不藥而愈的康復技巧

常敏毅

自制冰水枕。消除眼疲勞常目出現眼疲勞和頭痛的患者，可能與頸部附近出現血循環障礙有關。而冰水理療可改善血循環。所以對緩解頭痛，眼疲勞有效。取直徑為10厘米的圓形水壺或塑料瓶，放8～10塊小冰塊，再注入冷水至八分滿，旋緊蓋子，用毛巾包好，放在頸肌或后發際處。不久，頭痛會減輕，可以在冰墊下放墊子來調整高度。因高血壓而致頭痛者勿使用此法。

咀嚼運動，抗衰防老咀嚼能使橫膈膜上下運動，提高肺部功能。因為由腳延伸到腹部的神經緊貼在橫膈膜上，它的運動可以將血液送回心臟。所以咀嚼是幫助心臟的最佳運動。普通人經常作咀嚼運動，可以延緩面部衰老。

按摩天庭穴，預防腦中風在額頭中央接近前發際的部位，如有泛紅現象，可能為腦中風前兆。現代醫學認為此處泛紅與心腦血管障礙有關。每天用指尖按摩此處10分鐘，按摩時，要使用大拇指和食指緩緩施力，由輕而重。嚴重者，可在發紅部位針灸，亦有良效。

指壓兩眼間。預防心臟病心悸與呼吸困難是心臟病的報警信號，也是動脈硬化的開始。鼻根皮膚溫度比臉部低(一般低1．5～2℃)，或沒有光澤感，均表示心臟有異常。用大拇指、食指壓揉，此處皮膚溫度會升高，心悸與呼吸困難也可能同時好轉，按摩秘訣是隨著心跳節律按摩1分鐘即可。

輕敲顴骨，便秘可除眼睛正下方的顴骨部分皮膚，若形成黑藍色的陰暗部分，大多是便秘征象。用手摸此處，會感到溫度偏低。只要刺激眼睛正下方或顴骨四周皮膚，可有效地治療便秘，使腸功能恢復。早餐后10～15分鐘，是大小腸功能作用最強的時間，此時，并攏食、中、無名指尖，有節律地輕敲此處，或按摩此處，約1分鐘，大多可產生便意。

鼻下按壓，腰足強健腰是人體的弱點，腰疼往往足軟無力。鼻下按壓效果明顯。用食、中、無名指三指尖與鼻下皮膚接觸，然后左右移動按揉，每次10分鐘，不必特別用力。用之得法，會感到腰或足部有力量涌出。由側面觀察人體模型，鼻子下方正好相當于第一頸椎的高度，這個部位正好是通過脊椎神經的出發點。因此，可以在鼻子下方給予刺激，這種刺激波能夠傳到后頸部的第一頸椎，脊椎神經傳出信息，使支撐背骨的立肌松弛，從而緩和疼痛和緊張。

輕敲頭部，消除頭痛用5個手指尖輕敲頭部，也可用拳頭的側面來輕敲，用力不要過猛。先敲整個頭部，如果在敲打時發現有特別舒服的部位，就可以把該處作為重點，輕輕敲打至少3分鐘。要注意高血壓性頭疼要輕敲發際。

毛刷摩擦，止咳化痰手心朝上，平伸手臂，從肩胛處開始，用軟刷子一直刷到拇指，以后漸用硬毛刷，由上向下刷，不得逆向。其目的是促進肺部經絡的經氣流通。每天1次，每次1—3分鐘，刷至皮膚呈粉紅色為止。經常摩擦能預防感冒、支氣管哮喘發作并有止咳化痰的作用。

常學龜行，減肥美體背部朝上，雙手雙腳著地，抬起腰部，使軀干呈水平狀態，然后像烏龜般行走約30秒。可以向前方、后方、左右等方向運動。不過，前進時，應以同側手腳一起行動。這種健美操主要靠腹肌的力量。因此可以有效地去除腹部的贅肉。此外，胃腸功能較弱的人，也可多加練習，以增進胃腸的功能。

咬緊臼齒，大腦清醒咬緊臼齒可防止大腦退化，增強記憶力，促進腦部血液循環。方法是將雙手拇指根部突出的部位，貼在太陽穴上，雙手微用力壓住太陽穴，然后有節律地咬動臼齒，頭部便能感受到很舒適的刺激。咬合20次，休息3分鐘；再如此反復4次。不要把嘴巴張到極限，以免使下巴脫臼(掉下巴)。由于本法在應用時，口水可自然分泌出來，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延緩衰老作用，所以經常鍛煉可使人年輕。

夾住無名指，減輕經期痛中醫認為無名指是三焦經脈的“水源地”。月經不調或痛經，根本原因是激素分泌失調。無論婚否，都可用衣夾夾住無名指指尖，不要夾側邊的嫩肉，操作要有規律，夾30秒，休息30秒，反復lO—15次。能促進三焦經氣流通，增強激素分泌，消除或減輕不適感。