天涼好個(gè)秋　小心“低溫抑郁癥”

行　難

“一葉而知秋”,望著飄零的落葉,你心里有沒(méi)有時(shí)常涌動(dòng)著凄涼和苦悶？

隨著炎夏的酷暑消退,天氣漸漸變得涼爽起來(lái)了,可是,每每此時(shí),平時(shí)顯得意氣風(fēng)發(fā)的李云香卻卻莫明其妙地情緒低落起來(lái).

“一葉而知秋”,望著辦公樓外飄零的落葉,李云香心里時(shí)常涌動(dòng)著凄涼和苦悶:以往那種甜美的思鄉(xiāng)之情變成了獨(dú)在異鄉(xiāng)的孤零凄涼,以前那種朋友間點(diǎn)滴的溫馨回憶化為了深幽無(wú)邊的寂寞,年初那份豪情滿懷的理想之夢(mèng)也變味為無(wú)所建樹(shù)的悲戚,就連自己手頭這份熱衷的工作,也好似一塊久嚼無(wú)味的口香糖.不如意的一切讓李云香一時(shí)愁腸百結(jié),心緒不寧,心口堵得發(fā)慌.而不能在工作中正常發(fā)揮自己以往的魅力,更讓她內(nèi)心緊張焦慮不已,也變得敏感多慮,以致一直有“好大姐”之稱的她,這天僅僅因?yàn)橄聦僖粋€(gè)極小的錯(cuò)誤,她就大發(fā)雷霆.

可當(dāng)對(duì)方揉著紅眼圈走出辦公室后,李云香又暗自懊悔:自己這是怎么了?這段時(shí)間好像完全變了個(gè)人似的:傷感,郁悶,悲涼,煩燥,什么不如意的情緒都一古腦地塞滿了心扉.以前那個(gè)開(kāi)朗,自信,樂(lè)觀的自己跑哪去了呢?成天郁悶煩亂不僅讓自己缺少食欲,夜晚難以入眠,更為嚴(yán)重的是還時(shí)常讓自己在工作中精力不能集中,出現(xiàn)了躑躅不前的局面。

心靈解碼:

“一場(chǎng)秋雨一陣涼”，氣溫的驟然下降,不僅會(huì)讓人體的新陳代謝和生理機(jī)能受到抑制,還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂,進(jìn)而讓人容易產(chǎn)生情緒低落的消極心理,出現(xiàn)本文主人公似的心理癥狀,這就是心理學(xué)上所稱的“低溫抑郁癥”。

“低溫抑郁癥”可以從生理和心理兩方面來(lái)進(jìn)行治療:

生理自療:

1、注重養(yǎng)心養(yǎng)肝,多喝玫瑰,菊花,蓮子茶,不僅有清肝解郁作用,也對(duì)消除抑郁有幫助;

2、注意改善營(yíng)養(yǎng),多食用一些富含維生素B的食物,既可改善情緒,又有養(yǎng)心安神的作用,同時(shí)對(duì)焦慮,抑郁也有效;

3、保持充足睡眠,養(yǎng)精蓄銳；

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可使人產(chǎn)生一系列的化學(xué)和心理變化,如戶外運(yùn)動(dòng)中的慢跑,游泳,太極,瑜伽等。

心理小手術(shù):

1、意志消沉?xí)r,努力培養(yǎng)樂(lè)觀情緒,必要時(shí)無(wú)論什么事可多做樂(lè)觀向上的臆想,因?yàn)橹挥杏^念轉(zhuǎn)變了,心情才會(huì)隨之開(kāi)闊起來(lái),情緒才能高昂。

2、通過(guò)電話、走親訪友，對(duì)明白事理的親友進(jìn)行言語(yǔ)上的傾訴,一則可以通過(guò)語(yǔ)言釋放心中的郁悶,達(dá)到情緒轉(zhuǎn)移的目的,二則如能得到對(duì)方的支招或?qū)捨?更能起到事半功倍排遣不良心理的作用。

3、發(fā)奮工作,將所有精力集中到工作事務(wù)上,通過(guò)人為的忙碌,達(dá)到心無(wú)旁顧,從而讓?xiě)n傷和愁苦無(wú)暇與自己接近。