到最佳的效果。按咀嚼一次為1秒鐘計(jì)算，一口飯應(yīng)咀嚼30次以上再慢慢地咽下去。如果你有狼吞虎咽的不良進(jìn)食習(xí)慣，不妨通過數(shù)數(shù)來加以糾正。

保健數(shù)數(shù)法 數(shù)數(shù)法可以和各項(xiàng)保健活動(dòng)結(jié)合起來。比如，早晨起床的時(shí)候可以一邊梳頭一邊數(shù)數(shù)，從前發(fā)際往后腦勺慢慢地梳36下；刷牙時(shí)可一邊刷一邊數(shù)數(shù)，盡量把各個(gè)側(cè)面都刷到；洗漱完畢可臨窗遠(yuǎn)眺，向上下左右運(yùn)目36次；坐在沙發(fā)上看電視的時(shí)候，可以一邊叩齒一邊數(shù)數(shù)，每次相叩36下；晚上臨睡前躺在床上，可以一邊揉腹一邊數(shù)數(shù)，順時(shí)針方向和逆時(shí)針方向各36次。失眠時(shí)可以反復(fù)從1數(shù)到100，直到數(shù)得昏昏欲睡為止。

數(shù)字化養(yǎng)生追求的就是生命活動(dòng)節(jié)律高度和諧。人生一世，緊握著雙手而來，平攤著雙手而去，數(shù)不盡的是天上的星星，數(shù)不完的是人間的親情。最重要的是數(shù)得清自己生命旅途中的腳印。

（鐘金艷薦自《醫(yī)藥與保健》）