腿部健美秘訣

腿是人體的重要組成部分之一，腿的線條直接涉及到人體的美。以下是如何保持腿部健美的九條秘訣。

注意飲食

人的腿長得是否健美，雖與先天遺傳有關，但在很大程度上取決于后天有意識的培育。如果您的雙腿太粗，建議應當節制飲食，少吃糖、脂肪和咖啡等帶刺激性的食品，多吃新鮮蔬菜和水果。因為蔬菜和水果中富含水分和纖維，能幫助您改善雙腿的線條。還應當多吃含有維生素E的食品，能使您的腿部肌肉充滿活力而不松弛。植物油、瘦肉類、乳類、蛋類、綠葉菜及各種干果中都含有豐富的維生素E。避免受熱 熱是雙腿的大敵。當腿部毛細血管受熱擴張時，大腿、小腿和膝蓋部位的小血管便會彎彎曲曲地顯露出來。因此不要用太熱的水洗澡，尤其在結束沐浴時，要用比沐浴水溫低一些的溫水從腳到腿由下向上沖洗一會兒，使血管收縮。避免將腿部長時間暴露在日光下。

穿緊身褲

緊身褲能防止腿部血管擴張，并有利于腿部血液流回心臟。

抬高雙腿

休息時把雙腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，給人帶來一種輕松和舒適的感覺。

“蠟脫毛”不可取

腿部不宜用蠟敷的方法來脫毛，這樣會刺激腿部皮膚，使雙腿血管很快擴張。

注意鞋跟

穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處于緊張收縮狀態，不利于腿部血液循環。根據腿部保健的需要，穿著后跟稍高一些的斜坡狀“理想鞋”最為適宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4厘米。

按摩

經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉收縮能力。

選擇體育活動

對腿部健美有利的運動項目有步行、跳舞、慢跑、游泳、騎自行車等。應當避免劇烈的活動如網球、足球、摔跤等。

做健美操

無論您的腿過粗或過細，常做以下的健美操，可改善雙腿的線條。其方法是：背對墻，身體站直，雙臂齊肩伸平，手心貼墻，以保持平衡。然后，左腿向前方抬起直至齊腰高度；再盡量向右移，抬移時膝蓋要始終保持伸直，之后恢復原位。共反復做6次。再換右腿，用同樣的方法重復做6次，這樣堅持一段時間，就會使您的雙腿健美。