燕麥粥也可治療失眠

蔣顯芳

去年入夏前后，我患上了失眠癥，曾求醫問診、吃藥理療都未見有好的效果。

正當我因此煩惱時，一位朋友告訴我《家庭醫藥》雜志上曾介紹過用小麥、大棗煮粥治療失眠的方法。我想：小麥、大棗是常見的食品，不難尋覓，我何不買些來試一試呢。

紅棗在商場、超市都有，立刻就買到了；可在農貿市場上轉來轉去就是不見有小麥的蹤影，但有燕麥出售。治病心切，我想燕麥也是麥子，就買回來試試看。

回家后，我用150克燕麥、60克紅棗熬粥，每天中午、晚上兩餐作主食服用。沒想到不足一個星期，就治好了我困擾已久的失眠癥。

最初由于認為燕麥是代用品，故只買了1斤，當燕麥用完時，失眠已基本上好了！后來又買到了小麥，為了鞏固療效，于是繼續用小麥、紅棗熬粥服用3天。如今已經過去數月，睡眠一直良好，真是沒有想到。

后來，我按照朋友提供的地址，給《家庭醫藥》雜志社去了一封信，雜志社不久就給我寄來了樣刊，我看到后倍感親切，刊內的醫藥知識、用藥知識、保健秘訣、養生之道……都是我們防病、治病、保健、養生迫切需要了解的內容，真是太好了！真有相見恨晚之感！我已離不開這位不說話的良師益友！

《家庭醫藥》給了我治療失眠的方法，我在治療時用燕麥取代了“秘籍”中的小麥，亦治好了失眠，雖然有“歪打正著”之嫌，但畢竟治好了我的失眠癥。因此，我特地寫下來，讓大家來分享我的“成果”。

點評：燕麥又叫莜麥、裸燕麥，味甘，性平，是一種高蛋白糧食品種，能補虛健脾，營養價值很高。大米、小麥、燕麥等谷物外部均含有一層可提高血清素的谷皮，血清素可幫助改善睡眠以及維持鎮定。蔣讀者自作主張將小麥換成燕麥，也起到了安眠的作用。

其實，稍含有糖分的食品都能幫助提高血清素量，比如香蕉和用大米制成的蛋糕。另外，也可從菠菜、魚、胡蘿卜和土豆等富含維生素B6的食物獲得血清素。

大棗也是一種益氣養血、健脾的食療佳品。大棗味甘，性平，入脾、胃二經，有補氣、補血、健脾、養心安神的功效。中醫常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。要提醒讀者的是，大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內有濕熱者，多食會出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。