教你吃不胖的妙計

子　璇

我的食欲就像一只強大的怪獸般打不死，可怕的是它總是控制著我的行動，奴役著我的嘴巴和腸胃，不肯讓它們有休息的時候，怎么辦呢？看來我只好使出我的錦囊妙計，來駕馭這只食欲怪獸了！如果你也和我一樣痛苦，就跟著我、讓我們一起打敗它吧！

妙計1：用小碗盤裝食物

小碗盤能盛裝的食物分量少，可以讓你一次吃下少少的食物，而且當你每裝了一次食物，就提醒你又多吃了一些熱量下肚，可以讓你心生警惕喔！

妙計2：飯前先喝湯

飯前先喝碗湯，可以有飽足感，讓你在主食的攝取，分量自然減少，但記得湯是愈清淡愈好，濃湯的熱量比較高，最好少喝；喝湯后再吃青菜，炒過的青菜，會添加額外的油脂、調味料，當然是燙青菜是最好的選擇，最后再吃白飯和肉品，這樣的吃法會降低不少的熱量喔。

妙計3：吃肉去皮

在吃帶皮的肉品時，先將充滿油脂的皮去掉，是吃肉的小秘訣，另外，吃沾面粉的油炸品時，也要把外層炸過的粉和皮去掉，因為這是最容易吸油的部位了。

妙計4：吃水果比喝果汁好

雖然水果也是有熱量的，但水果中具有大量維生素和纖維質，對身體有很大的幫助，但最好選擇吃水果，比喝果汁好，因為外面販售的果汁，為了口感大多添加了糖和其它的添加物，熱量也是很高的。

妙計5：吃完東西馬上刷牙

吃東西后最好馬上刷牙，因為在你刷牙后，為了怕麻煩再刷一次牙，自然就會克制自己，不吃額外的東西，這樣不只可克制食欲，還有防止蛀牙的功效，真是一舉數得！