塑臉計劃新行動

沈　美

隨著年齡的增長，女性的肌膚會出現荷爾蒙分泌不足，表皮層及真皮層的皮脂減少，厚度也會因此變薄，這會影響肌膚的滋潤度、緊密度及彈性。

臉部線條松弛，“光陰催人老”是其中一個原因，二來就是因為過度疲勞、睡前飲用過多的水、睡眠不足、攝取過多的鹽分、營養不均造成體內水分失去平衡，形成浮腫，如此一來，臉龐線條看起來便更顯得松弛。為了永葆肌膚彈性，不分年齡，平時就應注重保養。

塑臉美顏操

大家都知道每天要運動保持健康，但您知道每天的臉部運動也是保持美麗的小秘訣喔！每天只要十分鐘，您就可以有效地防止皺紋出現，改善松弛，恢復緊實的肌膚。

臉部運動是藉由簡單的手部韻律操及臉肌的伸展，來刺激臉部的組織、肌肉、神經系統，并促進血液和淋巴的循環。當血液循環順暢，氧氣和營養成分就會被送到各組織，進而提高新陳代謝的速度，皮膚自然變得年輕而有光彩。

下面向大家介紹塑臉美顏操四大運動步驟：

A. 彈打按摩方法：

用手指尖的力量快速拍彈臉部肌膚，由下往上，每次持續50下。

功效：有助于消除肌肉疲勞，促進新陳代謝。

B. 伸展臉肌方法：

將嘴巴最大限度地張合，帶動臉上全部肌肉以至頭皮，進行有節奏的運動，持續50次。

a說 ：巴…嗚10次

b說 ：趴…嗚10次

c說 ：媽…嗚10次

d說 ：搭…嗚10次

e說 ：啦…嗚10次

功效：可加速血液循環，延緩臉部各種組織器官的老化，使頭腦保持清醒。

C. 消除法令紋方法：

做漱口狀鼓張兩面頰、舌頭在口內移動并推抵兩頰。每個動作連續做5遍,每天做4次。

功效：可預防法令紋產生，已出現法令紋者，持續做30天可見功效。

D. 轉頸伸展方法：

a先抬頭，盡量后仰，再把下頜抵至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松10-15次。

b然后緩慢地做頭部圓周運動，并向左右兩旁側傾10-15次，腰背緊貼椅背，雙手在頸后抱攏片刻。

功效：伸展臉部肌肉，誘發深層締結組織纖維再造，使肌膚由內而外重現年輕健康的光澤。

E. 消除雙下巴

以雙手指腹由下往上(由頸部至下巴向上推抹)，上推30下。

F.改善雙頰松弛

在雙頰及腮額線，將臉部肌膚，以指腹由下往上提30下。

G.促進臉部肌膚活絡

以指腹輕輕抓捏雙頰及下巴，促進臉部新陳代謝，消除滯留水分。

塑臉食譜

每天除了順著臉部肌肉紋理做適當輕柔的按摩，飲食注意蛋白質的補充，里外并重，可使臉部肌肉緊實具彈性。

龍眼紅棗蓮子糖水

做法：洗凈材料后，以三碗水煲成一碗，用中火煲約一小時即成。

功效：能寧神安心、益心脾，既可補血氣，又能滋潤肌膚，令面色紅潤。

粟米銀耳紅蘿卜湯

做法：洗凈所有材料，把紅蘿卜切片、粟米切段、雪耳去蒂，豬肉備用。燒滾大半煲水，放入所有材料，待水再次滾起，再改以中火煲約兩個小時，以少許鹽調味即可。

功效：銀耳能養肺清熱，減少暗瘡并能控制油脂分泌；紅蘿卜富含的維生素C可加速身體的新陳代謝，令體內器官更健康，最適合生活欠缺規律的人飲用。如棄豬肉而改用鮮魚，可減少湯水的油分，且具明目的功效。