改善你的情緒

劉會軍

要保持精力充沛就必須健康飲食、定期鍛煉和按時休息。但是，當你做了這一切之后，你是否仍然發現你還是難以保持最佳的精神狀態呢？如果情況的確如此，那么很可能是你的情緒在作祟。因為，一家波士頓研究所最近對內分泌學家、營養學家和運動醫學人士的調查表明我們所察覺到的精力的至少70%可歸因于我們的情緒狀態。

情緒可以影響精力的最好證明莫過于長跑比賽，假設你正在參加長跑比賽，你的面前僅僅剩下最后一英里的路程，而你已經筋疲力盡，情況似乎已經山窮水盡，但就在這是你想到了希望、理想、榮譽，甚至僅僅是完成一項任務的快樂，于是熱血開始在你的體內沸騰，你重新調整步伐，沖過了那勝利的終點。實際上，在我們的生活中，雖然我們不一定總能認識到，但情緒常常是我們的救贖者，試想一下，當我們疲勞不堪時，當我們身染重病時，是什么使我們重新站起、繼續前行？是那樂觀的情緒、是那健康和向往未來的心態。

當然，情緒不僅扮演救贖者的角色，也常常扮演魔鬼的角色，它能把我們救出苦海，也照樣能把我們推進深淵。在生活中，也許你身體很健康，但是你仍然感覺很累很疲憊，為什么？因為你擔心、你憂慮、你焦躁、你嫉妒、你沮喪、你悲觀，所有的這一切都無時無刻不在吞噬著你的精力，所以你感覺到了疲憊和勞累。幸好，我們可以控制這一切，就象我們可以通過鍛煉來提高自己身體的耐力一樣。那么，下面就是一些小小的建議，您不妨一試。

1、嘗試新奇。精力充沛的人總是渴望嘗試新奇的事物，即使他們所熟悉的舊事物已經足夠美好，也決不會固步自封。

行動建議：

◆ 每一周，都增加一點新的東西到你的生活當中。如品嘗一種從未品嘗的食品、上班、去超市、去體育館的時候選擇一條不同的道路、聽一張新發行的CD、讀一本從未讀過的書籍。

◆用不同的方式做同樣的事。你是一名瑜伽愛好者嗎？那么，不妨聽一位新教練的課、嘗試一種不同的瑜珈或者模仿著書、錄象做一些從未做過的姿勢。

◆不妨偶爾變得激進。嘗試一種激情的運動、變換一個新奇的發型或者找一個人跡罕至的地方去度過一個長長的假期。

2、征服恐懼。恐懼是撼人心魄的，但它無疑也是消除壓力和獲得激情的良機。

行動建議：

◆ 不妨有意做一些令你感到恐懼的事情。當然，這些事情的“度”要把握得恰到好處，在你做完之后，你可以輕松地說句：“嘿，不過爾爾！”害怕登高嗎？那么不妨到山間來一次郊游，注視著自己一步一步的走到山頂，相信那種超越自我的快感絕對是一種難以忘懷的樂趣。

◆ 向知心好友傾訴。給性格開朗樂觀、生活幸福的親朋好友打個電話，他們總能給你熱情的鼓勵。如果這是一種大家共有的恐懼，那么也不妨參加相關的互助組織或者去修習相關的課程。

3、愉悅自己。興趣是人前進的動力，這就是為什么那些運動員和表演家能夠最自己的事業樂此不疲的奧妙所在。當然，人不可能何時何地都興高采烈，但是以盡量輕松，甚至無所謂的心情去對待自己事業和生活，的確可以給你帶來意想不到的驚喜。

行動建議：

◆ 記住：并非天下所有的事情都只有一個答案。完美主義者把任何事情都看作一場戰爭，只會徒增煩惱，實際上，只要盡力而為就可以了。

◆ 微笑。無數研究都曾經證明感情追隨行為，只要你開口常笑，你的心情就會逐漸變好，你的生活也就會日漸充滿陽光。

◆ 閉上眼睛，回憶一下生活中美好溫馨的情景。如果在過去它曾經使你感到快樂，那么，它現在仍然可以給你美好的心情，重新做一次吧。