飛行恐懼癥，不可小視

顏紅英

飛行恐懼癥，亦稱懼飛癥，與駕車恐懼、空曠恐懼，性交恐懼以及寵物恐懼一樣，屬于心理疾病。其實飛行恐懼算不算病，醫學界說法不一，但最起碼有一點是肯定的，即這種病乃出現在飛機發明以后。據估計，美國有10％的人口患有程度不同的飛行恐懼癥，嚴重的根本不敢搭乘飛機，輕度的只好在機上以鎮定劑或酒精來安定自己。

我患上了懼飛癥

陳耕（私企老板，35歲）：飛行恐懼癥患者無非就是害怕從天上掉下來摔死，與原本不屬于人類的高度和速度有關。就像歌曲《fear of flying》中唱道：“我患上了飛行恐懼癥，我想這是一種與愛情極其相似的癥狀”。臨床上，飛行恐懼與戀愛癥狀一樣，都表現得捉摸不定。我患的這一種，內容絕不止擔心從天上掉到地下，正如所謂“空難”有時并不一定只在空中發生。又比如，我有一個愛趕時髦的朋友，近年來亦經常自稱患有飛行恐懼癥，其實，這位經常自費飛行的小商店業主，只是怕機票的漲價。至于我的懼飛，是與飛行有關的各種事情。部分始自機票還沒到手之前。從購票、前往機場到換領登機牌、購買機場建設費、安全檢查直到登機的全過程，感覺上依然還算是“一件事”，還得經過若干制服男女，接受若干嚴肅警告，舉行若干嚴肅的儀式。

我當然不能期望有一天這個過程會簡化為投幣式服務，只是成功進入機艙、而艙門又順利的關閉之后，飛行前的恐懼隨即也自動轉換成一種欲飛未飛狀態下的恐懼。相比之下，習慣性的晚點已毫不足懼，我所害怕的是和一群人一道莫名其妙地等候著完全無法預測的“起飛指示”，飛行恐懼癥達至這種狀態，已不是懼飛，而是怕它不飛了。我的飛行恐懼更多還是來自于一些有中國特色的飛行細節，例如，我雖然已無數次地成為各航空公司的顧客，卻始終也聽不懂起飛前空姐在廣播里必講的一句嚴肅語錄：“操作分離器。”對于空姐來說，“分離器”及其操作肯定是一個基本的術語和簡單的動作，不過，在一個飛行恐懼癥患者聽來，這個詞有時不得不讓他們不祥地聯想到某種緊急狀況。還有，我們的機長現在也開始按照國際慣例在起飛后向乘客發表一番簡短的講話，此舉雖無助于飛行恐懼癥的徹底消除，不過總有些像廚師親自出來見食客，多少顯示了航空公司的誠意同時增強了乘客的信心。但此事似又未成定規，有的航班上是聽不到機長講話的，像我這樣疑心重的乘客，就會懷疑機長今天是否心情或身體欠佳，甚至懷疑他究竟有沒有如我想象的那樣專業而精神地坐在自己的崗位上。

恐慌是怎樣的一種感覺

韓寧（工業系統職業女性，32歲）為什么你會害怕乘坐飛機呢？直至真正意識到我懼怕乘坐飛機時，我的癥狀已經日趨嚴重，那時我才25歲。之前我一直都很喜歡乘飛機。然而在一次從上海到海南的飛行中，我突然好像中了邪一樣：天氣糟糕透了，讓我覺得我們馬上就要墜入海里。自那以后，我只能夠接受不和飛機沾邊的休假。可惜我不能避免出差時乘坐飛機。

那你究竟怕什么呢？害怕我會掉下來啊！我有一種聽天由命的感覺。我會突然懷疑，這么重的一架飛機怎么會真的在天上飛呢？

你是怎樣的一種感覺？在要乘飛機的幾天前我就會感到坐立不安，在飛機場時我會汗流不止，心跳加速，我覺得我馬上就會昏過去，最后我會陷入完全的恐慌，我甚至無法再繼續和別人交談。我只能僵硬地坐在那里抽搐地堅持下去。不管是鎮靜劑還是葡萄酒都對我沒有任何作用。

飛行很危險嗎？事實并非如此：人們可以每天持續飛行兩萬九千公里而不會發生墜毀。然而全世界仍然有許多人害怕乘坐飛機，有10%的人甚至不敢登機。不僅是一些非預見性因素如緊急迫降或是氣流旋渦，有時僅是對技術失靈的想象（如果驅動機器失靈，這么一個龐然大物難道不會像一塊石頭那樣從天空墜落嗎？）也會引起對飛行的恐慌。很多人都不能忍受自己任憑飛行員的擺布。因此一些人不能計劃返程飛行的日期，因為他們害怕出現意外的情況而令自己無法幸免。即使是恐高癥，害怕封閉空間的病癥，或是害怕丟臉也都會轉變成為對飛行的恐懼。如果有一次飛行不順利，人們就會覺得下次飛行也會同樣如此。（下意識地感到害怕）

身體里究竟發生了些什么？

聽上去有些令人難以置信，但是恐懼其實是一件很不錯的事：它保證我們能夠幸免于難。如果沒有恐懼感和撒腿就跑的反應，我們肯定早就被野獸吞噬了。恐懼是一種與生俱來的對威脅的反應——它有一系列的身體反應：對突如其來的壓力我們的身體會出現惡心、腹瀉、顫抖、頭暈、汗流不止或是痙攣等現象，面部表情及手勢也都會有不同程度的改變。當我們失去對自身恐懼的控制時，或是過分估計情況的緊急性，恐懼就變成了麻煩。對飛行的恐懼表現出3個層次：首先它存在于思想和感覺中。恐慌的感覺諸如“要是我上了這架飛機，它就會墜毀”，這樣的想法會說服自己。其次：行為。對恐懼的第一反應就是逃跑（我再也不坐飛機了）。逃避雖然可以給你一時的解脫，但是你不會了解這樣的恐慌其實是毫無理由的。結論：在這種情況下，恐懼也會出現在其它領域中：對乘坐電梯、隧道、山峰的恐懼。害怕的東西越多，生活質量就越差。第3個層次：前面描述過的身體上的反應。這里也存在害怕恐懼感的情況。每種層次都會發展成另一種層次，產生惡性循環，令恐懼加深或是無法忘卻。

你自己能做些什么？

對于飛行恐懼癥患者，目前國際上主要采取以脫敏為核心的行為治療，結合了電腦技術的“虛擬實境治療”則是最新的手段。當然，上述治療主要是應患者要求而為，那么你自己能做些什么呢？

給自己一點時間轉移注意力。起飛前：前一晚和朋友們一起聚餐聊天可以轉移你的注意力。盡量睡足覺，盡早辦票（這樣可以確保你得到一個窗邊的位置欣賞美景或是確保你能夠坐在你的伴侶旁邊），在機場里稍微走動一下。盡量讓自己有意識地對飛行旅程和時間感到高興。不要去想不愉快的飛行經歷。飛行中：放松自己，通過一本特別有吸引力的書、音樂、談話或是電影來轉移自己的注意力。盡量長時間地享用你的餐點，最好不要喝咖啡或酒，它們容易讓人感到興奮。不要用鎮靜劑，因為人們早已了解它的作用了。