如何延緩耳朵衰老

人到老年，機體各器官功能衰退，聽覺器官也隨著年齡增長而漸趨老化。60歲左右，大約有30%的人會對高頻的尖細聲產生聽力困難；80歲左右，50%～70%的老人高頻聽力損失達到50～70分貝。那么如何延緩老年性耳聾的發生呢?

保持良好的精神狀態

積極參加社會活動，保持樂觀向上、不急不躁的心態。情緒激動或著急可使人的腎上腺素分泌增加，內耳小動脈血管發生痙攣，血流緩慢或發生血行障礙，內耳供氧不足導致突發性耳聾。

養成良好的飲食習慣

調整飲食結構，多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物，可減少微量元素的缺乏，并有效地擴張微血管和軟化紅細胞，從而有助于內耳的血液供應，防止聽力減退。切忌長期食用高鹽、高脂肪、低纖維素食品，切忌暴飲暴食，要戒除煙酒。

慎用或禁用對聽神經有損害的藥物

用藥之前應仔細閱讀藥品說明書或向醫生詢問是否有耳毒性，要嚴格掌握藥物使用的適應癥。氨基糖甙類抗生素為并發耳蝸損害最多的一種耳毒藥物，避免濫用此類抗生素是降低藥物性聾的一項重要措施。家族中有耳毒藥物過敏史者更應當慎用以上藥物。

避免噪音的接觸

耳朵長時間接觸噪音可導致噪音性聾，強烈的噪音對耳朵聽力損害會更大，應遠離噪音。聽收音機的時間不宜過長，音量不宜過大。聽久了應休息一會兒，避免聽覺疲勞。

經常按摩耳朵

可促使內耳血液循環。按摩耳廓、捏耳垂，也可以按摩頸后發際兩側凹陷處的“風池穴”；或閉目靜坐，將兩手食指分別置入兩耳孔中，然后迅速離開兩耳孔，如此連續做10次。中國傳統醫學認為此運動有醒腦健智、聰耳明目的作用。

不要隨便掏耳朵

俗話說“耳不掏不聾”。外耳道皮膚比較嬌嫩，與軟骨膜連結比較緊密，皮下組織少，血液循環差，掏耳朵時如果用力不當容易引起外耳道損傷、感染，導致外耳道癤腫、發炎、潰爛。掏耳朵時稍不注意，掏耳勺還會傷及鼓膜或聽小骨，造成鼓膜穿孔，影響聽力。

積極治療高血壓、高血脂、腦動脈硬化及糖尿病

一些有這類疾病的老年人特別是合并動脈硬化者，內耳血運極易發生障礙而引起突發性耳聾。積極治療這類疾病，對防止微循環障礙，延緩老年人聽力減退非常重要。