簡簡單單來健身

艷若桃

長期坐辦公室的白領一族，由于生活方式、工作壓力等原因，容易產生職業病。具體表現為：由于長期伏案，固定一個姿勢寫字、辦公，辦公室人群的頸椎病相當普遍。同時由于姿勢的固定，容易使頸椎疲勞，出現骨質增生等癥狀，有的甚至影響血液循環，出現頭暈等癥狀。經常用固定姿勢打電腦，寫文章，肩部的肌肉容易出現勞損，造成患者穿衣服、背掛包等的時候疼痛。有的辦公一族喜歡側身工作，導致身體一邊肌肉發達，而身體的另外一邊則被動牽引，導致腰肌勞損。過度用眼睛，視力下降，導致近視。消化不良，吃喝不定時，容易出現便秘等消化不良癥狀。

走進辦公室，每個細微的地方，只要細細琢磨，都可以有效防止白領一族的多發病。在電腦椅設置方面：電腦椅子的高度要剛好使自己的肘部與鍵盤成一水平線；電腦顯示器與人眼睛成水平10度到15度，人的眼睛向下看，切忌仰視電腦；有的人喜歡看電腦的時候，將椅子搖來搖去，這種不合理的習慣也容易導致職業病出現，正確的方法是電腦放在人的正前方。

坐辦公室時間：最好一個小時就要起來走一走，遠視遠處的樓房，做做健身操、早操等。針對白領一族的職業病，頭、手、腳的伸展運動都可以防止職業病。下面是簡單實用的辦公室“保健操”。